3 простих рецепта вечері для дітей

Для батьків, які мають безліч видів діяльності, безумовно, важко або навіть рідко приготувати власну домашню кулінарію. Більшість батьків подають дітям на вечерю фаст-фуд. Ця звичка, якщо її виконувати постійно, не є корисною для здоров’я дітей.

Чому краще забезпечувати дітей власним харчуванням?Діти потрібні продукти, багаті поживними речовинами, щоб підтримувати їх розвиток і зростання. Тому не можна довільно вибирати їжу для дітей. Рекомендується не просто давати дітям їжу, наприклад сосиски, нагетси або локшину швидкого приготування, які легко приготувати, але містять лише мало поживних речовин.

Щоб ваш малюк міг добре харчуватися для свого росту і розвитку, їжа повинна бути різноманітною. Отже, тепер ви можете спробувати кілька простих і смачних меню за рецептами вечері, які можна спробувати вдома для дітей. Давайте розглянемо наступні 3 рецепти обробленої вечері.

Здорові та легкі рецепти обіду для дітей

1. Риба Теріякі рис

Необхідні матеріали:

• 200 грам філе риби (лосось, тунець, окунь або сом)
• чайна ложка порошку сухого перцю,
• чашка соусу теріякі
• 2 ст.л. оливкової олії
• ч. л. солі
• 3 маленькі миски білого рису
• 1 пучок зелені гірчиці
• 2 дрібно подрібнені зубчики часнику

Як готувати:

1. Посипте сіллю і перцем з кожного боку м’ясо риби
2. Розігрійте сковороду з достатньою кількістю олії
3. Обсмажте рибу до готовності і полийте її соусом теріякі
4. З іншого боку розігріваємо часник і олію
5. Змішайте подрібнений рис і зелень гірчиці і обсмажте до однорідності, додавши сіль і перець
6. Після готовності вийміть рис і покладіть на нього рибу з соусом теріякі
7. Подавайте теплими з родиною

2. Овочевий смажений рис

Необхідні матеріали:

• 1 банка заморожених овочів (зазвичай містить моркву, горох і кукурудзу)
• 3 тарілки коричневого рису
• сіль і перець
• 3 яйця
• 4 столові ложки маргарину

Як готувати:

1. Розігрійте овочі на пару або в мікрохвильовій печі
2. Розігріти маргарин на сковороді
3. Додайте 3 яйця і перемішайте довільно
4. Додайте коричневий рис, сіль і перець
5. Добре перемішайте і додайте прогріті овочі консервовані
6. Смажений рис готовий до подачі

3. Макарони з куркою і шпинатом

Необхідні матеріали:

• 250 грамів курячої грудки, нарізаної шматочками за смаком
• 500 грам макаронних виробів (спагетті, пенне або фетучіні) за смаком
• 3 ст.л. оливкової олії
• 3 столові ложки несолоного вершкового масла
• ложки чорного перцю
• 1 пучок нарізаного шпинату
• 1 чайна ложка солі
• чашка зеленої цибулі
• 5 столових ложок курячого бульйону

Як його приготувати:

1. У ємності середнього розміру доведіть воду до кипіння
2. Додайте спагетті в киплячу воду і додайте оливкову олію, щоб спагетті не прилипали один до одного.
3. З іншого боку, розігріваємо сковороду і вершкове масло
4. Покладіть курку в сковороду, готуйте до готовності
5. Коли спагетті будуть готові, злийте їх.
6. Додайте спагетті до курячої суміші на сковороді
7. Змішайте шпинат, перець і сіль
8. Додатково 5 столових ложок курячого бульйону
9. Варити, поки суміш не закипить. Зверху посипте зеленою цибулею, спагетті готові до подачі

Паморочиться голова після того, як став батьком?

Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!