Дізнатися, що член сім’ї хворий на депресію, ніколи не легко. Однак, коли клінічна депресія впливає на ваших батьків, обставини вимагають, щоб ролі членів сім’ї були перевернені на сто вісімдесят градусів.
Депресія може спричинити проблеми для ваших батьків, у тому числі сумувати та відчувати втому весь час. Вам нічого не залишається, як швидко подорослішати, стати тим, хто тепер веде домашнє господарство. Це може спричинити проблеми не лише вдома, а й у шкільному/робочому середовищі.
Діти батьків із депресією у дорослих мають високий ризик психічних і фізичних захворювань
Багато медичних журналів писали про негативний вплив депресії на депресивних батьків на їхніх дітей. По-перше, 20-річне дослідження, яке фінансується Національним інститутом психічного здоров’я, показало, що у дітей батьків, які страждають від депресії, у три рази більше шансів розвинути великий депресивний розлад або тривожний розлад, зокрема фобію, у два рази більший ризик вживання алкоголю. залежність і в шість разів більша ймовірність розвитку наркотичної залежності.
На додаток до психічних розладів, діти батьків із депресією повідомляли про розвиток проблем зі здоров’ям, зокрема проблем із серцем, які збільшувалися до п’яти разів, а середній вік початку (початку симптомів) був від початку до середини 30 років.
Як повідомляє The Daily Beast, коли батьки перебувають під сильним емоційним стресом або іншими формами стресу (депресії), це може змінити генетичну активність їхніх дітей принаймні в підлітковому віці і, можливо, продовжиться в дорослому віці. І оскільки деякі змінені гени формують розвиток мозку, наслідки батьківської депресії можуть назавжди відбити в мозку їхніх дітей.
Дослідження показують, що жорстоке поводження з дітьми і навіть депресивні матері можуть вимкнути гени, які створюють рецептори гормону стресу в мозку дитини. Коли цей ген приглушений, система реакції дитини на стрес функціонує в критичному стані, що дуже ускладнює подолання життєвих труднощів, робить людину більш сприйнятливою до спроб суїциду. Немовлята з батьками з депресією або тривожними розладами відчувають подібне приглушення гена рецептора гормону стресу, що робить їх гіперчутливими і неспроможними впоратися зі стресом пізніше в житті. Ці дослідження показують, що наявність матері в депресії накладає відбиток на ДНК дитини.
Ознаки та особливості депресивних батьків
- Депресія може проявляти різне обличчя у кожної людини. Ви можете помітити, що ваша мама або тато втратили інтерес і пристрасть до тих занять, які їм подобалися, наприклад, садівництва або гри в гольф, або навіть відвідування сімейних заходів.
- Ваш батько чи мати можуть висловлювати сум, безнадійність та/або безпорадність. Іноді відчай може бути непомітним. Натомість ваш батько/мати лається, лається, виражає гнів або роздратування, скаржиться на фізичні симптоми, такі як втома, болі, такі як головні болі, болі в животі або спині — без видимої причини.
- Ваші батьки можуть спати довше або рідше, ніж зазвичай. Або вони нещодавно відчули різке збільшення/втрату ваги. Деякі інші симптоми, які можуть допомогти вам помітити зміни у ваших батьків: надмірне вживання алкоголю або куріння, зловживання наркотиками (надмірне вживання снодійних або знеболюючих), непостійність, розгубленість і забудькуватість.
- Деякі люди можуть проявляти фізичні симптоми частіше, ніж емоційні. У людей середнього віку часто розвивається депресія після смерті близької людини (чоловіка, або близького члена сім’ї, навіть дитини), втрати незалежності (через вік чи вихід на пенсію) та інших проблем зі здоров’ям.
Розуміння симптомів депресії, які демонструють ваші батьки, важливо, щоб ви могли отримати їм допомогу. Як тільки ви зрозумієте проблеми, пов’язані з депресією, ви можете бути більш терплячими, знатимете, як реагувати на істерики ваших батьків, і краще розумієте варіанти лікування.
Що можна зробити, щоб допомогти батькам з депресією?
Ви не можете контролювати депресію вашого коханого. Втім, ви все-таки можете подбати про себе. Вам так само важливо залишатися здоровим, як і вашим батькам, щоб залишатися здоровими, щоб отримати найкращий можливий догляд, тому поставте ваше фізичне та психічне благополуччя першочерговим завданням.
Ви не зможете допомогти хворому, якщо ви самі хворієте. Іншими словами, переконайтеся, що ви забезпечили собі благополуччя і щастя, перш ніж намагатися допомогти іншим, хто страждає. Ви не принесете великої користі, якщо потрапите в пастку, намагаючись допомогти депресивному батькові. Коли ваші власні потреби будуть задоволені, у вас з’явиться необхідна енергія, щоб досягти її.
