Якщо раптом ваш менструальний цикл став нерегулярним, спочатку не впадайте в паніку і припустите, що ви зізналися або страждаєте від певної хвороби. Причини нерегулярних місячних не завжди настільки серйозні і страшні. Хаотичний менструальний цикл може бути викликаний вашим необережним режимом харчування.
Чому дієта може бути причиною нерегулярних місячних?
Нормальний менструальний цикл становить 21-35 днів. Цей цикл регулюється жіночими репродуктивними гормонами, а саме гормонами естрогеном і прогестероном. Коли менструальний цикл нерегулярний, може виникнути проблема з кількістю гормонів у вашому організмі. І цей стан може бути викликано їжею, яку ви споживаєте до цього часу.
Багато досліджень стверджують, що люди, які схильні до недоїдання, відчувають нерегулярний менструальний цикл. Причина в тому, що наявність жиру в організмі, хоча і ненависна багатьма жінками, відіграє важливу роль у виробленні гормонів.
Тому, коли ви сидите на суворій дієті, поки ви не харчуєтеся, вироблення гормонів естрогену і прогестерону порушується. Ваш менструальний цикл стає безладним.
Порушення менструального циклу через неправильне харчування є проблемою не тільки для людей, які погано харчуються. Жінки, які мають надто товсті або ожиріння, також можуть відчувати порушення менструального циклу.
Причина в тому, що чим більше жиру накопичується в організмі, тим більше заплутане тіло, щоб регулювати вироблення гормону естрогену, зрештою кількість цього гормону стає ненормальною.
Тому намагайтеся впроваджувати здоровий спосіб життя та збалансоване харчування у своє повсякденне життя. Завдяки цьому ваша вага буде під контролем, а рівень жиру в організмі буде нормальним.
Неправильне харчування також впливає на симптоми ПМС, які з’являються
Їжа не тільки погіршує ваш менструальний цикл, але також може погіршити симптоми менструації. Симптоми менструації, які зазвичай з’являються кожного місячного гостя, – це спазми в шлунку, діарея, запаморочення, втома, біль у грудях, перепади настрою та здуття живота.
Що ж, якщо ви раптом відчуєте сильні та незвичні менструальні симптоми, це може бути пов’язано з їжею, яку ви їсте в цей час.
Наприклад, якщо ви їсте продукти, що містять підвищене газоутворення, це призведе до того, що здуття живота посилиться в кілька разів. Або, якщо ви споживаєте продукти та напої з кофеїном, то можете перепади настрою те, що ти переживаєш, стає гіршим.
Якщо харчування здорове і збалансоване, але менструальний цикл все ще нерегулярний. Що викликало це?
Якщо ви дійсно змінили своє харчування, щоб бути здоровішим, але ваш менструальний цикл все ще хаотичний, це може бути причиною цього стану. Причини нерегулярного менструального циклу, крім дієти, включають:
- Розлади матки, такі як поліпи матки
- Сильний стрес
- Рани на матці
- Занадто багато вправ
Якщо ваш менструальний цикл нерегулярний, вам слід негайно звернутися до лікаря, щоб дізнатися більше про свій стан.
