6 причин, чому важко отримати плоский живіт

Для деяких людей роздутий живіт може порушити ваш зовнішній вигляд і зробити вас невпевненими. Є багато способів перетворити роздутий живіт на плоский. Однак часто спроби зробити плоский живіт бувають безуспішними. Чому так? Є кілька причин, чому ви не можете мати плоский живіт, який хочете.

Існують різні причини, чому вам важко мати плоский живіт

1. Занадто багато їжі перед тренуванням

Занадто багато їжі перед тренуванням може зменшити ваші шанси на спробу схуднути. Ідеальний перекус перед тренуванням повинен містити трохи корисних жирів, складних вуглеводів або білків. Також переконайтеся, що ви не їсте занадто довго, перш ніж почати тренуватися, але мотивуйте себе їсти здорову їжу протягом дня для отримання оптимальної енергії.

2. Ви вибрали неправильний вид спорту

Щоб перетворити роздутий живіт у плоский, вам потрібно дотримуватися здорового харчування та регулярні фізичні вправи. Зосередьтеся на всіх ділянках тіла, де є накопичення жиру, а не тільки на животі.

Якщо ви зосереджуєтеся лише на пресі або надаєте менше різноманітності своїм тренуванням, або не будете старанно тренуватися, то результати, на які ви очікуєте, будуть ще далі.

3. Споживання занадто великої кількості обробленої їжі

Оброблена їжа може посилити запалення в організмі. Тому намагайтеся вживати продукти, багаті антиоксидантами, такі як фрукти, овочі та цільні зерна, які можуть запобігти появі жиру на животі.

Крім того, їжте продукти з достатнім вмістом пісного білка, наприклад, свіжу курку, свіжу пісну яловичину, рибу та нежирне молоко. Також зверніть увагу на споживання цукру та алкоголю, оскільки ці продукти мають тенденцію до накопичення жиру на животі.

4. Стрес

Стрес змушує організм виробляти гормон кортизол, який може змусити ваше тіло відкладати жир у середині. Вплив стресу дійсно великий для збільшення ваги, викликаючи накопичення жиру в шлунку. Крім того, у деяких людей під час переживання стресу підвищиться апетит, особливо при вживанні солодкої їжі.

Згодом ви будете їсти все більше і більше, поки не стане все важче отримати плоский живіт, про який ви мріяли.

5. Брак сну

Достатній сон є однією з важливих речей, які можуть вплинути на здоров’я. Недолік сну може збільшити ризик збільшення ваги, що в кінцевому підсумку впливає на накопичення жиру на животі.

Коли ви недосипаєте, ваше тіло не може виділяти гормон кортизол і лікувати вашу втому. Крім того, це порушить рівень гормону лептину, який заплутує організм. В результаті сигнали вашого організму будуть зіпсовані, а гормон лептин буде зберігати більше калорій у шлунку.

Гормон лептин функціонує для контролю голоду та відчуття ситості. Цей гормон вироблятиметься лише до тих пір, поки ви спите якісно та достатньо часу.

6. Менопауза

Деякі жінки відчувають збільшення жиру на животі під час менопаузи. Менопауза зазвичай настає через рік після останньої менструації у жінки. У цей час рівень естрогену різко падає, внаслідок чого жир відкладається в області живота, а не стегон. Жінки, які переживають ранню менопаузу, як правило, набирають зайвий жир на животі.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found