Для того, щоб залишатися здоровим, ви, звичайно, повинні мати здорову та поживну дієту щодня. Аналогічно, при підтримці здоров’я зубів і порожнини рота споживана їжа, особливо в дитинстві та підлітковому віці, буде дуже впливати на дорослу людину.
Тому дуже важливо правильно підібрати продукти для щоденного меню.
Як їжа впливає на здоров’я зубів і порожнини рота?
Чи знаєте ви, виявляється, що в ротовій порожнині живе 700 видів мікробів. Ці мікроби також включають мікроби, такі як бактерії та грибки.
Мікроби ростуть у різних частинах рота. Хтось прилипає до зубів, хтось – до язика, а хтось – між яснами.
Деякі мікроби в ротовій порожнині є хорошими мікробами, які допоможуть вам під час пережовування їжі та захистять зуби та ротову порожнину від шкідливих мікробів, які можна отримати з їжі, яку ви їсте.
На жаль, зростання шкідливих мікробів відбувається дуже легко. Їжа, яку ви їсте, особливо з високим вмістом цукру, контактує з мікробами та бактеріями, які живуть у роті. Деякі мікроби пізніше перетворюють цукор на матрицю і кислоту.
Матрикс - це механізм мікробів, які захищаються, утворюючи слизький і липкий шар. Матрикс може прилипнути до зубного нальоту.
Коли ви не чистите зуби, наліт у поєднанні з цукром і крохмалем ще більше сприятиме зростанню і в кінцевому підсумку виробляє кислоти, які атакують емаль (твердий, білий твердий матеріал) ваших зубів. Ця матриця ускладнює видалення нальоту.
Якщо ви продовжуєте дотримуватися нездорової схеми споживання продуктів з високим вмістом цукру, не виключено, що у вас виникнуть різні проблеми зі здоров’ям у ваших зубах і ротовій порожнині.
Крім того, відсутність вживання поживних продуктів з дитинства може вплинути на ріст зубів і формування щелеп.
Які продукти корисні для здоров’я зубів і порожнини рота?
Джерело: стоматолог Конро, Техас Дійсно, продукти та напої з високим вмістом цукру, такі як шоколадний торт і газована вода, дуже апетитні. Покинути його взагалі дуже важко і, звичайно, це займе дуже багато часу.
Це нормально, якщо ви хочете час від часу перекусити солодкою, але ви також повинні їсти більш поживну їжу.
Деякі з поживних речовин, які настійно рекомендовані для підтримки здоров’я зубів і ротової порожнини, — це продукти, які містять кальцій, фосфор і вітамін С.
Як відомо, продукти, багаті кальцієм, можуть допомогти підвищити міцність зубів і кісток.
Споживання кальцію можна отримати з молока та таких продуктів, як йогурт і сир, тофу, лосось і мигдаль. Подібно до кальцію, фосфор, що міститься в таких продуктах, як яйця, риба та нежирне м’ясо, також може зміцнити зуби.
Тим часом, якщо ви хочете здорові ясна, необхідно регулярно вживати продукти, що містять вітамін С. Вітамін С – це вітамін, який дуже легко знайти, особливо у фруктах та овочах, таких як апельсини, лимони, помідори, шпинат та чилі.
Мало того, протеїн зміг захистити зуби і ротову порожнину від різних захворювань. Білок, що міститься в м’ясі, сирі та горіхах, є однією з речовин, які важливі для утворення колагену, який може підтримувати здорову сполучну тканину в ротовій порожнині та яснах і допомагає загоювати рани.
Займайтеся іншими здоровими звичками
Їжа - це не єдине, на що ви повинні звертати увагу, коли мова йде про збереження здорових зубів і ротової порожнини. Ви також повинні мати інші звички, такі як пити багато води.
Питна вода лікує сухість у роті, викликаючи вироблення слини, що може знизити ризик карієсу.
Чистіть зуби двічі не менше двох хвилин. Не пропустіть акуратно почистити язик, щоб очистити залишки бруду, що прилипає.
Для очищення місць, до яких неможливо дістатися зубною щіткою, використовуйте зубну нитку, особливо після їжі. Змінювати обладнання для чищення зубів кожні 3-4 місяці.
Щоб ваші зуби та ротова порожнина завжди були в хорошому стані, регулярно проходите огляд у стоматолога принаймні кожні півроку.
