Підвищте витривалість організму за допомогою добавок вітаміну C, D і цинку

Зростаюча кількість щоденних випадків COVID-19 все більше викликає занепокоєння щодо зараження цією інфекційною хворобою чи іншими захворюваннями. Причина в тому, якщо в організмі є падіння і не будучи в змозі протистояти вірусним атакам ззовні, будь-хто міг би захворіти. Отже, кілька способів, які можна зробити, щоб знизити ризик передачі різних захворювань під час пандемії, — це застосувати 5M (миття рук, носіння масок, дотримання дистанції, тримання подалі від натовпу та зменшення мобільності). Крім того, зверніть увагу на надходження в організм корисних і збалансованих поживних речовин. Якщо необхідно, переконайтеся, що організм отримує додаткове споживання вітаміну С, вітаміну D і цинку у формі добавок.

Причини прийому вітамінів C, D і цинку

Пандемія COVID-19 змусила всіх усвідомити важливість надходження адекватного харчування, особливо поживних речовин з імуномодулюючою дією (здатних викликати реакцію імунної системи). Цей ефект може підтримувати природний імунний захист організму у разі вірусної чи іншої інфекції.

Згідно з дослідженням Університету Сан-Паулу, кілька мікроелементів, які, як вважають, запускають імунну функцію та знижують ризик зараження, — це вітамін С, вітамін D і цинк. Було показано, що імуномодулюючі дії цих трьох добре працюють. Насправді, недолік цих трьох поживних речовин може вплинути на обмін речовин в організмі.

У червні Міністерство охорони здоров’я також рекомендувало вітаміни C, D і цинк як лікувальні препарати для полегшення симптомів COVID-19. Усі три рекомендовані до вживання пацієнтам із легкими та важкими симптомами.

Щоб отримати більш чітке уявлення про імуномодулюючу функцію та інші переваги трьох вищенаведених поживних речовин, перегляньте наступний огляд.

Переваги вітаміну С

Вітамін С є важливим мікроелементом для людини. Цей вітамін відіграє роль у загоєнні ран і є антиоксидантом, який може нейтралізувати шкідливі вільні радикали в організмі людини.

Споживання вітаміну С також необхідно для утворення колагену, який необхідний для різних систем організму, таких як нерви, імунна система, кістки та кров.

Тим часом, з точки зору підвищення імунної системи, вітамін С може стимулювати вироблення білих кров’яних тілець, до яких належать лімфоцити та фагоцити. Обидва ці компоненти необхідні для вироблення антитіл.

Однак організм не може виробляти вітамін С. Тому цю поживну речовину необхідно отримувати з їжі або добавок. Фрукти та овочі є джерелами їжі, які містять найбільше вітаміну С, наприклад:

  • Різні види цитрусових (лимон, лайм, грейпфрут)
  • ківі
  • паприка
  • Полуниця
  • помідори
  • Брокколі
  • Капуста
  • Цвітна капуста

Переваги прийому вітаміну D

Вітамін D є унікальним вітаміном, тому що він може вироблятися шкірою тільки під впливом сонця.

За даними Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, вітамін D, що виробляється в шкірі, може зберігатися в крові щонайменше вдвічі довше, ніж вітамін D, який ми споживаємо з їжею або добавками.

Незважаючи на це, споживання вітаміну D, яке ми отримуємо, має надходити не тільки з одного джерела. Окрім грітися під прямими сонячними променями, переконайтеся, що ви отримуєте вітамін D з таких продуктів, як жирна риба, наприклад, лосось, скумбрія та оселедець, а також із добавками.

Достатнє споживання вітаміну D може допомогти регулювати рівень кальцію і фосфату в організмі. Обидва ці поживні речовини необхідні для підтримки здоров’я кісток, зубів і м’язів.

Крім того, вітамін D також може впливати на імунну систему. Цей вітамін також відіграє важливу роль у підвищенні імунної відповіді та є протизапальною (запальною), що дуже важливо для імунного захисту організму.

Насправді, дефіцит вітаміну D часто пов’язаний з імунними розладами, такими як аутоімунні захворювання та респіраторні розлади.

Цинк для здоров'я організму

Поки що цинк відомий як поживна речовина, яка може каталізувати понад 1000 ферментів, сприяти формуванню білкових структур і регулювати гени.

Цю поживну речовину можна отримати з червоного м’яса, курячої печінки, молока та сиру. Тому кожен, хто дотримується веганської дієти, схильний до дефіциту цинку в результаті припинення споживання продуктів тваринного походження. Не варто хвилюватися, споживання цинку все ще можна отримати за допомогою додаткових добавок.

Під час росту і вагітності цинк також потрібен дітям і вагітним жінкам. Причина в тому, що дефіцит цинку може викликати ряд проблем, таких як порушення росту, недоїдання та діарея.

Проте чи знали ви? Цинк також має противірусну активність, що означає, що він може підвищити функцію імунних клітин для боротьби з вірусними інфекціями або зменшити здатність вірусів до розмноження.

Знаючи різні переваги для здоров’я кожного поживного речовини, особливо пов’язаного з імунітетом, було б оптимально, якщо ви поєднаєте вітаміни C, D і цинк, які зараз доступні у формі добавок.

Вибір комбінованих добавок вітаміну C, D та цинку

Тепер комбінація вітамінів C, D і цинку доступна у формі добавки на один ковток і містить потрібну дозу в одній таблетці. Наприклад, добавки, що містять 1000 мг вітаміну С, 400 МО вітаміну D і 10 мг цинку.

Безпека добавок вітаміну С у дозі 1000 мг часто викликає сумніви, оскільки вона перевищує добову цільову норму харчування (RDA). Крім того, травна система людини також має обмежену здатність засвоювати вітамін С.

Незважаючи на це, вітамін С у дозі 1000 мг у здорових людей не є шкідливим для організму. Зверніть увагу, що максимальна доза для щоденного споживання вітаміну С становить 2000 мг.

Також переконайтеся, що ви вибрали комбінацію добавок вітаміну С, дану та цинку з освіжаючим і приємним фруктовим смаком.

Препарати з добавок також мають бути у формі шипучих таблеток, які легко розчиняються і можуть прискорювати всмоктування поживних речовин, а також дружні для шлунка.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found