Кожна людина може страждати від каменів у жовчному міхурі. Як правило, камені в жовчному міхурі викликані нездоровим способом життя, проблемами з жовчним міхуром, спадковістю. Тому важливо почати вести здоровий спосіб життя, щоб запобігти утворенню каменів у жовчному міхурі.
Деякі речі, які ви можете зробити, щоб запобігти утворенню каменів у жовчному міхурі
Дійсно, немає надійного способу, який міг би повністю уникнути цієї хвороби.
Проте все одно важливо вживати заходів для запобігання утворення каменів у жовчному міхурі, не чекаючи часу, незалежно від того, чи є у вас фактори ризику утворення каменів у жовчному міхурі чи ні. Нижче наведено те, що ви можете почати робити відтепер.
1. Контролюйте свою вагу
Ожиріння (зайва вага) є фактором ризику утворення каменів у жовчному міхурі. Люди з ожирінням, як правило, мають високий рівень холестерину, через що жовчному міхуру важко спорожнитися.
Для цього вам потрібно контролювати свою вагу, щоб вона завжди була в межах здорового, щоб запобігти утворенню каменів у жовчному міхурі. При необхідності ви повинні втрачати вагу, поки не досягнете свого ідеалу здоровим способом і повільно худнете.
Не робіть екстремальних способів, таких як обмеження щоденного споживання калорій менше ніж 800 калорій. Замість запобігання, це фактично збільшить ризик утворення каменів у жовчному міхурі.
Ризик розвитку каменів у жовчному міхурі також збільшується, коли ви втрачаєте вагу за короткий час, але знову набираєте вагу, особливо якщо ви жінка.
В ідеалі ви просто схуднете на 0,5-1 кг за 1 тиждень. Мінімальна кількість калорій під час дієти, яка надходить у ваш організм, також повинна бути не менше 1200 калорій.
2. Застосовуйте здорове харчування
Регулярне харчування може знизити ризик розвитку каменів у жовчному міхурі. Їжте тричі на день в один і той же час щодня.
Крім того, правильно підбирайте дієту, щоб запобігти утворенню каменів у жовчному міхурі. Зовсім не їсти жиру. Натомість вашому організму потрібні жирні поживні речовини.
Ви можете їсти мононенасичені жири, такі як оливкова олія та олія каноли, або омега-3, як авокадо та риб’ячий жир. Натомість вам потрібно обмежити продукти з високим вмістом насичених жирів, наприклад жирне м’ясо та вершкове масло.
Їжте клітковину, яку ви можете знайти в овочах, фруктах і цільнозернових продуктах. Ви повинні їсти не менше 5 порцій овочів і фруктів на день.
Клітковина може допомогти запобігти утворенню каменів у жовчному міхурі, знижуючи рівень холестерину та вагу. Розширити також споживати горіхи і насіння.
3. Регулярно виконуйте вправи
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам зберегти або схуднути. Вправи також можуть допомогти вам знизити рівень холестерину та високих рівнів тригліцеридів, тим самим запобігаючи утворенню каменів у жовчному міхурі.
Зазвичай рекомендована тривалість вправ становить 30 хвилин на день або 150 хвилин на тиждень. Існує багато видів спорту, з яких ви можете вибрати.
біг підтюпцем, біг, їзда на велосипеді або навіть ходьба на довгі дистанції включені у вправу, знаєте!
4. Уникайте прийому деяких ліків
Деякі ліки можуть підвищити ризик утворення каменів у жовчному міхурі, наприклад препарати, що знижують рівень холестерину (гемфіброзил і фенофібрат). Це пояснюється тим, що препарат збільшує кількість холестерину, що виділяється в жовч, тому можуть утворюватися жовчні камені.
Крім того, гормональна терапія, така як гормон естроген, який використовується після менопаузи у жінок, або високі дози протизаплідних таблеток, що містять естроген, можуть збільшити ризик утворення каменів у жовчному міхурі.
Потрібно знати, що жінки більш схильні до ризику цього захворювання. Оскільки естроген також може підвищувати рівень холестерину в жовчі. Прогестерон може уповільнити спорожнення жовчного міхура.
Окрім вжиття заходів для запобігання утворенню каменів у жовчному міхурі, ви також повинні знати про симптоми або різні зміни, які відбуваються у вашому організмі.
Якщо ви починаєте відчувати біль у животі, який не проходить, особливо якщо він поєднується з лихоманкою, нудотою та блювотою, негайно зверніться до лікаря.
