7 основних засобів для йоги для занять вдома •

Йога є дуже практичним заняттям і не вимагає багато складного обладнання, особливо якщо ви регулярно займаєтеся в студії йоги, яка зазвичай має готове повне обладнання й обладнання для йоги. Однак немає нічого поганого, якщо ви хочете почати займатися йогою самостійно вдома, одночасно покращуючи якість йоги та самопрактика Ти.

Отже, яке обладнання може підтримувати практику йоги, щоб ви могли виконувати цю діяльність більш оптимально?

Необхідне обладнання для йоги, яке потрібно мати вдома

Можливо, після одного або кількох занять йогою вам буде цікаво виконувати вправи самостійно. Що ж, немає нічого поганого в тому, щоб завершити практику йоги необхідним обладнанням, яке у вас повинно бути, якщо ви хочете зробити йогу щоденною рутиною.

1. Килимок для йоги (килимок для йоги)

Коли ви відвідуєте заняття йогою, ви зазвичай просто приходите і використовуєте килимок, який вже є в класі. Однак якщо ви займаєтеся вдома самостійно, то килимок для йоги - це основне обладнання, яке у вас має бути. Килимок для йоги зробить заняття йогою комфортнішим і безпечнішим, особливо якщо килимок для йоги якісний.

Збираючись купити килимок для йоги, зверніть увагу на товщину килимка. Переконайтеся, що він не дуже тонкий, якщо ви не збираєтеся багато подорожувати з матрацом. Зазвичай товщина 5 мм і вище підходить для щоденного використання. Між тим, для матраца, з яким ви часто подорожуєте, товщина 3 мм є найбільш підходящою і легкою.

Крім товщини, потрібно звернути увагу і на основний матеріал матраца. Переконайтеся, що килимок виготовлений з матеріалу, який легко вбирає піт, не є слизьким і міцним, оскільки килимок, як правило, використовується частіше, коли ви починаєте займатися йогою вдома. Наскільки можливо, купуйте довговічний матрац, щоб вам не доводилося купувати матрац знову і знову.

Якщо ціна досить висока, уявіть, що ви можете використовувати матрац більше 5 років. Щоб зберегти довговічність, завжди очищайте килимок вологою ганчіркою або обприскуйте його спеціальним засобом для чищення матраців після кожного тренування. Потім провітріть його, щоб він був чистим, без цвілі та завжди гігієнічним.

2. Спортивний одяг

Вам не потрібно носити спеціальний і фірмовий одяг для тренувань, коли займаєтесь йогою вдома, почніть з того, що у вас вже є. Однак краще використовувати одяг з еластичного і гнучкого матеріалу, який полегшить вам виконання різноманітних рухів або пози йоги.

Уникайте носіння вільних топів, оскільки вони полегшують розкриття та створюють незручності під час тренування. Жінкам краще носити спортивний бюстгальтер ( спортивний бюстгальтер ), що робить вправу більш комфортною, коли справа доходить до зміни поз.

Також подумайте над носінням шкарпеток для йоги з гумовим дном, щоб утриматися на килимку для йоги. Уникайте звичайних шкарпеток, оскільки вологість від поту може збільшити ризик посковзнутися. Якщо у вас довге волосся, поставте гумку для волосся, щоб це не заважало під час тренування.

3. Блок йоги (блоки йоги)

Коли ви вперше починаєте займатися йогою, багато пози можуть здатися вам важкими для виконання. Використання блоку йоги або блоки йоги може допомогти вам удосконалити різні пози йоги, які ви не освоїли.

Поради щодо вибору блоку для йоги можна отримати, порівнявши матеріал і вагу. Зазвичай блоки для йоги виготовляються з товстої піни ( піна), деревна тріска (пробка) , і дерево ( ліси). Різниця в матеріалі блоку вплине на вагу вибраного вами блоку для йоги. Чим важче блок йоги, тим стабільнішим стає блок йоги підтримка для вашої практики.

