Видаліть шрами від прищів безпечним способом, без побічних ефектів

Шрами від прищів заживають довго. Ну, один з найбільш природних способів позбутися від шрамів від прищів і без побічних ефектів – це регулярно вживати здорову їжу, багату поживними речовинами, щоб підтримувати здорову шкіру. Отже, які поживні речовини потрібні шкірі, щоб видалити шрами від прищів? Дізнайтеся відповідь у цій статті.

Різні необхідні поживні речовини для позбавлення від шрамів від прищів

Нижче наведено різні поживні речовини, які можуть допомогти позбутися шрамів від прищів, зокрема:

1. Цинк

Цинк є важливим мінералом, який сприяє загальному здоров’ю шкіри, а також сприяє процесу загоєння шкіри, викликаної акне.

Продукти з високим вмістом білка, такі як червоне м’ясо, риба та птиця, багаті цинком. Найбільше цинку міститься в червоному м’ясі краще, ніж в білому. Крім того, горіхи та насіння, такі як квасоля, чорна квасоля, горох та соєві боби, також містять досить багато цинку.

Крім того, різноманітні кулінарні спеції, такі як базилік, імбир, кмин, орегано, також включені як харчові інгредієнти, багаті цинком.

2. Омега-3

Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти загоїти шрами від прищів, оскільки вони містять антиоксидантні властивості, які можуть зменшити запалення і зберегти шкіру еластичною. Ви можете отримати омега-3 з лосося, оселедця, анчоусів, сардин, скумбрії та тунця. Інші продукти, багаті омега-3, це цільні зерна та горіхи, такі як насіння льону, мигдаль, волоські горіхи тощо.

Ненасичені олії, такі як бавовняна олія, сафлорова олія, олія каноли, рослинна олія, оливкова олія та різні горіхові олії, є багатими дієтичними джерелами омега-3. Зерно також містить багато омега-3 жирних кислот, таких як овес, цільні зерна, коричневий рис і зародки пшениці. Вибирайте зернові продукти, приготовані з меленого борошна, щоб полегшити процес загоєння ран від прищів.

3. Вітамін А

Вітамін А є важливим джерелом антиоксидантів, а також є важливим компонентом для видалення шрамів від прищів. Не тільки для шкіри, цей вітамін також має багато переваг, таких як підвищення захисної системи організму, уповільнення процесу старіння клітин, підтримання здорового зору, зростання кісток і підтримки функції нервів.

Знайдіть цю поживну речовину в печінці птиці, червоному м’ясі, яйцях і жирних молочних продуктах. Однак будьте обережні, оскільки деякі з цих продуктів також містять насичені жири та високий рівень холестерину.

Іншою альтернативою без жирів і холестерину є яскраво забарвлені рослинні джерела, такі як солодка картопля, гарбуз, морква, брокколі, шпинат і темно-зелені листові овочі. Їжте фрукти, такі як абрикоси, диня та фіолетовий виноград, щоб отримати цей вітамін, що загоює шкіру. Ви можете вибрати з різноманітних нежирних молочних продуктів, включаючи яєчні білки, молоко, морозиво, йогурт і сир.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found