Більше харчування у дітей, як скорегувати їх щоденний раціон?

Безумовно, батьки повинні приділяти увагу харчуванню своїх дітей для їх росту і розвитку. Однак надто часто давати їжу, особливо великими порціями, насправді ризикує різко підскочити вага дитини. В результаті діти можуть відчувати надлишок харчування, що може зашкодити їх здоров’ю. У такому стані, який вид лікування підходить для поліпшення переїдання у дітей? Давайте, подивіться повний огляд більше харчування в цьому огляді!

Що таке надмірне харчування?

Якщо весь цей час ви часто чули про недоїдання, викликане нестачею поживних речовин у дітей, то харчування є більшою протилежністю. Переїдання - це стан, який виникає, коли кількість їжі, що споживається дітьми, є занадто великою, що перевищує їх добову потребу в їжі.

Або іншими словами, енергія з їжі, яка надходить в організм, не пропорційна енергії, що використовується для діяльності. Діти, які відчувають більше харчування, зазвичай люблять їсти, навіть великими порціями.

На жаль, зазвичай це не супроводжується регулярною і рівномірною фізичною активністю. В результаті енергія, що залишилася, яка не вдало спалюється організмом, продовжує осідати в жир. Таке накопичення жиру призводить до збільшення ваги дитини, навіть може бути далеким від норми.

Які проблеми переїдання у дітей?

За даними ВООЗ, при надмірній вазі у дітей виникає кілька проблем, а саме:

1. Надмірна вага (зайва вага)

Вага більш або більш звично називають надмірна вага, це стан, коли маса тіла дитини перевищує її зріст. Це робить зріст дитини менш ідеальним, оскільки він виглядає повним.

У дітей віком до 5 років, щоб з’ясувати, чи має дитина від природи надмірну вагу, за допомогою показника порівняння ваги на основі зросту (BB/TB). Індикатори цієї оцінки стану харчування потім використовують діаграму зростання з ВООЗ 2006 року (оцінка z відрізана).

Кажуть, діти переживають надмірна вага або надмірна вага, коли результати вимірювань знаходяться в діапазоні значень >2 SD до 3 SD (стандартне відхилення). У той час як для дітей старше 5 років буде використовуватися діаграма з CDC 2000 (процентильний розмір).

Якщо ви звернетеся до діаграми CDC, то діти з надмірною вагою будуть від 85-го процентиля до менше 95-го.

Крім жирного і великого тіла, ось різні симптоми, які з’являються, якщо дитина має зайву вагу через ожиріння:

Велика талія і стегна

Розмір талії та окружності стегон свідчить про надлишок жирових запасів на животі. Самі того не усвідомлюючи, жирові відкладення в цьому відділі можуть збільшити ризик нападів хронічних захворювань у подальшому житті.

Болі в суглобах

У порівнянні з дітьми з нормальною вагою, більше харчування у дітей змушує їх кістки та суглоби підтримувати додаткову вагу. Звичайно, додаткове навантаження походить від жирових відкладень на його тілі.

Як наслідок, діти часто скаржаться на біль у м’язах і суглобах через тиск їхнього тіла під час діяльності.

Легко втомлюються

Надмірна маса тіла, ніж нормальний діапазон, змушує дітей з більшою кількістю харчування неминуче витрачати більше енергії під час діяльності. Цей стан часто призводить до того, що діти легко втомлюються, можливо, навіть не так активні, як їхні однолітки.

Не лише це. Зайва вага також забезпечує додаткову роботу органів тіла, одним з яких є легені.

Діти, які мають зайву вагу через ожиріння, можуть відчувати хронічне запалення через цей стан. Поступово в дихальних шляхах з’являється запалення, що ускладнює вільне дихання.

Ожиріння у дітей не можна залишати в спокої. Причина в тому, що цей стан ожиріння може перерости в ожиріння пізніше в житті.

2. Ожиріння

Ожиріння – це більш серйозний стан харчування дитини, ніж просто надмірна вага або надмірна вага. Можна сказати, що діти з ожирінням мають зайву вагу. Це означає, що категорія зайвої ваги у дітей з ожирінням далека від норми, яка повинна бути.

Можливо, спочатку ваша дитина має зайву вагу або просто зайву вагу. Однак через те, що харчування не регламентується і постійно дають надмірну їжу, вага дитини буде збільшуватися.

Це те, від чого потім малюк змінюється надмірна вага стати ожирінням. Такий же, як надмірна вагаОжиріння виникає через споживання калорій, які надходять в організм дитини набагато більше, ніж калорій, що використовуються щодня для діяльності.

Однак існують різні інші причини ожиріння, такі як:

  • Любить їсти їжу з високим вмістом жирів і калорій.
  • Лінь рухатися або займатися діяльністю.
  • Нестача сну. В результаті гормональні зміни, які викликають відчуття голоду, і тягу висококалорійні продукти.

Симптоми ожиріння у дітей мало чим відрізняються від надмірна вага. Просто надмірне харчування через ожиріння у дітей робить їхнє тіло набагато більше, ніж у дітей надмірна вага.

