Кожен день ви стикаєтеся з різними формами емоцій, однією з яких є смуток. Зазвичай це відчуття виникає, коли ви отримуєте поганий результат тесту, догану від начальника або втрату близької людини. Хоча сумувати і плакати нормально, ці емоції не повинні тривати. Чому? Отже, як перетворити сумне серце в щасливе?
Важливість перетворення сумного серця в щасливе
Відчуття щастя виявляється корисним для організму. Згідно з веб-сайтом Гарвардської школи громадського здоров’я, старе дослідження 2007 року показало зниження ризику ішемічної хвороби серця. Дослідники стверджують, що це пов’язано з відчуттям щастя, яке є позитивною емоцією. Ті, хто відчуває себе щасливим і щасливим, далекі від стресу і тривоги.
Тим часом, якщо вас постійно мучить почуття смутку, стрес і тривога стають хронічними. В результаті робота серця буде порушена через зміни електричної стабільності серця і запалення. Крім того, хронічний стрес також негативно впливає на психічне здоров’я через сплеск гормонів у мозку
Як сумне серце перетворити на щасливе
Виходячи з наведеного вище пояснення, відчуття щастя і щастя є одним із способів зберегти тіло здоровим. Незважаючи на те, що це здається складним, ви можете спробувати наступні поради, щоб ваше чорно-сіре серце знову засвітилося.
1. З’ясуйте причину відчуття смутку
Смуток виникає з різних причин. Чи то через самотність, відчуття розгубленості чи нелюбство до речей навколо. Перш ніж боротися з смутком, потрібно з’ясувати, що його викликає. Спробуйте подивитись у дзеркало і запитати себе: «Насправді, що мене засмучує?»
Знання причини смутку є ключем до перетворення цих почуттів у щасливе серце. Якщо причиною є самотність, звісно, ліки полягає в пошуку діяльності, яка дозволяє спілкуватися з іншими людьми.
2. Думайте про речі, які роблять вас щасливими
Наступний крок до перетворення сумного серця на щасливе — це подумати про речі або дії, які можуть зробити вас краще. Спробуйте записати ці речі у своїй книзі чи щоденнику. Таким чином можна зменшити почуття смутку.
Причина в тому, що заняття, які вам подобаються, можуть відволікати ваш мозок від різних проблем, які змушують вас сумувати. Крім того, щоб зайнятися індивідуальними видами діяльності, такими як садівництво, фізичні вправи або інші хобі.
Спробуйте запросити партнера або друга разом із вами виконувати ці дії, наприклад, грати в бадмінтон або плавати.
3. Спробуйте посміхнутися
Глибокий смуток повинен довше вщухнути. Цілком можливо, що відчуття смутку повертається на наступний день після того, як ви зробили всі види веселих речей. Отже, що ви робите, щоб перетворити сумне серце на щасливе? Посмішка – це відповідь.
Хоча це може здатися тривіальним, виявляється, що практикуючи посміхатися в дзеркало щоразу, коли ви починаєте себе, ви можете прогнати негативні думки і зробити ваше серце краще. Посміхаючись, уявляйте речі, які викликають у вас більше збудження.
Посміхатися означає висловлюватися, коли ти щасливий. Коли ви дивитеся на себе в дзеркало, посміхаючись, ваш мозок формує та підкріплює позитивні емоції.
4. Спробуйте проконсультуватися з психологом
Впоратися з сумом не завжди залежить від вас самих. У деяких випадках може знадобитися допомога психолога.
Спробуйте звернутися до психолога, коли вам важко позбутися свого смутку. Особливо якщо ці емоції заважають вам виконувати звичну діяльність. Не дозволяйте смутку погіршувати ваш день.
