Низькокалорійні рецепти пасти з пшениці для тих, хто сидить на дієті

Не всі заготовки з пшениці мають м’який смак і не багаті на смак. Різноманітні рецепти пасти з пшениці зараз широко використовуються для страв дієтичного меню. Хочете знати, які прості, смачні та, безумовно, низькокалорійні рецепти макаронів з пшениці? Перегляньте рецепт нижче.

3 здорових рецепта макаронів з цільної пшениці

1. Паста зі спаржею з куркою

(Джерело: www.taste.com.au)

Інгредієнти:

  • 25 грам нарізаної курячої грудки
  • 2 палички сирої спаржі
  • цибуля-порей
  • 2 ст.л. оливкової олії
  • 1 чайна ложка солі
  • 1/4 чайної ложки чорного перцю
  • 60 грам або 1 порція макаронів з цільної пшениці (тип макаронів залежно від смаку)
  • 2 зерна розтертого білого дна

Як готувати

  1. Розігрійте сковороду з оливковою олією
  2. Порей і спаржу розріжте вздовж і замочіть їх у мисці з водою. Добре промийте, щоб видалити забруднення, і наріжте білі та світло-зелені частини на 1 см. Наріжте спаржу на 2 см.
  3. Обсмажте спаржу, цибулю, курячий фарш, посоліть і поперчіть на сковороді, наповненій розпеченою оливковою олією. Час від часу помішуйте на повільному вогні 4-7 хвилин.
  4. Тим часом підготуйте велику каструлю з достатньою кількістю окропу. Відваріть макарони згідно інструкції до готовності, потім процідіть.
  5. З’єднайте зварені макарони з обсмаженими на сковороді, перемішайте до рівномірного розподілу. Макарони готові до подачі.

2. Низькокалорійна паста з тунця

(Джерело: www.taste.com.au)

Інгредієнти :

  • 60 г макаронів з цільної пшениці (тип макаронів за смаком)
  • 150 г свіжого тунця, змастити оливковою олією
  • 3 зубчики часнику, дрібно нарізані
  • 2 кучеряві перець чилі, нарізані невеликими шматочками
  • Жменя листя базиліка, тонко нарізаного
  • 10 маленьких червоних помідорів
  • 1,5 столові ложки оливкової олії

Як зробити :

  1. Відваріть спагетті до повної готовності. Підніміть і злийте.
  2. Розігрійте оливкову олію на сковороді, обсмажте чилі та цибулю до появи аромату.
  3. Додати тунець, готувати, поки він не змінить колір.
  4. Додайте макарони і помідори, добре перемішайте лопаткою.
  5. Подавати в тарілці, доповнюючи листя базиліка.

3. Паштет з фаршу

(Джерело: www.taste.com.au)

Інгредієнти:

  • Макарони пшеничні 60 грам (тип макаронів за смаком)
  • 2 маленьких зубчики часнику (тонко нарізаних або нарізаних)
  • 2 помідори і 3 листя лайма для приготування аромату
  • Фарш
  • чилі
  • Білий оцет 1 чайна ложка
  • Сіль і перець
  • Кокосова або оливкова олія

Як готувати:

  1. Відваріть макарони до готовності, потім приберіть на час у холодильник
  2. Розігрійте сковороду з кокосовою або оливковою олією
  3. Додайте нарізаний часник, чилі і листя лайма
  4. Додайте нарізані помідори, обсмажте до соковитості
  5. Додайте сіль, перець і фарш, поки колір не стане коричневим
  6. Додайте варені або охолоджені макарони плюс оцет
  7. Перемішайте до рівномірного розподілу, тоді паста готова до подачі

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found