Всім відомо, що фізичні вправи важливі для здоров’я. На жаль, не у всіх є пристрасть до спорту. Насправді, лише надання знань недостатньо, щоб змусити вас жити більш здоровим життям, якщо це не супроводжується практикою в реальному світі. Тож, щоб ви могли почати і підтримувати свій спортивний настрій, спробуйте наступні поради!
Давай, не лінуйся і захоплюйся спортом!
Намір і пристрасть до спорту існує вже давно. Солодкі обіцянки щодо спорту також агітувалися тут і там. Розмовляти легко. Те, за що важко вибачитися, так це почати рухатися і підтримувати його послідовно. Я бачу, чи не так? Розслабся, ти не один.
Боріться з почуттям нудьги та запалюйте свій спортивний дух наступними способами.
1. Складіть регулярний графік і дотримуйтесь його
Намір і рішучість є основною основою, яку найважче побудувати з бажання регулярно займатися фізичними вправами. Особливо, якщо у вас напружене повсякденне життя, яке ускладнює час.
Щоб уникнути цього, включіть час тренування у свій щоденний розклад. Почніть повільно. Наприклад, виділіть 30 хвилин із загальних 24 годин, які у вас є на фізичні вправи, і складіть графік 30 хвилин х 3 дні на тиждень.
Знайдіть час, який, на вашу думку, є найбільш вільним. Робіть нотатки в щоденнику, відзначайте їх у календарі та встановлюйте будильник, коли вам знадобиться нагадування. Подумайте про це як про експеримент, який допоможе вам знайти відповідний час для тренування.
Наскільки це можливо, дотримуйтесь графіка, який ви встановили. Навіть не заповнюйте його іншими видами діяльності, які не мають відношення до спорту.
2. Виберіть вид спорту, який вам подобається
Спорт часто розглядається як тягар життя. Це може бути пов’язано з тим, що ви вибрали неправильний тип вправ, тому вам ще більше лінь займатися спортом.
В основному, ставтеся до вправ як до хобі чи іншого хобі у вашому повсякденному житті. Щоб зберегти спортивний дух, дотримуйтесь того, що підказує вам серце.
Якщо ви дійсно не любите бігати, тому що вам ліньки потіти, не вибирайте біг в якості своїх фізичних вправ. Спробуйте плавати або займатися йогою. Якщо ви не любите займатися самотньо, спробуйте приєднатися до класу зумби, буткемпу або приєднайтеся до футзального клубу.
Вибирайте той тип вправ, який вам дійсно подобається, поки ви не зможете по-справжньому дотримуватися цього графіка вправ. Після тривалого звикання до фізичних вправ, потім досліджуйте методом проб і помилок інших видів спорту.
3. Думайте про спорт як про «подарунок»
Замість того, щоб вважати фізичні вправи додатковим тягарем, спробуйте прищепити собі, що фізичні вправи – це так само, як відпустка чи інші розважальні заходи.
Так, саме як привабливий «подарунок», який чекає на вас після напруженої діяльності та може освіжити ваше тіло та розум. Таким чином, ця думка побічно підвищить ваш ентузіазм і любов до вправ.
4. Насолоджуйтесь спортом
Однією з найважливіших частин формування пристрасті до спорту є насолода від кожного процесу, який ви робите.
Тобто не займайтеся спортом лише тому, що вам це потрібно, або йдіть разом із друзями. Займайтеся спортом, тому що це дійсно щирий намір протягом дня принести позитивні зміни у здоров’я вашого власного тіла.
Встаньте і створіть веселу атмосферу під час тренування, а потім поглинайте кожен свій рух. Візьмемо, наприклад, ви неодмінно відчуєте, як посилено працюють м’язи всього тіла, частішає пульс, а також плавність кровообігу. Суть в тому, що цінуйте процеси, які проходить ваше тіло під час тренування.
5. Відчуйте переваги
Якщо ви будете старанно займатися фізичними вправами, зміни у вашому тілі будуть більш очевидними. Починаючи від більш ідеальної ваги тіла, кращої постави, підвищеної витривалості, збереженої гнучкості або гнучкості тіла, до зміцнення під час підтримки важких навантажень.
Хороші переваги регулярних вправ ви відчуєте рано чи пізно. Ви впевнені, що все ще хочете пропустити фізичні вправи після отримання користі?
6. Збільште інтенсивність вправ
Як тільки ви звикнете до вправ, підвищіть свій спортивний дух, спробувавши нові речі, які ви, можливо, ніколи раніше не робили.
Ви можете збільшити час тренування з початкових 30 хвилин до 1 години на день. Або просто змініть інтенсивність вправи, не збільшуючи тривалість. Інший варіант, спробуйте інші види спорту з більш високим рівнем складності.
Усі ваші рішення насправді є законними. Поки ви не дозволяєте собі нудьгувати і підтримувати настрій, щоб продовжувати тренуватися.