Якщо вимірювати за допомогою діаграм ВООЗ 2006 р (зрізаний бал) для дітей віком до 5 років показник ваги на основі їх зросту буде показувати число більше 3 SD. Тим часом, якщо вимірювати за правилами CDC 2000 р., (процентильний розмір), дитина вважається ожирінням, коли воно перевищує 95-й процентиль.

Через його дуже повну поставу надмірне харчування через ожиріння у дітей може ускладнити виконання різних видів діяльності. Навіть якщо ви просто займаєтеся легкими заняттями, діти дуже легко втомлюються.

Насправді, небезпека ожиріння робить дітей з високим ризиком хронічних захворювань. Починаючи від серцевих захворювань, інсульту, діабету тощо.

Правила харчування для боротьби з переїданням у дітей

Загалом, щоденне харчування для більшої повноцінності дітей, будь то надмірна вага і ожиріння насправді те саме. Цитуючи книгу «Посібник з дитячої дієти», опубліковану медичним факультетом Університету Індонезії, ця схема харчування спрямована на зменшення щоденного споживання дітей.

Отже, потрібно скорегувати розклад, тип і порцію їжі, щоб вага не збільшувався, а мав тенденцію до зменшення. Звичайно, ціль схуднення буде скоригована відповідно до зросту та зростання вашої дитини.

Принцип правила харчування для подолання переїдання у дітей

Необхідно враховувати енергетичні потреби дитини, розглядаючи ідеальну вагу відповідно до її зросту. Енергетичне споживання необхідно зменшити приблизно на 200-500 ккал на добу, в залежності від загального споживання і ваги дитини.

Діти віком 0-3 роки

Якщо у дітей цього віку відбувається більше харчування, то споживання калорій не потрібно зменшувати. Найголовніше, щоб малюнок і порція регулювалися, щоб вага не збільшувався.

Однак, якщо споживання калорій необхідно зменшити, лікар і дієтолог розроблять спеціальне меню, щоб ваш малюк все ще міг отримувати достатню кількість їжі. Бо це може вплинути на процес розвитку дитини.

Діти віком 4-6 років

Споживання енергії дається відповідно до потреби, відновлюючи правильний раціон відповідно до віку. Нове споживання калорій зменшується, якщо є проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми з диханням або утруднення пересування.

Загальна кількість калорій, яку можна скоротити, становить приблизно 200-300 ккал, від щоденного споживання їжі до відповідності потребам та ідеальній масі тіла. Однак робити це слід за рекомендацією лікаря або дієтолога під ретельним наглядом.

Діти віком 7-19 років

Вступаючи в цей вік, схуднення дітей з ожирінням можна планувати. Як правило, втрата ваги буде орієнтована на 1-2 кг щомісяця. При цьому споживання калорій буде зменшено приблизно на 300-500 калорій від щоденної їжі і робиться поступово.

Метою такого режиму годування є не бажання скоротити всю зайву вагу вашого малюка. Однак вам слід зменшити масу тіла, щоб досягти 20 відсотків вище вашої ідеальної ваги.

Наприклад, ваш 10-річний син важить 50 кілограмів. Тоді як ідеальна вага для 10-річної дитини становить близько 34 кілограмів. Таким чином, після такої схеми харчування ваша дитина, як очікується, досягне 20 відсотків ваги свого ідеального тіла або приблизно 40 кілограмів. У цьому випадку цільова втрата ваги становить цілих 10 кілограмів.

Недарма залишити трохи ваги. Це, звісно, ​​з урахуванням високого зростання, яке все ще триває. На додаток до регульованої кількості енергії, нижче наведено правила споживання поживних речовин та інших моделей харчування:

  • Споживання вуглеводів становить від 50 до 60 відсотків загальної потреби в енергії.
  • Споживання білка становить від 15 до 20 відсотків загальної потреби в енергії.
  • Споживання жирів становить менше 25-30 відсотків від загальної кількості. потреби в енергії.
  • Споживання вітамінів і мінералів коригується відповідно до норми харчування (RDA) дітей.
  • Мінімальне споживання рідини відповідно до RDA.
  • Частота прийому їжі 3 рази на основні прийоми їжі та 2 рази на перекус.
  • Молоко дають по 1-2 склянки на день у вигляді нежирного молока.
  • Дітям старше 3 років рекомендується забезпечити харчові джерела клітковини.
  • Годування повинно змінюватися відповідно до раціону дитини.

Продукти, які рекомендовані і не для дітей з більшою кількістю харчування

Власне, дітям можна давати практично будь-яку їжу, але все ж у кількості, яку визначив лікар або дієтолог. Однак, в принципі, дітям все ж слід уникати вживання продуктів з високим вмістом калорій і жирів.

Візьмемо, наприклад, у вигляді солодких страв і напоїв, таких як безалкогольний напій, їжа Шкідлива їжа, і картопля фрі. Натомість дітям рекомендується їсти овочі та фрукти у повному вигляді. Причина в тому, що ці джерела їжі містять багато вітамінів і клітковини, які можуть допомогти процесу схуднення.

Паморочиться голова після того, як став батьком?

Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!

‌ ‌

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found