Щока пухка він же пухкуватий іноді робить обличчя чарівним. Однак не багатьох це також дратує, тому що ви виглядаєте повним. Щоки можуть бути пухкими через неоднакові жирові відкладення в області обличчя. Ну а накопичення жиру в одній ділянці обличчя часто не усвідомлюється через ваші шкідливі звички. Чи є спосіб запобігти пухкості щік або пухка ?
Поради щодо запобігання пухкості щік або пухка
1. Вправа для обличчя
Втрату жиру в організмі, як правило, можна подолати за допомогою вправ або фізичних вправ. Так само і з жиром на щоках. Можна робити вправи для обличчя. Вважається, що вправи для обличчя роблять щоки тоншими, а м’язи на обличчі – більш пружними, згідно з дослідженням 2014 року Aethestic Surgery.
Вправи для обличчя для запобігання пухкості щік через зайвий жир можна робити різними рухами.
Наприклад, надуваючи і натискаючи повітря в щоку вправо, а потім вліво. Після цього можна також стиснути губи вправо і вліво. Після цього можна посміхнутися, показуючи, що зуби тримаються кілька секунд.
Майте на увазі, що запобігання пухкості щік за допомогою цієї вправи для обличчя має невизначений ефект, і досі мало досліджень. Тому перед цим можна попросити фахівця.
2. Уникайте вживання занадто багато алкоголю
Згідно з дослідженнями 2011 року з Університету Наварри в Іспанії, вживання алкоголю може призвести до значного збільшення ваги. Це пов’язано з тим, що алкоголь містить багато калорій, але мало поживних речовин.
Чим більше ви вживаєте алкоголю, чим більше набираєте ваги, тим більш пухкими виглядають ваші щоки.
Щоб запобігти пухкості щік, Центр профілактики захворювань і контролю рекомендує обмежити вживання алкоголю до 1 напою на день для жінок і 2 напоїв для чоловіків.
3. Уникайте рафінованих вуглеводів
Чи любите ви щодня перекушувати такими продуктами, як тістечка чи печиво? Якщо так, то ваші щоки можуть виглядати пухка . Опосередковано продукти з високим вмістом цукру, такі як випічка, печиво та макарони, в основному складаються з рафінованих вуглеводів.
Вуглеводи такого типу стали частою причиною збільшення ваги і накопичення жиру по всьому тілу. Такі закуски, як печиво, також містять мало клітковини, тому вони легко засвоюються і змушують вас не припиняти перекусити, тому що ваш шлунок не наповнений.
Дослідження американського журналу клінічного харчування вивчало дієти понад 42 000 дорослих протягом 5 років. Результати показали, що учасники, які часто їли рафіновані вуглеводи, мали більше жиру. Автоматично це також призведе до того, що її щоки стануть більш пухкими.
Щоб запобігти появі пухких щік, бажано замінити ці шкідливі продукти такими, як цільні злаки, овочі та фрукти. Крім того, що вони можуть запобігти пухкості щік, ці продукти можуть запобігти набору ваги. Шкіра на ваших щоках також виглядає здоровішою та яскравішою завдяки поживності фруктів і овочів, які ви споживаєте.
4. Обмежте вживання солоної їжі
Їжа з солоним смаком приємна на мові. Солоний смак також може викликати бажання їсти більше тієї ж їжі. Однак хто б міг подумати, що солоне харчування може призвести до того, що щоки виглядають великими? Так, солоні продукти зазвичай містять багато солі або натрію.
Натрій в організмі функціонує для утримання води в організмі, де відбувається накопичення або затримка рідини, в тому числі на обличчі. Тому обмежте щоденне споживання солі, як правило, 1 чайну ложку на день, щоб запобігти пухкості щік і надлишку рідини в організмі.
