Підлітковий вік - це період багатьох змін, як фізичних, так і психічних. Один з них знаходиться на шкірі. Підліткова шкіра потребує правильного харчування, щоб виглядати красиво і, звичайно, здоровою. Отже, які поживні речовини для шкіри потрібні підліткам?
Чому шкіра підлітків потребує правильного харчування?
На відміну від дитинства, в період статевого дозрівання підлітки будуть більше зайняті різними видами діяльності. Тому від них вимагається завжди піклуватися про чистоту та підтримувати здорову шкіру.
Здорова шкіра грає не тільки важливу роль у зовнішньому вигляді, але і як бар’єр між зовнішнім середовищем і внутрішніми органами.
Щоб отримати все це, один із способів, який не слід упускати, — це задовольнити потреби підліткової шкіри в харчуванні. Хороший догляд за шкірою починається з правильного харчування.
Насправді, крім тіла, шкіра також потребує правильної «їжі», щоб функціонувати оптимально. Якщо ні, будуть несприятливі побічні ефекти для тканин і структури шкіри, особливо в період підліткового росту.
Тоді, які поживні речовини для шкіри повинні отримувати підлітки?
Щоб шкіра підлітків завжди була в здоровому стані, до лікування не слід ставитися недбало. Тому переконайтеся, що харчування вашої шкіри завжди забезпечується оптимальним чином, наприклад, з різних поживних речовин, наведених нижче.
1. Вітамін А
Вітамін А може бути більш відомим для підтримки здоров’я очей. Але, мабуть, вітаміни не менш корисні для здоров’я шкіри. Вважається, що вітамін А здатний згасати коричневі плями, які часто з’являються через перебування на сонці.
Крім того, достатня кількість вітаміну А може допомогти відновити пошкоджену тканину шкіри.
Вітамін А можна легко отримати з таких овочів, як морква, шпинат, капуста, солодка картопля, салат. Цей тип вітаміну також міститься в таких фруктах, як манго, кавун і папайя.
2. Вітамін С
Вітамін С здатний не тільки підтримувати імунну систему вашого організму, а й підтримувати здорову шкіру. Причина в тому, що вітамін С діє як антиоксидант, відповідальний за боротьбу з вільними радикалами, які викликають пошкодження шкіри.
Крім того, однією з інших важливих причин, чому вітамін С необхідний для харчування шкіри підлітків, є те, що вітамін С стимулює вироблення колагену, який функціонує для підтягування та підтримки еластичності шкіри.
Ви можете їсти цитрусові, полуницю, помідори, ківі, ананаси та манго, як хороші джерела вітаміну С.
3. Вітамін Е
Вітамін Е є антиоксидантом, який корисний для здоров'я підліткової шкіри, борючись з вільними радикалами. Насправді, вважається, що вітамін Е здатний утримувати шкіру від легкого висихання, одночасно захищаючи шкіру від ультрафіолетових (УФ) променів.
Ось чому вітамін Е міститься в багатьох засобах по догляду за шкірою. Однак ви також можете максимізувати споживання вітаміну Е з горіхів, шпинату, авокадо, брокколі, помідорів і манго.
Ще один спосіб зберегти здоров’я вашої підліткової шкіри
На додаток до споживання вітамінів, ви також можете забезпечити шкіру живленням, щоб підтримувати здоров’я, забезпечуючи захист від мікробів і бактерій, забезпечуючи правильний догляд за шкірою або продуктами для догляду за шкірою.
Одним з варіантів є використання антибактеріального рідкого мила, що містить гранули скрабу з абрикосів. Причина в тому, що в абрикосах є фрукти, багаті різними вітамінами для підтримки здоров’я і краси шкіри вашого підлітка.
Дослідження доводить, що комбінація вітамінів С і Е (обидва містяться в абрикосах), які споживаються і містяться в засобах по догляду за шкірою, ефективніше живить і освітлює шкіру.
Мало того, натуральні абрикосові гранули скрабу здатні видаляти бруд, що осідає в порах, і захищати шкіру від мікробів і бактерій, створюючи здорову і доглянуту шкіру.
Не соромтеся забезпечити найкращий догляд за шкірою та харчування для ваших красунь-підлітків. Це робиться для підвищення впевненості в собі під час щоденної діяльності.
