Зазвичай дівчата прагнуть мати струнку та ідеальну форму тіла, наприклад, моделі в рекламі, телебаченні, журналах тощо. Особливо, якщо в оточенні дівчини або її друзів худорляве тіло і вона сама має зайву вагу. Щоб домогтися худорлявого тіла, як її подруги, деякі дівчата також сідають на дієту.
Однак майте на увазі, що діти все ще переживають важливий ріст і розвиток. Тому сідати на дієту або обмежувати споживання їжі в цей час не варто. Отже, коли дітям можна сідати на дієту?
Чому дітям не можна сісти на дієту?
Правильна вага важлива для загального здоров’я. Однак, якщо дитина має зайву вагу, схудніть, щоб досягти нормальної ваги, дотримуючись дієти або обмежуючи споживання їжі. немає це правильний шлях. Дотримуватися жорсткої дієти в період зростання не рекомендується.
Дотримання суворої дієти лише обмежить споживання основних поживних речовин, які необхідні дітям під час їхнього росту та розвитку. Сувора дієта також може підвищити ризик деяких дефіцитів поживних речовин і розладів харчування, таких як нервова анорексія і нервова булімія.
Насправді дівчатам не потрібно сидіти на дієті. Набирати вагу під час дорослішання – це нормально. Це пов’язано з тим, що жир у дівчат збільшується під час зростання і досягає піку в підлітковому віці.
Потрібно знати, що 50% ідеальної маси тіла дорослої людини отримується в підлітковому віці. Відсоток жиру в організмі дівчат у підлітковому віці збільшується з 16% до 27%. Дівчата-підлітки набирають щонайменше 1,14 кг жирової маси щороку в період статевого дозрівання.
З якого віку дітям починати дієту?
Чи можна дітям сідати на дієту? Це не дієта, а зміна раціону. Дівчатам із зайвою вагою схуднення може допомогти покращити загальне здоров’я. Однак досягнення цієї нормальної ваги не повинно здійснюватися за допомогою суворої дієти або обмеження споживання їжі.
Це пов’язано з тим, що дітям або дівчатам-підліткам все ще потрібно багато поживних речовин для підтримки їх росту та розвитку. Не хвилюйтеся, збільшення жиру в організмі дитини протягом цього періоду зростання буде використано для підтримки росту та розвитку дитини. Отже, згодом вага дитини сам знизиться і підлаштується під зростання зросту дитини.
Якщо дитина не задоволена своєю фігурою і хоче сісти на дієту, слід почекати, поки завершиться його ріст і розвиток. Як правило, зростання дитини завершується приблизно у віці 16-19 років. Однак між дітьми це може відбуватися по-різному, хтось повільніше, а хтось швидше. Пам’ятайте, навіть у дорослому віці діти можуть дотримуватись дієти, але ви повинні дотримуватися здорового харчування, а не без харчування.
Поради, як запобігти надмірному набору ваги дитини
Замість дієти потрібно контролювати вагу дитини, щоб він не зростав надмірно. Деякі з речей, які повинні робити діти:
- Задовольняти потреби у вуглеводах, білках, жирах, вітамінах і мінералах, споживаючи різноманітну їжу
- Вибирайте корисні жири для вживання та уникайте шкідливих жирів (наприклад, зі смаженої або смаженої їжі). фастфуд )
- Обмежте споживання солодких страв / напоїв і закусок
- Достатня кількість клітковини в день
- Будьте активними і регулярно виконуйте фізичні вправи, не проводьте багато часу перед телевізором або комп’ютером
- Подбайте про те, щоб ваша дитина виспалася
Виконуючи вищезгадані речі, енергія, яка надходить в організм дитини, така ж, як і енергія, яка виходить, так що вага дитини не сильно збільшується.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