1. Слідкуйте за його рухами
Батьки часто кажуть «Ні, мені не сумно» або «Ні, я не самотній», тому що вони не хочуть бути зайвим тягарем для сім’ї. Тому звертайте увагу на незначні, але незвичні рухи, такі як надмірне стискання рук, дратівливість або дратівливість, або труднощі з сидінням на місці.
2. Поговоріть з ними про їхні почуття
Батькам, як правило, важче пережити втрату, на відміну від молодих людей, тому що прожиті роки додають сенсу моменту. Ви можете допомогти своєму батькові/матері, визнавши значення їхньої втрати: Запитайте свого батька/матір, що вони відчували після втрати («Мадам/сер, ви добре? Я просто хотів перевірити вас, тому що останнім часом це те, що я Я хвилююся. Хочеш мені сказати?"; "Ви їли? Що ви задумали, сер/пані?"; "Як я можу вас підтримати?").
Важливо слухати без засуджень і поважати їхні почуття. Слухання забезпечує негайний комфорт і підтримку. Важливо пам’ятати, що бути хорошим і люблячим слухачем набагато краще, ніж давати поради. Вам не потрібно намагатися «виправити» людину; людям не подобається, коли їх залагоджують — треба просто уважно слухати.
Не очікуйте, що одна проста розмова вирішить проблему. Людина, яка перебуває в депресії, має тенденцію відсторонитися і замкнутися від оточуючих людей. Можливо, вам доведеться знову і знову висловлювати свою стурбованість і бажання слухати. Повільно, не примушуйте, а плавно.
3. Запросити на консультацію лікаря
Відведіть своїх батьків до лікаря або терапевта, щоб обговорити їхні симптоми. Депресія змушує людину мати мінімум мотивації та енергії, щоб щось зробити, навіть піти до лікаря. Тому було б краще, якщо ви записуєтесь на прийом вперше (після погодження) і супроводжуєте їх під час консультації. Слідкуйте за планом лікування ваших батьків, щоб переконатися, що він чи вона добре дотримується кожного етапу лікування, включаючи регулярний прийом ліків та відвідування кожного сеансу терапії.
4. Продовжуйте бути поруч з ним
Підтримуйте свого батька/матір у продовженні терапії та прийому ліків до кінця, навіть коли вони почуваються краще. Причина, чому зараз його стан покращується, полягає в лікуванні. Якщо він наполягає на тому, щоб припинити приймати ліки, спочатку поговоріть з лікарем ваших батьків. Ваш лікар може порекомендувати вашому батькові/матері повільно знижувати дозу препарату, перш ніж приймати рішення про весь курс лікування, а також щоб запобігти появі симптомів у майбутньому.
Домашні завдання, які здаються нам тривіальними, можуть бути дуже важкими для людей з депресією. Запропонуйте допомогти взяти на себе роботу по дому, але пам’ятайте, не змушуйте своїх батьків робити все, що ви знаєте і вважаєте, що вони можуть зробити самі, наприклад, їздити автомобілем або ходити в супермаркет. Робити все для депресивної людини в ім’я допомоги полегшити її навантаження часто зовсім не корисно, оскільки це посилить у них відчуття, що вони справді безсилі і нікчемні. Натомість допомагайте своїм батькам робити речі невеликими порціями і хваліть їх за все, що вони роблять.
Час від часу звертайтеся до батьків, особливо якщо ви більше не живете з ними. Попросіть близького друга або сусіда, якому ви довіряєте, регулярно заїжджати в будинок вашого тата/мами. Якщо симптоми депресії посилюються, зверніться до терапевта. Якщо ваші батьки взагалі перестали піклуватися про себе, перестали їсти та ізольувалися, зараз саме час втрутитися.
5. Слідкуйте за ознаками самогубства
Не чекайте, що депресивні батьки швидко одужають. Більшості антидепресантів потрібні тижні, щоб стати ефективними, а для завершення терапії можуть знадобитися місяці або навіть роки. Проявіть терпіння до вас і ваших батьків і запропонуйте емоційну підтримку.
У такі критичні моменти шукайте ознаки суїцидальних думок, які можуть проявлятися, наприклад, розмови про смерть і прославляння її, прощання, роздача дорогоцінного майна, залагодження всіх мирських справ і раптові зміни настрою від депресивного до спокійного.
Якщо депресивний батько демонструє найменші ознаки та/або бажання покінчити зі своїм життям, негайно зверніться за допомогою, щоб стабілізувати себе. Не залишайте його одного. Зателефонуйте терапевту, зателефонуйте до відділення невідкладної допомоги/поліції (118/110) або негайно доставте його до найближчого відділення невідкладної допомоги. Будь-яку поведінку, яка вказує на суїцидальні думки, слід серйозно сприймати як надзвичайний захід для запобігання трагедії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Ваш підлітковий самогубство вразливий?
- 6 способів позбутися самотності під час депресії
- Боротьба зі стресом за допомогою кольоротерапії
