Він сказав, що вживання надмірної кількості жиру може призвести до ожиріння. Але як щодо вживання занадто багато рису або продуктів, що містять вуглеводи? Чи може це також збільшити кількість ваг? Ось пояснення.
Що станеться, якщо ви їсте занадто багато жиру?
Загальновідомо, що вживання жирної їжі може бути шкідливим для здоров’я, одним з яких є збільшення ваги. Більшість людей вважає, що жир є єдиною причиною постійного збільшення ваги. Але чи це правда?
Вживання занадто великої кількості жиру справді збільшить ваше тіло, збільшить вашу вагу, а ваш живіт збільшиться. Насправді в організмі жир необхідний для виконання різних функцій, наприклад, для утворення гормонів, перетравлення вітамінів і енергетичних запасів. Ці різноманітні переваги неодмінно обернуться чимось поганим, якщо ви споживаєте їх у великих кількостях.
Коли він більше не потрібен, але кількість в організмі все ще велика, тоді ці жири будуть відкладені організмом як енергетичні запаси. Жир, який стає енергетичним запасом, зберігається в спеціальних клітинах, які називаються жировими. У цій жировій клітині можна зберігати енергію до 50-60 тисяч калорій.
Якщо в організмі багато жирових клітин, це означає, що енергії, яку ви зараз накопичуєте, дуже багато, і ви набираєте вагу.
А як щодо вживання занадто великої кількості вуглеводів?
В основному, всі продукти, які мають калорійність в організмі, будуть перетворені в жирові запаси. так само, як ви їсте основні продукти, які майже повністю складаються з вуглеводів. Будь то рис, локшина, макарони, картопля чи інші основні продукти харчування. Коли всі ці продукти потрапляють в організм, джерело вуглеводів буде безпосередньо оброблятися і перетравлюватися, щоб стати енергетичним паливом для організму.
Однак, якщо ви їсте занадто багато вуглеводів, організм не використовуватиме їх для перетворення їх в енергію. Це також залежить від діяльності, яку ви виконуєте. Чим більше і важче ви робите, організм потребує енергії у великих кількостях. Тоді вуглеводів, які будуть перетворені в енергію, теж буде багато. Якщо ні, то вуглеводи будуть безпосередньо зберігатися в організмі для використання як енергетичний запас.
Цей енергетичний запас зберігається в організмі у вигляді жиру. Так, зайві вуглеводи, що залишилися, згодом стануть жиром, що змусить ваш живіт розтягнутися, стегна збільшуватися, стегна та окружність талії ширшою.
Так що краще їсти, жири чи вуглеводи?
Все, що надлишок, звичайно, не корисно для вашого здоров’я, включаючи вживання надмірної кількості жирів і вуглеводів. Обидва мають однакову ймовірність товстіти – якщо споживати їх у надмірних кількостях.
Якщо ви не хочете, щоб ваш живіт збільшувався, а тіло набирало вагу, то вам доведеться коригувати порцію, яку ви їсте щодня. Контроль порцій може тримати вашу вагу під контролем і навіть схуднути, якщо ви плануєте схуднути.
Тоді що робити, якщо ви вже з’їли занадто багато жиру або вуглеводів? Щоб повернути своє тіло в розмір, окрім того, щоб регулювати порцію їжі відповідно до ваших потреб, ви повинні використовувати всі збережені енергетичні запаси – чи то з вуглеводів чи жирів.
Ви можете максимально використовувати енергетичні запаси в організмі, виконуючи регулярні фізичні вправи. Якщо ви старанно ведете здоровий спосіб життя, уважно ставитеся до порції їжі і регулярно займаєтеся спортом, то зможете отримати ідеальну фігуру і відповідно до ваших побажань.
