Багато людей хочуть швидко схуднути, дотримуючись дієти. Однак сісти на швидку дієту не так просто. Коли ви сидите на дієті, ви повинні знати, скільки їжі ви їсте, щоб контролювати свій апетит і не переїдати. Деякі люди обмежують калорійність їжі, а інші обмежують споживання вуглеводів.
Тож який із них насправді швидше та ефективніший для схуднення? Що краще зробити, щоб швидка дієта запрацювала?
Переваги і недоліки швидкої дієти шляхом підрахунку надходять калорій
Принцип підрахунку калорій полягає в тому, щоб зберегти калорії в одній і тій самій кількості. Вважається, що це допомагає тим, хто сидить на суворій дієті. Обмеження калорій шляхом підрахунку кожного вмісту калорій у їжі,
Переваги дієти шляхом підрахунку калорій їжі
- Вживаючи упаковану їжу, ви можете легко побачити загальну калорійність їжі, яку ви їсте, тож вам не доведеться рахувати їх по черзі.
- Обмеження споживання калорій добре впливає на роботу серця і може знизити артеріальний тиск.
Відсутність дієти шляхом підрахунку калорій їжі
- Більшість людей, які застосовують цей метод, ігнорують потребу в калоріях.
- Надзвичайне обмеження калорій (менше 1500 калорій) погано позначиться на здоров’ї.
Переваги та недоліки швидких дієт за рахунок обмеження вуглеводів
На відміну від попереднього методу дієти, обмежуючи вуглеводи, ви зосереджуєтеся лише на підрахунку та уникненні споживання вуглеводів. У цьому випадку вашу основну їжу слід обрізати та замінити іншими джерелами їжі, такими як продукти тваринного білка, овочі або фрукти.
Вживання занадто великої кількості вуглеводів, будь то прості вуглеводи (цукор і різні солодкі продукти) або складні вуглеводи (основні продукти), може призвести до підвищення рівня жиру в організмі. Однак, перш ніж ви вирішите, що ви збираєтеся зробити, щоб прискорити успіх вашої дієти, ось плюси і мінуси дієти з обмеженням вуглеводів.
Переваги швидкої дієти за рахунок зменшення вуглеводів
- За допомогою цього методу ви схуднете швидше.
- Ця дієта підходить людям, які страждають на цукровий діабет, але хочуть схуднути.
Відсутність швидкої дієти за рахунок зниження вуглеводів
- Обмеження вуглеводів не завжди корисно для здоров’я.
- Не враховується кількість жиру, що міститься в тваринних гарнірах.
Тоді яку дієту я маю зробити?
Насправді найкраща дієта - це дієта, яка змушує повільно змінюватися ваша дієта і життя. Дієти, які показують швидкі результати, насправді ризикують змусити вас знову набрати вагу в майбутньому, і, звичайно, це погано для вашого здоров’я.
Крім того, ви повинні дивитися та враховувати стан здоров’я, який ви зараз відчуваєте, незалежно від вашого вибору, зверніть увагу на наступне:
- Якщо ви вирішили обмежити кількість калорій, то не дозволяйте їм бути занадто низькими, не кажучи вже про те, щоб вони були меншими, ніж ваші потреби за один день. Це не тільки спричиняє порушення функцій організму, але й ви ризикуєте знову набрати вагу після завершення цієї дієти. Спробуйте розрахувати свої поточні потреби в калоріях, а потім відніміть від цього числа 500 калорій.
- Тим часом, якщо ви вирішили обмежити споживання вуглеводів, не обмежуйте його занадто сильно. Тому що вуглеводи є основним джерелом енергії для організму. Якщо вам не вистачає вуглеводів, ваш організм перейде в кетоз. Цей стан є ризиком для вашого здоров’я.
Найкраще контролювати споживання і звикати організм отримувати продукти, які відповідають вашим потребам. Не їжте і не пийте нічого в надлишку і нестачі, тому що це безпосередньо вплине на ваше здоров'я. тому важливо регулювати порцію кожного прийому їжі.
