Нестача сну – проблема, на яку скаржаться багато людей. Цей стан може виникнути, коли ви працюєте понаднормово або через інші фактори. Однак нестача сну не корисна для здоров’я. Вважається, що цей стан підвищує артеріальний тиск, тим самим збільшуючи ризик виникнення гіпертонії. Це так? Чому нестача сну може викликати високий кров’яний тиск або гіпертонію?
Причини нестачі сну можуть стати причиною підвищення артеріального тиску
Сон - важлива річ, яку повинен робити кожен. Під час сну ваше тіло відпочиває і відновлює енергію, щоб бути готовим до активності наступного дня.
Однак, щоб отримати ці переваги, потрібно мати достатньо і якісний сон. Національний фонд сну рекомендує дорослим спати 7-9 годин на добу. Якщо менше цього часу, ризик захворювання буде легше.
Одним із захворювань, які можуть виникнути через недосипання, є гіпертонія. Насправді, для тих, хто вже має в анамнезі високий кров’яний тиск, нестача сну може погіршити стан, так що можуть з’явитися симптоми гіпертонії.
Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) стверджують, що той, хто спить менше семи годин на ніч, має більший ризик розвитку гіпертонії. Тому що під час сну артеріальний тиск має тенденцію до зниження. Тим часом, якщо у вас проблеми зі сном і його нестача, ваш кров’яний тиск буде вищим протягом тривалого часу.
Нестача сну викликає стрес
Нестача сну також може викликати стрес. Стрес є однією з найпоширеніших причин гіпертонії.
Дослідження, проведене Інститутом медицини сну Піттсбурзького університету, показало, що стрес може впливати на кров’яний тиск і здоров’я серця. Стрес від недосипання може підвищити систолічний артеріальний тиск на 10 пунктів. Цей факт був виявлений після проведення дослідження за участю 20 здорових дорослих людей.
Цей стан може виникнути тому, що, коли ви недосипаєте, здатність вашого організму регулювати гормони стресу, а саме кортизол і адреналін, знижується. Зрештою, це може призвести до надлишкової вироблення гормонів стресу в організмі.
Гормони стресу, а саме адреналін і кортизол, - це гормони, які виробляються наднирниками, які розташовані над нирками. У надлишку гормон адреналін може збільшити частоту серцевих скорочень, а гормон кортизол може підвищити рівень цукру або глюкози в крові. Обидва ці умови відіграють роль у підвищенні артеріального тиску.
Підвищення артеріального тиску через стрес через недосипання носить лише тимчасовий характер. Коли ви повернетеся до якісного сну, ваш артеріальний тиск може повернутися до нормального стану.
Однак хронічний стрес може призвести до серйозних захворювань. Аналогічно, якщо ваш стан позбавлення сну важкий. Нестача сну, що виникає безперервно і протягом тривалого часу, може назавжди підвищити артеріальний тиск і викликати високий кров’яний тиск або гіпертонію. Що стосується тих, у кого в анамнезі вже був високий кров’яний тиск, цей стан може погіршити вашу гіпертонію та збільшити ризик ускладнень гіпертонії.
Тому, якщо ви відчуваєте недосипання, слід негайно з’ясувати причину. Якщо необхідно, зверніться до лікаря, щоб ви могли подолати ці стани, щоб запобігти виникненню гіпертонії.
Різні проблеми зі сном, які можуть спричинити підвищення крові
Є кілька станів здоров’я, які можуть спричинити недосипання, що призводить до високого кров’яного тиску. Якщо це трапилося з вами, вам слід негайно звернутися до лікаря для призначення правильного лікування. Ось можливі причини:
1. Обструктивне апное сну
Обструктивне апное сну (СОА) - це розлад сну, який змушує вас на деякий час перестати дихати під час сну. Це серйозне порушення сну. Це порушення може виникати до 30 разів на годину, коли ви спите вночі. В результаті якість вашого сну погіршується, а час сну зменшується. На наступний день ви менш енергійні та продуктивні.
Дослідження показують, що люди з легким або помірним обструктивним апное сну мають високий ризик розвитку діабету та гіпертонії. При гіпертонії цей стан зазвичай називають вторинною гіпертензією, яка є типом гіпертонії, викликаної певними медичними станами.
Якщо не лікувати, OSA може збільшити ризик розвитку у людини різних хронічних захворювань, таких як інсульт, серцева недостатність та серцевий напад у подальшому житті.
Цей розлад зазвичай вражає людей середнього віку. Однак цей стан також може виникнути у будь-якої людини в будь-якому віці, особливо у людей із зайвою вагою або ожирінням.
2. Безсоння
Ще одна умова, яка може призвести до недосипання і підвищення артеріального тиску, - це безсоння. Безсоння - це розлад сну, при якому людині важко заснути або прокидатися занадто рано і не може знову заснути.
Безсоння зазвичай викликано певними психіатричними або медичними станами, поганими звичками сну, вживанням алкоголю або напоїв з кофеїном або курінням.
Як повідомляє Harvard Health Publishing, дослідження показує, що люди з хронічним безсонням мають більш високий ризик розвитку гіпертонії. У цьому дослідженні взяли участь 200 людей з хронічним безсонням (що виникає більше шести місяців) і майже 100 людей, які не відчували безсоння.
Дослідження показало, що люди з хронічним безсонням, яким потрібно більше 14 хвилин, щоб заснути, мали втричі більший ризик розвитку високого кров’яного тиску, ніж люди, які спали нормально. Однак це дослідження потребує подальших досліджень, щоб це довести.
Такий розлад сну може статися з кожним. Однак цей стан більш схильний до ризику для жінок через менструальний цикл або менопаузу, старше 60 років, які мають психічні розлади або певні фізичні стани, стрес і роботу вночі.
