5 способів допомогти пригніченому другові вибратися зі своєї чорної діри

Депресія — це не просто момент розгубленості чи смутку, а психічний розлад, який потребує спеціального лікування. На жаль, не всі знають, як впоратися з депресивним другом. Це незнання нарешті змушує людей, які перебувають у депресії, відчувати себе самотніми і не отримують підтримки від найближчих. Більше того, люди з депресією не завжди чітко показують, що вони депресивні. На публіці вони часто поводяться нормально.

Отже, що робити, якщо ви дізналися, що ваш родич або друг страждає від депресії? Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти подрузі в депресії.

1. Дізнайтеся більше про депресію

Бажано дізнатися про проблеми з психічним здоров’ям, особливо про депресію, щоб допомогти вам зрозуміти, через що переживає ваш друг. Вивчення депресії допоможе вам зрозуміти, що ви повинні, а що не повинні робити, коли маєте справу з депресивним другом.

2. Слухайте скарга депресивний друг

Проста річ, яку ви можете зробити, це послухати друга, який перебуває в депресії. Можливо, ви припустите, що проблеми, з якими вони стикаються, не надто серйозні. Однак ніколи не кажіть: «Ти просто вже засмучений?» або: «Ти просто перебільшуєш».

Це пояснюється тим, що люди, які страждають на депресію, мають інші психологічні стани, ніж здорові люди. Вони втрачають здатність ясно мислити, приймати рішення і бути позитивними. Так що говорити подібні речі — це не роздратування пригніченого друга, а насправді погіршує його становище.

Ви просто повинні мовчати і слухати кожне його слово, надаючи підтримку через обійми, рукостискання або обійми. Ви можете запропонувати такі речі, як: «Що б не сталося, я тут» або «Це, мабуть, дуже важко, так?». Це змусить їх почуватися почутими, підтриманими та не самотніми у вирішенні життєвих проблем.

3. Не обривайте спілкування

Люди, які переживають депресію, як правило, віддаляються від навколишнього середовища. Вони віддають перевагу самотності тиші. Для цього вам потрібно підтримувати спілкування зі своїм другом.

Через просте текстове повідомлення на кшталт: «У вас все добре, чи не так?» або: «Я грав до вас, чи не так?» можуть змінити свій настрій на краще. Ваш друг згадає, що ще є люди, які щиро думають про нього і піклуються про нього.

4. Запросіть друзів звернутися за допомогою

Нелегко змусити людей, які страждають від депресії, звернутися за допомогою. Наприклад, звернувшись до психолога чи спеціаліста з психічного здоров’я. Вони вважатимуть, що з ними все добре, і їм просто потрібен час, щоб побути на самоті.

Однак ви повинні запевнити їх, що ніколи не завадить звернутися до психолога чи лікаря для правильного лікування. Скажіть їм, що депресія – це проблема зі здоров’ям, і ігнорування її не покращить ситуацію.

У разі потреби, ви самі вирішуєте, щоб той, хто знаходиться в депресії, звернувся за медичною допомогою. Особливо якщо у вашого друга були ознаки серйозної депресії, такі як різка втрата ваги, самопошкодження та думки про те, щоб покінчити зі своїм життям.

5. Підтримуйте лікування, яке проводиться

Зазвичай після консультації з лікарем людям з депресією призначають ліки та/або терапію. Для цього ви можете допомогти їм регулярно проводити лікування. Вони включають в себе забезпечення наявності призначених ліків, супровід їх під час терапії, рекомендації щодо зміни способу життя та запрошення до рутини перевіряти до лікаря.

Якщо у вас, родича чи члена сім’ї виявляються ознаки депресії чи інші симптоми психічного захворювання, чи ви проявляєте якісь думки чи поведінку чи намагаєтеся покінчити життя самогубством, негайно зателефонуйте на гарячу лінію поліції. 110 або гарячу лінію із запобігання самогубствам (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found