Усі батьки хочуть, щоб їхня дитина добре росла і розвивалася, поки вона не стане дорослою. Для цього необхідно подбати про те, щоб харчування дитини було забезпечено належним чином. Це тісно пов’язано зі станом харчування дітей. Якщо стан харчування дитини хороший, здоров’я його тіла буде підтримуватися в супроводі нормального росту тіла. Отже, чи весь цей час ваша дитина добре харчується? Власне, які ознаки свідчать про те, що харчування дітей гарне?
Що таке правильне харчування?
Як випливає з назви, гарне харчування - це стан харчування, який знаходиться в хорошому або нормальному стані. Діти, які мають нормальний статус харчування, звичайно, матимуть індекс маси тіла або ІМТ (англійською він відомий як ). Індекс маси тіла або ІМТ), що також є нормальним.
Дитина, яка дуже худа, дуже низька або навіть дуже товста, є прикладом дитини, чиє харчування не є нормальним. Звичайно, добре вгодована дитина матиме збалансований зріст і вагу.
Однак оцінка ІМТ не може бути повністю використана для оцінки стану харчування дітей молодшого віку. Метод ІМТ шляхом порівняння ваги та зросту частіше використовується для визначення стану харчування дорослих.
Тим часом у дітей ІМТ вважається менш точним, щоб визначити, нормальне харчування дитини чи ні. Недарма, адже вік дітей – це період зростання, який має тенденцію до швидкої зміни зросту та ваги.
Отже, співвідношення зросту до ваги не зовсім правильне. Крім того, зростання та розвиток дітей також спостерігається залежно від їхньої вікової групи. Тому ІМТ не є єдиним показником, щоб знати харчування вашої дитини.
Джерело: Inch Calculator Оцінка хорошого харчування дітей
Якщо ви хочете дізнатися, чи є харчування дитини хорошим чи ні, зазвичай використовуються спеціальні вимірювання за допомогою графіків, що включають кілька показників. Для дітей віком 0-5 років за таблицею ВООЗ 2006 року (оцінка z відрізана).
Між тим, для дітей старше 5 років можливість гарного харчування можна виміряти за допомогою правил CDC 2000 року. (процентильна міра). Процентилі використовуються як ілюстрація ІМТ дитини. Кажуть, що діти добре харчуються, якщо вони належать до нормальної категорії для кожного вимірювання за допомогою діаграми росту дитини (GPA).
Щоб знати, що ваша дитина добре харчується, необхідно враховувати кілька показників, а саме:
- вага в залежності від зросту
- вага за віком
- зріст за віком
- ІМТ за віком
Ну, а дитина з повноцінним харчуванням повинна показати, що він знаходиться в межах норми за чотирма показниками. Нижче наведено діапазон нормальних значень категорії для кожного показника:
- BB/U: -2 SD до 3 SD
- TB/U або PB/U: -2 SD до 2 SD
- BB/TB або BB/PB: -2 SD до 2 SD
- ІМТ: 5-й процентиль – < 85
Щоб легше та швидше з’ясувати стан харчування вашої дитини, ви можете виміряти зріст і вагу дитини в найближчій медичній службі. Причина в тому, що на відміну від індексу маси тіла дорослих, який має спеціальну формулу, харчовий статус дітей має свої розрахунки, які досить складні.
Плановий контроль стану здоров’я та розвитку дітей можна проводити в будь-якій медичній службі. Будь то посянду, пускесмас, поліклініка чи лікарня.
Різні ознаки того, що стан харчування дитини хороший
Немало батьків турбує ріст і розвиток дитини. Насправді, вам не потрібно хвилюватися. На додаток до інформації безпосередньо з регулярних оглядів у лікарів, на посянду або на пускесмах, ви можете самостійно оцінити стан харчування вашої дитини.
Нижче наведені ознаки, які проявляються при нормальному стані харчування дитини:
1. Мати нормальну вагу і зріст
Вага і зріст мають важливе значення для визначення стану харчування дітей. Знання ваги та зросту дитини напевно допоможе вам оцінити, чи отримувала дитина харчування до цього часу.
За даними Міністерства охорони здоров’я Індонезії, середня вага та зріст вважаються нормальними для кожної вікової групи дітей:
Вага
- 0-6 місяців: 3,3-7,9 кг
- 7-11 місяців: 8,3-9,4 кг
- 1-3 роки: 9,9-14,3 кг
- 4-6 років: 14,5-19 кг
- 7-12 років: 27-36 кг
- 13-18 років: 46-50 кг
Висота
- 0-6 місяців: 49,9-67,6 см
- 7-11 місяців: 69,2-74,5 см
- 1-3 роки: 75,7-96,1 см
- 4-6 років: 96,7-112 см
- 7-12 років: 130-145 см
- 13-18 років: 158-165 см
2. Нелегко захворіти
Діти з хорошим харчуванням також будуть мати гарний стан здоров’я. Це пояснюється тим, що різноманітне споживання та якість поживних речовин зміцнить імунну систему вашої дитини.
В результаті дитячий організм стає більш несприйнятливим до нападів хвороботворних інфекцій. Насправді, різні дослідження довели, що діти, які мають поганий статус харчування, безумовно, дуже сприйнятливі до різних інфекційних захворювань.
