Поява пінки з содових бульбашок, яка виглядає освіжаючою, іноді змушує не випити газованих напоїв. Відчуття поколювання в горлі також часто викликає бажання випити газованої води в жарку погоду. Але чи знаєте ви, що банки з газованим напоєм, які ви зазвичай п’єте, становлять велику небезпеку для вашого організму? Чим небезпечна газована вода для здоров’я?
Факти про питну соду
В Америці найбільше джерело калорій люди отримують не з овочів, хліба, макаронів чи гамбургерів, а з безалкогольних напоїв. Середній американець споживає 2 пляшки газованої води в день. Це стало негласною таємницею.Ця звичка така ж, як і вживання 18-20 чайних ложок цукру всього з 2 банок напоїв.
У невеликій соди 350 мл еквівалентно 100 калоріям, 40 грамам цукру або 9 чайним ложкам цукру. Фактично, щоденне споживання цукру для організму зазвичай становить близько 4 чайних ложок.
За останні 20 років споживання цукру зросло. За такий короткий час споживання цукру в США зросло на 519% (з 11 кг до 61 кг цукру на людину на рік).
Також дуже поширеним є зв’язок між підвищеним споживанням цукру та хронічними захворюваннями, такими як цукровий діабет, порушення обміну речовин, гіпоглікемія, кандидоз або ослаблення імунної системи.
Крім того, той факт, що вживання підсолоджених напоїв збільшує ризик серцевих захворювань на цілих 20%. Гарвардська школа громадського здоров’я виявила, що цей ризик збільшується зі збільшенням споживання цукру.
Як щодо заміни його низькокалорійною дієтичною газованою?
Дієтична газована вода або низькокалорійні безалкогольні напої тепер є однією з претензій на альтернативу питній газованій, але все ще здорові. Що таке дієтична газована вода? Чи справді вона корисна?
Дієтична газована вода — це безкалорійний газований напій, але містить підсолоджувачі у вигляді аспартаму, сукларози, ацесульфаму-калію та інших підсолоджувачів, які не містять калорій.
Загалом, цей вид газованої води не шкодить здоров’ю, балансу тіла або складу тіла. Однак останні дослідження показують, що дієтична газована вода має зв’язок із проблемами зі здоров’ям.
Немає досліджень, які доводять, що дієтична газована вода має довгострокові ризики для здоров’я, але є різні захворювання, які пов’язані з дією соди.
Такі інгредієнти, як штучні підсолоджувачі, які містяться в дієтичній газованій воді, мають сильнішу солодкість, ніж цукор. Брук Альперт, RD, автор Цукровий детокс , яку цитує сайт Health, згадує, що ці підсолоджувачі можуть призвести до того, що наше відчуття смаку згасає до продуктів, які містять натуральні підсолоджувачі, наприклад, фрукти.
Чим небезпечно вживання занадто великої кількості газованої води?
Загалом, вживання занадто великої кількості газованих напоїв (дієтична газована або звичайна газована вода) шкідливо для здоров’я. Одне дослідження довело, що вживання занадто великої кількості газованої води небезпечно.
У ході дослідження було виявлено, що кожен, хто випивав дієтична сода зазвичай на 40% частіше мають інфаркт або інсульт. Нижче наведено 6 поганих фактів про шкоду соди для вашого здоров’я з точки зору вмісту в ній:
аспартам: Основний інгредієнт цієї дієтичної газованої води може посилити відчуття голоду, тому навіть якщо те, що ви п’єте, не містить калорій, ви можете з’їсти більше.
Карамельний колір: Коричневий барвник, що містить 2-метилімідазол і 4-метилімідазол, матиме вплив на рак легенів, печінки та щитовидної залози.
натрій: Дієтична газована вода тісно пов’язана з ризиком інсульту, і дослідники вважають, що причиною є високий рівень натрію. Занадто багато натрію в організмі може викликати гіпертонію
Фосфорна кислота і кофеїн: Дослідники припускають, що фосфорна кислота і кофеїн, що містяться в соди, також викликають остеопороз. Це проблема для жінок. Група дослідників виявила, що жінка, яка, як відомо, споживала 3 газовані напої на тиждень, мала в середньому на 4% більше втрати кісткової маси у важливій частині талії, ніж жінки, які вживали інші напої.
Штучні ароматизатори: Цукор – не єдиний інгредієнт соди, який може пошкодити зуби. Вміст кислоти соди дуже високий (з рН 3,2), а також штучних харчових ароматизаторів (таких як імбир, вишня та лимонно-лаймовий), які, як було показано, сприяють ерозії зубної емалі. Ваші зуби жовтіють і легко перфоруються.
Бісфенол А (BPA): BPA є ендокринним порушником, пов’язаним із будь-яким, пов’язаним із захворюваннями серця, репродуктивними розладами, ожирінням та порушеннями імунної системи. Пластикові банки та пляшки, які використовуються як контейнери для безалкогольних напоїв, можуть забруднити ваші напої BPA.
Філ — медичний працівник і експерт з трансформації тіла starfitnesssaigon.com . Зв'яжіться з Філом за адресою phil-kelly.com або Facebook.com/kiwifitness.philkelly
