Коли ви кашляєте, ви точно почуєте, як люди рекомендують їсти менше смаженої їжі. Насправді, навіть якщо здорові, також часто чують пораду обмежити вживання смаженої їжі. Справді, який ефект, якщо ви їсте занадто багато смаженої їжі? Чи є спосіб, який допоможе зменшити звичку їсти смажену їжу? Sontek деякі з наступних способів.
Вплив занадто багато смаженої їжі
Пастель, смажені банани, картопля фрі та інші смажені страви мають багато шанувальників. Ви могли б бути одним із них.
Пікантний смак і зазвичай хрустка текстура гарантовано викликають у вас залежність.
На жаль, хоча цей вид їжі смачний, він, як правило, шкідливий для здоров’я. Причина - не що інше, як калорійність.
Смажена їжа, як правило, більш калорійна, ніж інші оброблені продукти. Крім того, згідно з дослідженням, смажена їжа також, як правило, містить насичені жири.
Ці насичені жири можуть підвищити ризик серцевих захворювань.
Мало того, інші хронічні захворювання також все більш агресивно атакують ваше тіло при споживанні надмірно смаженої їжі. Деякі з них – ожиріння та цукровий діабет 2 типу.
Зменшити звичку їсти смажену їжу – справа непроста, тому вам потрібен надійний спосіб перехитрити її.
Надійний спосіб зменшити споживання смаженої їжі
Хоча це небезпечно, це не означає, що ви взагалі не можете їсти смажену їжу. Ви все ще можете їсти цю одну їжу, просто її потрібно зменшити або обмежити.
А якщо я дуже люблю смажену їжу? Не потрібно хвилюватися і плутатися, дотримуйтесь деяких способів скорочення споживання смаженої їжі, наведених нижче.
1. Зміцнюйте свою волю
Найперший спосіб позбутися від звички їсти смажену їжу - це встановити свій намір. Чому? Якщо ви впевнені в цьому, ви, безсумнівно, будете сильніше протистояти спокусі з’їсти ту чи іншу смажену їжу.
Читайте більше інформації, пов’язаної зі здоров’ям, щоб зміцнити свій намір вести здоровий спосіб життя та зменшити споживання смаженої їжі.
2. Подавайте їжу іншим способом
Другий спосіб зменшити споживання смаженої їжі — подавати несмажені страви. Ви можете обробляти ці продукти, відварюючи, готуючи на пару, пасеруйте, запікайте або готуйте на грилі.
Смак хлібобулочних виробів з невеликою кількістю олії, майже близький до смаженої їжі. Спосіб обробки цієї страви вважається безпечнішим, ніж пряме смаження з великою кількістю олії.
Незважаючи на те, що він не такий смачний у смаженні, ви все одно можете його перехитрити. Наприклад, не переварюйте овочі. Таким чином, ваші овочі залишаться хрусткими, навіть якщо їх не смажити в олії.
3. Завжди забезпечуйте здорові перекуси
Ви коли-небудь замислювалися над тим, чому ви не можете відмовитися від смаженої їжі? Можливо, одна з причин – бажання перекусити.
Відсутність перекусів у сумці чи в офісі може змусити вас купити смажену їжу. Що ж, один із способів зменшити споживання смаженої їжі полягає в тому, що ви повинні мати готові корисні закуски.
Приготуйте фрукти, цільнозерновий хліб, молоко, йогурт або пудинг на роботі або в сумці. Таким чином, ви не будете замовляти або купувати смажені страви на вулиці.
Щоб ви не нудьгували, просто поєднуйте закуски, які готуєте щодня.
4. Приготуйте картоплю фрі самостійно
Можна їсти смажену їжу час від часу, якщо ви можете гальмувати свій апетит, щоб не їсти її занадто багато і часто.
Крім того, вибирайте смажені продукти, які набагато корисніші. Приготування власної картоплі фрі може бути одним із рішень, якщо ви дійсно не можете уникати смаженої їжі.
Готуючи картоплю фрі самостійно, ви можете контролювати свій вибір і використання олії. Виберіть для смаження більш здорову олію, наприклад, оливкову або каноли.
Уникайте використання олії, що залишилася від смаження інших продуктів. Використовуйте лише трохи олії, щоб не залишити занадто багато олії.
