Більшість офісних працівників змушені працювати з ранку до вечора. З іншого боку, деякі професії можуть вимагати, щоб робочий час змінювався з ночі на ранок. Наприклад, лікарі та медсестри, які чергують у відділенні невідкладної допомоги, пілоти та бортпровідники, чи цілодобові працівники магазинів та ресторанів. Погодження працювати в нічну зміну означає, що ви повинні мати бажання і можливість не спати всю ніч. Крім того, змінний графік роботи також часто пов’язаний з ризиком серйозних проблем зі здоров’ям.
Чому робота в нічну зміну підвищує ризик захворювання?
Робота в нічну зміну неодмінно змінить ваш розпорядок дня. Який має бути час для відпочинку і сну, замість цього ви використовуєте його для роботи і навіть їжі. З іншого боку, в моменти, коли ваше тіло має виконувати важливі дії, такі як рух і травлення, ви спите.
Згодом такі процедури призведуть до порушення біологічного годинника організму. Біологічний годинник або циркадний годинник працює, щоб стежити за будь-якими змінами у фізичній, розумовій та поведінковій діяльності людини протягом 24-годинного циклу. Біологічний годинник людини визначає цикли сну, вироблення гормонів, температуру тіла та різні інші життєво важливі функції організму.
Циркадний годинник також відіграє роль у регулюванні, коли організм повинен виробляти нові клітини та відновлювати пошкоджену ДНК. Всі наслідки змін біологічного годинника, звичайно, також змінюють обмін речовин в організмі. Вам стає важче добре спати (безсоння), часто виникає втома, яка, здається, не відновлюється, інші проблеми зі здоров’ям, такі як розлади травлення, починаючи від болю в шлунку, нудоти, діареї, запору та печії, до ризику травм і нещасних випадків. Зрештою, робота в нічну зміну може знизити якість життя та продуктивність праці.
Довгостроковий вплив нічних змін на здоров’я
Як повідомляє WebMD, вчені з Массачусетського технологічного інституту (MIT) виявили, що порушення циркадних ритмів може вплинути на роботу двох генів-супресорів пухлин, які викликають розвиток хронічних захворювань, таких як рак.
Дослідники виявили цікавий зв’язок між змінними працівниками та підвищеним ризиком серйозних захворювань.
Серцево-судинне захворювання
Оглядове дослідження різних досліджень показало, що ризик серцево-судинних захворювань у працівників нічної зміни зріс до 40 відсотків.
Ризик буде зростати, чим довше ви летите. Ризик інсульту зростає після того, як людина працює позмінно протягом 15 років. Одне дослідження показало, що ризик інсульту збільшується на п’ять відсотків за кожний додатковий рік змінної роботи.
Цукровий діабет і порушення обміну речовин
Позмінна робота є фактором ризику цукрового діабету. Одне дослідження показало, що у змінних працівників ризик розвитку цукрового діабету на 50 відсотків вищий, ніж у денних. Цей ризик виникає у тих, хто працює позмінно по 16 годин.
Позмінна робота також пов’язана з порушенням обміну речовин, поєднанням таких проблем зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск, високий рівень цукру в крові, ожиріння та високий рівень холестерину. Це фактор ризику діабету, інфаркту та інсульту. Ризик порушення обміну речовин втричі більше у людей, які працюють у нічні зміни.
Ожиріння
Існує кілька можливих причин зв’язку між ожирінням і змінною роботою. Причиною може бути неправильне харчування і відсутність фізичних навантажень. Гормональний баланс також відіграє роль.
Гормон лептин, який регулює апетит, змушує вас відчувати ситість. Оскільки змінна робота знижує рівень лептину, працівники зміни часто відчувають голод. В результаті ви їсте більше, ніж поденники.
Депресія і розлади настрою
Декілька досліджень показали, що працівники, які працюють на зміну, частіше відчувають симптоми депресії та інших розладів настрою.
Робочі зміни також можуть безпосередньо впливати на хімію мозку. В одному дослідженні повідомили, що порівняно з денними працівниками у нічних працівників був нижчий рівень серотоніну, хімічної речовини мозку, яка відіграє важливу роль у регулюванні настрою.
Порушення фертильності та вагітності
Робочі зміни можуть вплинути на жіночу репродуктивну систему. Одне дослідження розглядало бортпровідників, які зазвичай працюють позмінно. Результати показали, що бортпровідники, які працювали позмінно, частіше мали викидні, ніж бортпровідники, які працювали в звичайний час.
Виявляється, що змінна робота пов’язана з підвищеним ризиком ускладнень під час пологів, недоношених дітей і дітей з низькою вагою, проблем із фертильністю, ендометріозу, нерегулярних місячних та хворобливих місячних.
Рак
Існують деякі докази, як на людях, так і на тваринах, що змінна робота створює підвищений ризик раку.
Два аналізи даних різних досліджень показали, що нічна робота збільшує ризик раку молочної залози до 50 відсотків. Позмінна робота на літаках, таких як пілоти та бортпровідники, збільшує ризик до 70 відсотків.
Крім того, змінна робота також може підвищити ризик колоректального раку та раку простати. Поки що дослідження показали, що ризик розвитку раку зростає лише після багатьох років змінної роботи, можливо, до 20 років.
