Тривога, яка виникає після розставання, часто забирає ваш час і думки під час руху. Незалежно від того, чи часто ви думаєте про свого колишнього, чи проклинаєте власні помилки, через які ваш партнер остаточно розлучився з вами. Щоб цього не відбувалося протягом тривалого часу, є кілька порад, які ви можете спробувати впоратися з тривогою після розриву стосунків.
Поради щодо подолання тривоги після розриву стосунків
Нормально відчувати тривогу невдовзі після того, як ваші стосунки закінчуються. Закрити аркуш історії з людиною, яку ви любили до цього часу, це, безумовно, нелегка справа.
Як наслідок, це часто робить вас сварливим, викликаючи відчуття неспокою, що змушує вас менше їсти, не хочеться спати.
За словами Хлої Кармайкл, доктора філософії, клінічного психолога в боротьбі з тривогою, є кілька порад, які ви можете зробити, щоб подолати занепокоєння після розриву стосунків.
1. Займатися хобі
Джерело: Посібник Одна з найефективніших порад, як позбутися від тривоги після розриву стосунків – знайти чим зайнятися. Коли ви відчуваєте неспокій, ви, ймовірно, будете постійно думати про свого колишнього і спогади разом.
Насправді, ці думки можуть повертатися, коли ви приходите в місце, яке нагадує вам про вашого колишнього. Це відбувається тому, що у вас багато досвіду з ним.
Повернувшись до хобі, від якого ви, можливо, надовго відмовилися, це допоможе вам позбутися думок про колишнього.
Наприклад, їздити на велосипеді на відкритому повітрі з друзями, щоб відволіктися. Поки хобі, яким ви займаєтесь, позитивне, робіть його, не відчуваючи обмежень.
2. Не грайте часто в телефон
Перебуваючи у стосунках з колишнім, мобільний телефон ніколи не може вийти з-під контролю, оскільки він зайнятий надсиланням повідомлень і моніторингом діяльності, яку він здійснює через соціальні мережі.
Звичка, звичайно, припиняється, коли ці стосунки закінчуються. Зараз адаптуватися до цих умов, безумовно, важко, але це не означає, що ви не можете.
Один із способів більше не бути «пустотливим» із речами, які пахнуть твоїм колишнім, — це тримати телефон подалі від рук. Вам не потрібно часто перевіряти телефон, якщо він не призначений для важливих речей, як-от робота.
Знову ж таки, виконуйте різні інші корисніші дії, щоб бажання перевірити мобільний телефон відволікалося. Ці поради допоможуть позбутися від тривоги після розставання.
3. Нагадайте собі
Одна з порад, яку ви можете спробувати зменшити тривогу після розриву, — нагадати собі про причину розриву стосунків.
Коли ви постійно думаєте про свого колишнього, потрібно пам’ятати про різні бачення, образливе ставлення партнера та безліч інших факторів.
Якщо у вас виникли проблеми, спробуйте скористатися деякими з цих порад, які допоможуть вам прокинутися:
- Назвіть п’ять основних причин, чому стосунки припинилися.
- Збережіть список у гаманці або нотатки на телефоні.
- Запишіть це на дзеркало у своїй спальні або в іншому місці, яке ви будете часто бачити.
- Попросіть друга нагадати.
Цей метод може спрацювати, коли ви дійсно маєте намір у своєму серці продовжувати рухатися далі, щоб забути свого колишнього заради кращого життя.
4. Оцініть себе
Ще один крок, який ви можете зробити, щоб ці поради після розставання спрацювали, щоб позбутися вашої тривоги, — це оцінити себе.
Навіть якщо ці стосунки закінчилися через те, що зробив ваш колишній, ви можете оцінити деякі речі самі.
Я маю на увазі, не звинувачуйте себе. Але більше в дзеркалі і вдосконалюйтесь, щоб бути кращим. Наприклад, ви були занадто добрими чи надто байдужими.
5. Оцініть відносини, які були прожиті до цього часу
Оцінка минулих стосунків може допомогти вам побудувати кращі стосунки в майбутньому
Наприклад, як ви і ваш партнер спілкуєтеся та інші важливі речі. Якщо ви виявите щось не так, пам’ятайте про це і виправте це в наступних стосунках.
Почувати занепокоєння цілком нормально. Однак ніколи не завадить дотримуватися цих порад, щоб позбутися тривоги після розриву, щоб ви могли піти швидше рухайся .
Незважаючи на те, що спочатку це нелегко, ви точно зможете це зробити, якщо у вас є сильні наміри.
