Дітям, як і дорослим, потрібні регулярні фізичні вправи, щоб рости здоровими. Регулярні фізичні вправи корисні для оптимізації росту кісток і м’язів дітей, підвищення фізичної форми та імунітету, відточування моторних навичок і запобігання ризику хронічних захворювань у дітей. Дізнайтеся, які підготовчі роботи потрібні, а також різноманітні види спорту, які підходять для наступних дітей.
Підготовка дітей до занять спортом
Перш ніж запрошувати дітей займатися фізичними вправами як вдома, так і поза ним, ви повинні спочатку підготувати їхні потреби. Це тому, що дітям потрібна додаткова енергія для вправ. Тому не дозволяйте дітям займатися спортом у слабкому стані та нестачі енергії.
Ось деякі речі, які слід підготувати до занять спортом для дітей:
1. Прийом їжі
Звичайно, під час виконання вправ дітям потрібно багато енергії. Щоб діти не відчували голоду під час вправ, вам важливо приготувати їжу з правильним вмістом поживних речовин. Це потрібно для того, щоб допомогти дитині отримати достатній запас енергії, щоб вона могла бути активною.
2. Спортивний інвентар
Залежно від виду спорту, який буде проводитися, наступним етапом підготовки дитини до занять спортом є забезпечення комплектності спортивного обладнання. Це тому, що правильний тренажер захистить вашу дитину від ризику травм.
Наприклад, якщо ваш малюк планує кататися на велосипеді, ви можете переконатися, що він використовує велосипедне спорядження, таке як шолом, захисник для ліктів і колін. Так само, якщо дитина хоче плавати, переконайтеся, що він використовує купальник правильного розміру і не занадто великий.
Таким чином, дитина не відчуває труднощів при пересуванні у воді. Використовуйте окуляри для плавання, щоб уникнути подразнення очей від хлору. Нарешті, підготуйте рятувальний жилет, якщо ваша дитина не дуже вміє плавати.
3. Стан тіла
Підготовка до занять спортом для майбутньої дитини важлива для того, щоб він був у підготовленому стані. Причина в тому, що фізичні вправи, коли дитина хвора або погано себе почуває, насправді погіршить ситуацію. Це також підвищить ризик травмування вашої дитини, оскільки в непридатному стані вашій дитині буде важче зосередитися.
Крім стану організму, подбайте про те, щоб минулої ночі ваш малюк виспався. Якщо ваша дитина тренується в стані недосипання і втомленості, це насправді дуже ризиковано для нього. Причина в тому, що ризик отримати травми дітей під час занять спортом вищий.
4. Потреба в рідині
Підтримка достатньої кількості рідини в організмі вашої дитини є важливою частиною підготовки дітей до занять спортом, тому ви завжди повинні мати пляшку води, коли ваша дитина займається спортом. Це робиться для запобігання зневоднення дитини під час фізичних вправ.
Мало того, що завжди готова пляшка води — це ще один із способів запобігти недбалому перекусу дітей. Такі звички, як покупка газованої води чи інших напоїв, можуть збільшити споживання цукру, який не потрібен дітям.
Види занять спортом для дітей шкільного віку
Знаючи різні види підготовки до занять спортом для дітей, важливо також зрозуміти правильний вид спорту для дітей. З вступом до шкільного віку зростають і фізичні здібності дітей. Це знак, який спонукає дітей продовжувати відточувати свої навички великої моторики.
Тоді які види спорту хороші для дітей шкільного віку?
1. Біг
Цей вид спорту дуже практичний, тому що для його виконання не потрібно ніяких інструментів. Вашій дитині необхідно носити тільки взуття та одяг для занять спортом. Крім того, діти можуть займатися цим видом спорту будь-де і будь-коли.
Коли діти бігають, особливо коли вони займаються програмою або частиною розпорядку у вашій родині, з часом у них формується звичка займатися цим видом спорту. Це, безумовно, добре для розумового та фізичного розвитку дітей.
2. Плавання
Запуск клініки Mayo, крім бігу, спортом, який підходить і дітям, є плавання. Так, фізичні вправи, якими діти можуть займатися, граючи поза домом, корисні для розвитку дитини.Для фізичного розвитку дітей плавання може покращити функцію та здоров’я серця та легенів дитини. Крім того, цей вид спорту також може підвищити силу і гнучкість тіла малюка. Мало того, плавання здатне покращити поставу і рівновагу дитини. Цей вид спорту також хороший для профілактики ожиріння або зайвої ваги у дітей.
3. Теніс
Теніс також є одним із видів спорту, які варто спробувати для вашого малюка, оскільки він корисний для покращення здоров’я кісток у дітей. Цей вид спорту для однієї дитини також може зменшити кількість жиру в тілі, збільшити гнучкість і силу м’язів.
Тому, якщо ваша дитина проявляє інтерес до цього виду спорту, немає нічого поганого в тому, щоб регулярно брати дитину на теніс. Зверніть увагу, зокрема, на деякі спортивні підготовки для цього типу дітей. Перед початком занять можна проконсультуватися з тренером дитини.
4. Катання на роликах
Як і інші види спорту, катання на роликах також має переваги для здоров’я. Цей вид спорту є видом фізичної активності низький вплив або класифікується як безпечний для дитини. Однак перед тим, як займатися спортом для цієї дитини, потрібно зробити особливу підготовку, одна з яких полягає в тому, щоб переконатися, що ви навчили дитину дійсно вміти цим займатися.
Гра на роликових ковзанах насправді схожа на катання на ковзанах, просто ваша дитина може це робити де завгодно, це не обов’язково бути на льоду. Граючи на роликових ковзанах, діти можуть покращити свою здатність зберігати рівновагу та координацію. Зазвичай цей вид спорту змушує дітей використовувати м’язи спини та живота для підтримки рівноваги.
Поради щодо мотивації дітей до вправ
Є кілька порад, які ви можете застосувати, якщо хочете привчити дитину до регулярних вправ.
Не змушуйте дітей займатися спортом
Вправи важливі, але не змушуйте дитину займатися спортом. Це пов’язано з тим, що якщо примушувати дітей виконувати дії, які їм не подобаються, насправді дитина буде відчувати депресію. В результаті він може не захотіти знову займатися спортом у майбутньому.
Ну, а щоб дітям було цікаво займатися фізкультурою, потрібно ще й бути розумним, щоб спортивна атмосфера була веселою. Спортивні заняття для дітей не повинні бути занадто важкими.
Ви просто пропонуєте своїй дитині займатися різними легкими і веселими фізичними вправами, такими як їзда на велосипеді, плавання, здорові фізичні вправи або ранкові прогулянки. Пам’ятайте, діти – чудові наслідувачі. Тому будьте хорошим прикладом для своєї дитини.
Подавайте приклад дітям
Якщо ви хочете, щоб ваш малюк регулярно займався спортом або просто був активним, вам теж слід це робити. Це зроблено для того, щоб ваша дитина була мотивована і з більшим ентузіазмом займалася фізичними вправами.
Чому? Діти дотримуються звичок своїх батьків. Не забудьте показати своїм дітям, що спорт – це весело. Таким чином може підвищитися і любов дитини до спорту.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