4. Ремінець для йоги

Крім блок-йоги, використання йоги ремінець допоможе вашій практиці, особливо якщо ви відчуваєте себе менш гнучким в деяких положеннях сидячи ( сидячі пози ). Ви можете використовувати цей опорний ремінь, щоб удосконалити свою поставу, тому що ремінець може допомогти утримати положення рук і ніг, щоб не змінитися.

Є два типи ремінець для йоги який ви можете вибрати, а саме ремінний ремінь який має видовжену форму, як пояс і ремінець два кола ( ремінець нескінченності) який має форму, як число вісім. Коли ви хочете купити цей засіб, переконайтеся в його складі ремінець виготовлений з щільної тканини, яка не подряпає вашу шкіру.

5. Смартфон

Сьогодні життя багатьох аудиторій неможливо відокремити від гаджетів чи електронних пристроїв. Однак вони корисні на практиці, якщо ви вмієте ними правильно користуватися. Смартфон під час тренування не означає, що ви повинні залишатися онлайн і зайнятий цими електронними пристроями.

Бажано вимкнути з’єднання, щоб не відволікатися на телефонні дзвінки. Якщо у вас є планшет, цей електронний пристрій буде кориснішим, оскільки більший екран ви можете використовувати як довідник у перегляді пози йоги або серії вправ йоги. Насправді, ви також можете отримати доступ до відео йоги онлайн від відомих вчителів йоги і ніби практикуючи безпосередньо з цими відомими вчителями.

Крім того, ви також можете додати відповідну музику супроводу для практики та настрій якщо підключається смартфон або таблетки з міні колонки . Якщо ви починаєте з дихальних вправ або медитації, спробуйте послухати музику легке прослуховування що сприяє розслабленню.

Тим часом, якщо ви плануєте тренуватися основні м'язи просто включи музику оптимістичний під час заняття йогою. Крім того, що музика радує серце, вона також робить заняття йогою не одноманітними.

6. Пляшка з водою

Це важливий предмет, який потрібно мати під рукою, незалежно від того, займаєтесь ви йогою вдома чи в студії. На додаток до уникнення зневоднення після занять йогою, пляшечки або стакан вміст води також дозволяє заощадити на пластикових відходах порівняно з покупкою мінеральної води в пластикових пляшках.

Звичка пити з власної пляшки води також корисна для загального здоров’я. Причина в тому, що це може змусити вас завжди не забувати поповнити пляшку з водою, коли вона закінчиться.

Чим частіше ви будете наповнювати пляшку, це побічно збільшить споживання води вашим організмом. Мета двох літрів води в день більше не є проблемою. Уявіть, що регулярне заняття йогою, зрештою, допомагає покращити корисні звички для вашого здоров’я.

7. Рушник

Рухи йоги, які ви виконуєте, можуть викликати рясне потовиділення, особливо якщо ви займаєтесь бікрам-йогою або гаряча йога в жаркому приміщенні. Обладнання для йоги також важливе – це рушник з матеріалу, який легко вбирає піт. Принаймні, забезпечте два типи рушників під час тренування, а саме рушники для рук і рушники для матраца.

Маленькі рушники ідеально підходять для витирання поту з обличчя. Крім того, цей предмет також може функціонувати як наколінник під час виконання певних поз йоги. Далі є рушник для матраца, який служить для покриття вашого матраца. Це запобіжить накопиченню поту на килимку, що може призвести до ковзання та падіння.

Сподіваємося, наведений вище опис допоміжного обладнання для навчання зробить вашу практику йоги вдома не менш захоплюючою, ніж заняття йогою в студії.

** Діан Зоннерстедт є професійним інструктором з йоги, яка активно викладає різні види йоги з хатха, віньяси, інь та пренатальної йоги як для приватних занять, офісів, так і в Центр йоги в Убуді , Балі. Діан можна зв'язатися безпосередньо через її особистий обліковий запис Instagram, @diansonnerstedt .

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found