Правила пиття на Сахурі та Іфтарі |

Спрага є найпоширенішою скаргою людей, які постять. Іноді ви можете терпіти навіть голод більше, ніж спрагу. До цього ви знаєте правила пиття на світанку і посту?

Важливість пиття води під час посту до світанку

Вода, яка не містить калорій і цукру, є найкращим вибором для підтримання гідратації організму під час голодування.

Питна вода також здатна подолати спрагу під час посту, якщо знати правильні правила пиття під час іфтару та сахуру.

Біла вода насправді не така тривіальна, як багато хто думає. За простотою свого зовнішнього вигляду вода не тільки корисна для запобігання зневоднення організму, але й має ряд інших переваг.

Вода може підтримувати рівень рідини в організмі, щоб організм не відчував порушень в травленні та всмоктуванні їжі, і є важливою для підтримки нормальної температури тіла. Таким чином, ваше голодування й надалі проходитиме гладко.

Інші види напоїв, наприклад безалкогольний напій, містить багато цукру і калорій, тому може збільшити вашу вагу. Енергетичні напої часто вибирають як джерело рідини, оскільки вони містять цукор і кофеїн.

Так само, коли вживаєте пакетований фруктовий сік, завжди звертайте увагу на етикетку продукту. Тому вода – правильний вибір, щоб пити багато за правилами від моменту розговання до настання часу Імсяка.

Вживання потрібної кількості води на світанку допомагає зарядити м’язи енергією. Дисбаланс рідини може викликати втому м’язів. Відсутність води під час голодування призведе до того, що ви легко втомитеся.

Вживання великої кількості води допомагає контролювати споживання калорій в організмі. Було показано, що вода набагато краще запобігає набору ваги, ніж висококалорійні напої.

Вода також сприяє виведенню залишків їжі та напоїв через піт, сечу та кал під час голодування.

Які правила пити на світанку і постити, щоб не бракувало рідини?

Потреби в рідині у кожного різні. У середньому дорослим жінкам рекомендується випивати близько восьми склянок по 200 мл на день або всього 1,6 літра.

При цьому дорослим чоловікам рекомендується щодня випивати близько 10 склянок по 200 мл або всього 2 літри. Незважаючи на це, розмір не є еталоном, який повинен бути. Суть полягає в тому, щоб бути старанним у питній воді.

Крім напоїв, їжа також може забезпечити надходження рідини в організм приблизно на 20 відсотків. Рідина з їжі в основному отримують з фруктів і овочів, таких як шпинат і кавун, які містять багато води.

Для задоволення потреб цієї рідини можна використовувати 2-4-2 формула. Деталі: 1 склянка під час посту, 1 склянка після молитви Магріб або перед молитвою Таравіх.

Потім, 4 склянки води, ви можете змінити час після молитви таравіх до вечора. Потім ще 2 склянки на світанку.

Що вам потрібно знати, люди можуть втрачати рідину не тільки при сечовипусканні, а й під час потовиділення, дихання та дефекації.

Деякі ознаки, які можуть допомогти вам розпізнати, що ви зневоднені, включають головні болі, відчуття нестачі енергії та темну або не так багато сечі, як зазвичай.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found