Роздутий живіт під час місячних? Виявляється, це причина

У жінок щомісячні гості, або менструації, іноді викликають судоми і здуття живота. Ці зміни іноді вважаються нормальним станом і турбуватися нема про що. Однак що ж насправді викликає метеоризм під час місячних, а може, навіть перед місячними? Як з цим впоратися? Перегляньте наведене нижче пояснення.

Причини метеоризму під час місячних

Жінки іноді відчувають багато проблем зі здоров’ям перед і під час менструації, наприклад, проблеми з вагою і надмірне газоутворення.

Під час менструації у жінки руйнується слизова оболонка матки і викликає біль, яка у кожної людини різна. Якщо біль сильний, жінкам бажано звернутися до лікаря.

Тим часом близько 85 відсотків жінок також здуваються перед місячними. На думку фахівців, причиною цього є гормональні зміни. Отже, які ж причини метеоризму перед місячними?

1. Вплив естрогену

Коли рівень естрогену коливається або коливається, це часто призводить до накопичення надлишку води в організмі, що призводить до здуття живота. Саме тому жінки, як правило, мають проблеми зі своєю вагою. Ця проблема виникає протягом перших кількох днів до початку менструального циклу, а також кількох днів після.

2. Розлади травлення

Деякі жінки схильні втрачати апетит під час менструації, тому що вони не можуть належним чином перетравлювати їжу. Дослідження показали, що підвищення або зниження рівня естрогену пригнічує секрецію жовчі в жовчному міхурі, тим самим викликаючи проблеми в травній системі.

Труднощі з травленням викликають запор, який іноді викликає роздутий живіт.

Поради щодо боротьби з метеоризмом під час місячних

1. Уникайте жирної їжі

Одним із способів впоратися з метеоризмом під час місячних є зміна способу життя. Під час менструації ви повинні намагатися уникати жирної їжі, оскільки жирна їжа може бути важко засвоюваною.

Готуйте їжу з меншою кількістю олії, щоб уникнути споживання непотрібного жиру.

2. Уникайте солі і цукру

Уникайте продуктів, які містять багато солі, оскільки сіль має властивість поглинати вологу і воду. Надмірне споживання солі може призвести до збільшення затримки води у жінок, а це означає, що жіночому організму легше накопичувати воду, через що живіт здувається, а тіло — «роздутим».

Також слід триматися подалі від солодкої їжі, оскільки це може призвести до збільшення ваги.

3. Їжте багато овочів і фруктів

Волокнисті овочі, такі як шпинат, і свіжі фрукти, такі як банани, помідори, виноград, кавуни, апельсини та авокадо, дуже корисні для зменшення симптомів метеоризму під час менструації.

4. Спорт

Вправи можуть значно зменшити здуття живота і надлишок газів. Легкі фізичні вправи допоможуть вам почувати себе краще. Ви також можете спробувати кілька разів піднятися і спуститися по сходах, щоб зменшити здуття під час менструації.

Якщо газоутворення супроводжується болем, яка не зникає і триває протягом місячних, варто проконсультуватися з лікарем.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found