Одним з них є дослідження, опубліковане в науковому журналі PLoS ONE. Дослідження стверджує, що у дітей з поганим харчуванням менше лейкоцитів, ніж у дітей з хорошим харчуванням.
Фактично, ці компоненти клітин крові діють як захисні сили для підтримки здорового організму. Крім того, ожиріння також свідчить про те, що дитина погано харчується.
У цьому випадку жирові відкладення в організмі дитини, як правило, надмірні, тому вони ризикують викликати різні захворювання. Більш того, у дітей з ожирінням високий ризик розвитку різних хронічних захворювань. Починаючи від серцевих захворювань, інсульту та цукрового діабету (цукрового діабету).
3. Приємного апетиту
Хороший апетит є ознакою того, що ваш малюк добре харчується. У цьому випадку поганий апетит – це не тільки відсутність апетиту, але й рівень надмірного апетиту теж не є хорошим. Обидва, звичайно, спричинять проблеми з харчуванням у дітей.
Діти, які погано харчуються, безсумнівно, мають поганий апетит або, як правило, не мають апетиту і лінуються їсти. Тим часом діти з ожирінням, як правило, мають високий апетит, що насправді не корисно для їх здоров’я.
Якщо вам важко контролювати апетит дитини, можна звернутися до дієтолога.
4. Активні та жваві діти
Ще одна ознака того, щоб переконатися, що ваша дитина в хорошому стані харчування, — це подивитися на його щоденну діяльність. Діти з хорошим харчуванням, як правило, більш активні та сильні при виконанні різних фізичних навантажень.
Це буде виглядати інакше, ніж діти з недоїданням, які швидко втомлюються і відчувають слабкість.
У той час як діти з надмірною вагою також зазвичай більш пасивні, ніж діти з нормальною вагою. Причина в тому, що зайва вага змушує дітей швидше втомлюватися під час виконання занять.
Поради батькам, щоб харчування дітей залишалося якісним
Правильне харчування дітей дуже важливо для процесу фізичного та інтелектуального росту та розвитку. Крім того, гарне харчування також робить вас менш сприйнятливими до різних захворювань, одночасно збільшуючи вашу щоденну продуктивність.
Як батьки, не заспокойтеся, якщо харчування вашої дитини вже досить хороше. Було б навіть краще завжди підтримувати і підтримувати цей нормальний стан харчування такими способами, як:
1. Дотримуватися щоденного раціону
Їжа є одним із визначальних факторів хорошого чи поганого стану харчування дітей, тому його не можна нехтувати. Тому стежте за тим, щоб дитина завжди їла вчасно, супроводжуючись різноманітною їжею. Тому що не існує єдиного виду їжі, який міг би містити всі поживні речовини, необхідні вашому малюкові.
За винятком грудного молока, отриманого немовлятами у віці 0-6 місяців. Тому щоденне забезпечення різноманітними видами їжі є способом задовольнити всі харчові потреби дітей.
Починаючи з вживання в їжу джерел вуглеводів, білків, жирів, клітковини, вітамінів і мінералів. Крім основного прийому їжі, ви також забезпечуєте здоровими перекусами в середині їжі дитини. Це може принаймні допомогти забезпечити щоденні потреби дитини в харчуванні.
2. Навчати здорового і чистого життя
Постійне дотримання особистої та екологічної гігієни, безумовно, може запобігти нападам різних інфекційних захворювань. Причина в тому, що інфекційні захворювання є одним із факторів, які безпосередньо впливають на стан харчування дітей.
Розумієте, коли через недотримання гігієни відбувається зараження, у дітей зазвичай знижується апетит. Це небажання їсти зменшить їхнє споживання, тому їх щоденні потреби в їжі не можуть бути задоволені.
В результаті харчування дітей, яке, можливо, було в хорошому стані, може виявитися меншим або навіть недоїдатим. Тому ще один спосіб, який можна зробити для підтримки правильного харчування дітей, — це запровадження чистого та здорового способу життя.
Що ж, щоб уникнути хвороби, ви можете привчити малюка:
- Мийте руки з милом і чистою водою до і після їжі, поза домом або з туалету.
- Очищення рук, ніг і тіла після різних видів діяльності також може допомогти запобігти зараженню.
- Накрийте їжу, яку подають на столі, або не заражайте її мухами та іншими тваринами, що переносять мікроби.
- Завжди прикривайте рот і ніс під час чхання та кашлю чистою носовою хусткою.
- Виходячи з дому, завжди носите взуття.
3. Запросіть малюка пограти на вулиці, щоб він був фізично активним
Фізична активність, яка включає всі види фізичної активності, включаючи заняття спортом, може бути зусиллям для підтримки правильного харчування дітей. Тому що так енергія, яка надходить і виходить з тіла, буде збалансована.
Це означає, що енергія, що зберігається в дитячому організмі, не буде надлишкової чи нестачею. З іншого боку, фізична активність також сприяє запуску метаболічної системи організму, включаючи поживні речовини.
4. Регулярно стежити за здоров’ям
Обстеження стану харчування та загального стану організму необхідно проводити у кожній віковій групі дитини. один місяць. Ви можете відвезти дитину в найближчий центр охорони здоров’я, щоб отримати уявлення про її поточний стан здоров’я.
Це для того, щоб при виявленні відхилень у зростанні та розвитку дитини лікування можна було провести якомога швидше.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
