Для тих із вас, хто страждає на цукровий діабет, може виникнути дилема, постити чи ні в цей місяць Рамадан. Немало діабетиків, які пропускають голодування, боячись впливу на рівень цукру в крові. Насправді, якщо копнути глибше, багато користі отримують діабетики під час голодування. Чим корисне голодування для діабетиків?
Переваги голодування для діабетиків
Для діабетиків голодування само по собі є проблемою.
Зменшене споживання їжі, рівень цукру в крові може різко знизитися. Якщо ви не їсте, рівень цукру в крові впаде нижче норми, що може призвести до гіпоглікемії.
Це також стосується діабетиків, які їдять занадто багато, коли переривають пост. Можливо, ця звичка призведе до підвищення рівня цукру в крові вище норми. Бути гіперглікемічним.
Хоча є певні ризики, голодування все одно приносить користь людям з цукровим діабетом. Перш ніж приймати рішення про голодування чи ні, давайте спочатку розберемося, в чому користь голодування для людей з цукровим діабетом.
1. Глюкоза більш регулярна
Коли ви голодуєте протягом 8 годин, ваше тіло зазнає багато змін. Найбільша зміна – це використання та переробка енергії, яка буде використана.
Спочатку організм використовує глюкозу як основну енергію. Однак, коли цукор вичерпується, організм почне розщеплювати жирові запаси для отримання енергії.
Якщо жир постійно використовується як енергія, не виключено, що ви схуднете.
Ну, мабуть, ця втрата ваги може вплинути на роботу організму по регулюванню рівня цукру в крові, холестерину в крові та артеріального тиску.
Ось чому відомо, що голодування має переваги як спосіб контролю рівня цукру в крові.
2. Зменшити залежність від наркотиків
Як повідомляє сторінка WebMD, є невелике дослідження, проведене на 3 людях з цукровим діабетом 2 типу протягом 10-25 років.
У цьому дослідженні їх попросили голодувати 3 дні на тиждень, а іноді і щодня. Звичайно, це робиться під наглядом лікаря.
Через місяць троє людей змогли зменшити залежність від лікування інсуліну, навіть повністю припинивши лікування. Менш ніж за рік їм вдалося припинити прийом ліків від діабету.
Що ж, з цих досліджень видно, що голодування корисне для діабетиків, одним з яких є зниження залежності від наркотиків.
Однак, звісно, потрібні інші, більш перспективні дослідження в цьому плані.
Особливо дослідження щодо того, чи триває цей стан лише короткий час чи він може тривати вічно.
3. Підтримуйте здоров'я органів тіла
Крім зменшення залежності від наркотиків, користь голодування може також добре вплинути на більшість ваших органів, у тому числі на людей з цукровим діабетом.
Загалом, ваш організм запасає глюкозу про всяк випадок. Ну, ця накопичена глюкоза називається глікогеном, який зберігається у вашій печінці. Використання глікогену займає близько 12 годин.
Якщо ви надовго перестанете їсти, ваше тіло почне спалювати жир замість глікогену.
Таке спалювання жиру забезпечує енергією та відпочиває печінку та підшлункову залозу.
Печінка і підшлункова залоза - це два органи тіла, завданням яких є вироблення інсуліну як гормону, який регулює рівень цукру в крові.
4. Поліпшити дисципліну
За словами проф. Доктор. доктор. Сідартаван Соегондо, Sp.PD, KEMD, FINA, зустрівшись в ексклюзивному інтерв'ю в Сікіні, Центральна Джакарта (9/5), однією з переваг голодування для діабетиків є підвищення дисципліни при прийомі ліків.
«Під час посту можна їсти та пити лише 2 рази, а саме на світанку та іфтар.
Тому, подобається це чи ні, люди з цукровим діабетом повинні дотримуватися цієї схеми та дотримуватися дозування ліків, які дав лікар», – сказав д-р. Сідартаван.
Ця більш регулярна дієта та вживання наркотиків робить їх більш дисциплінованими, ніж у звичайні дні. Таким чином, контроль цукру в крові може бути кращим.
Правила безпечного голодування для діабетиків
Насправді, люди з цукровим діабетом можуть голодувати, як і інші звичайні люди. Сахур і іфтар одночасно.
Однак слід звернути увагу на такі дрібниці, як їжа та напої. Якщо ви приймаєте занадто багато, це може погіршити ваш стан.
1. Схема прийому їжі на світанку
Перш за все, ви не повинні пропускати сухур, оскільки це одна з ваших можливостей забезпечити організм поживними речовинами.
Спробуйте скласти дієту зі збалансованою кількістю вуглеводів, білків і жирів. Це спрямоване на те, щоб допомогти процесу травлення і зробити вас ситими.
Нижче наведено продукти, які рекомендуються, щоб відчути користь голодування для діабетиків:
- Цільнозернові каші з нежирним молоком
- Звичайний грецький йогурт з чорницею та корицею. Також додається підсмажений житній хліб з арахісовим маслом.
2. Режими харчування під час перерви
Після перерви, як правило, ви п’єте воду і часто вам подають фініки, щоб перервати піст.
Намагайтеся обмежити споживання фініків до 1-2 штук на день. Далі пийте напої без цукру, які не містять кофеїну.
Існує кілька способів, якими діабетики також можуть скористатися, щоб отримати оптимальну користь від голодування, зокрема:
- Замініть пакетований фруктовий сік свіжовичавленим фруктовим соком без додавання цукру.
- Уникайте їжі, смаженої в надлишку олії, наприклад, смаженої їжі.
- Не переїдайте
3. Вправи
Вправи під час голодування насправді також приносять користь, в тому числі для людей з цукровим діабетом.
Місяць голодування не означає, що ви відсутня здорова фізична активність.
Це можна робити на ніч, після таравіху або безпосередньо перед розгом.
Крім того, ви також можете звернути увагу на деякі з цих речей, коли хочете займатися під час голодування:
- Для людей з цукровим діабетом 2 типу вибирайте легкі або помірні фізичні навантаження.
- Уникайте надмірних фізичних навантажень під час голодування для діабетиків, які приймають інсулін і препарати сульфонілсечовини.
Як? Поки є воля, обов’язково знайдеться і шлях. Соромно не пропустити різні переваги голодування для діабетиків?
Перед голодуванням бажано спочатку проконсультуватися з лікарем і дотримуватись інструкцій щодо голодування відповідно до вказівок лікаря.
Чи живете ви чи ваша родина з цукровим діабетом?
Ти не самотній. Приєднуйтесь до спільноти пацієнтів з цукровим діабетом і знайдіть корисні історії від інших пацієнтів. Зареєструватися зараз!
