Мігрень або головний біль можуть виникнути з кожним, і це змушує людей, які відчувають це, відчувати дискомфорт. Деякі речі можуть спровокувати мігрень. Одним з них є їжа або напій, який ви споживаєте. Однак ефект може бути не однаковим для кожної людини. Нижче наведено деякі продукти, що викликають мігрень:
1. Шоколад
Шоколад може викликати мігрень, особливо у чутливих людей. За даними Американського фонду мігрені, шоколад є другим за поширеністю тригером мігрені після алкоголю. Близько 22% людей, які відчувають мігрень, вважають шоколад одним із тригерів. Після вживання шоколаду вони відчувають мігрень.
Це може статися не з усіма. Однак тим із вас, хто відчуває мігрень після вживання шоколаду, можливо, доведеться уникати вживання великої кількості шоколаду. Вміст фенілетиламіну і кофеїну в шоколаді може бути причиною, чому шоколад викликає мігрень.
2. Оброблене м'ясо
Ковбаса та шинка є прикладами обробленого м’яса, які можуть викликати мігрень. Вміст нітратів і нітритів як консервантів в обробленому м’ясі може розширити кровоносні судини, що може спровокувати мігрень у деяких людей. Тож, можливо, не у всіх відчується мігрень після вживання обробленого м’яса.
3. Холодна їжа або напої
Холодні продукти або напої, такі як морозиво, також можуть викликати мігрень, особливо у чутливих людей. Дослідження показало, що холодна їжа може викликати мігрень у 74% із 76 хворих на мігрень, які брали участь у дослідженні. У той же час лише 32% учасників, які страждали від головного болю без мігрені, відчували біль після вживання холодної їжі.
Колючі відчуття в голові після занадто швидкого вживання холодної їжі можуть викликати мігрень. Це частіше трапляється, коли вам занадто жарко або після тренування. Пік болю настає приблизно через 30-60 секунд. Це частіше трапляється у людей, які страждають на мігрень, але зазвичай біль швидко проходить. Якщо ви відчуваєте це, вам слід вживати холодну їжу або напої повільно.
4. Їжа, яка містить глутамат натрию
Паковані продукти, які мають пікантний смак, як правило, містять MSG (глутамат натрію). Деякі люди повідомляють, що MSG є частим тригером мігрені. Американський фонд мігрені зазначає, що 10-15% людей відчувають головні болі мігрені після вживання продуктів, що містять глутамат натрию.
5. Їжа та напої, що містять штучні підсолоджувачі
Штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, який зазвичай додають до їжі або напоїв, також можуть викликати мігрень у тих, хто страждає на мігрень. Згідно з одним дослідженням, більше 50% з 11 учасників дослідження відчули збільшення частоти мігрені після вживання великої кількості продуктів, що містять аспартам. Деякі хворі на мігрень можуть бути чутливими до аспартаму. Ефект може відрізнятися у різних людей.
6. Кава, чай і безалкогольні напої
Ці три напої з кофеїном також включають деякі, які можуть викликати мігрень. Вміст кофеїну в цих трьох напоях часто асоціюється з мігренню. Хоча вважається, що кофеїн допомагає полегшити мігрень, відсутність або різке скорочення споживання напоїв із кофеїном у звичайних високих дозах насправді може викликати мігрень. Через це людям, які звикли пити каву, буде важко позбутися звички.
Щоб уникнути мігрені, ви повинні повільно зменшувати споживання напоїв з кофеїном, якщо ви хочете позбутися цієї звички.
