Під час вагітності жінка має інші потреби в харчуванні, ніж звичайні жінки. Один із поширених способів отримати необхідне поживне споживання — пити спеціальне молоко для вагітних жінок. Отже, яка різниця між звичайним молоком і молоком для вагітних? Перегляньте наведене нижче пояснення.
Потреби в харчуванні вагітних, які необхідно задовольнити
В основному, звичайні жінки і вагітні мають потреби в харчуванні, які не сильно відрізняються. Тому що дорослі жінки відносять до жінок, які готові завагітніти.
Це означає, що дорослі жінки також зобов’язані задовольняти потреби свого організму в поживних речовинах, готуючи себе до того, щоб їх організм був готовий утримувати плід.
Потреби в харчуванні вагітних жінок можна задовольнити, споживаючи молоко, яке зазвичай спеціально розроблене для вагітних, а не звичайне молоко.
Поживні речовини, які необхідні дорослій жінці, щоб її організм був готовий до вагітності, такі.
1. Фолієва кислота
Фолієва кислота може допомогти запобігти вродженим вадам, пов’язаним з нервами дитини.
2. Вітамін В12
Цей вітамін важливий для розвитку нервової системи плода. Вагітна мама не повинна сідати на вегетаріанську дієту заради потреби в цьому вітаміні.
Як правило, дорослим жінкам потрібно 2,4 мкг (мкг) вітаміну B12, тоді як вагітним жінкам потрібно до 2,6 мкг.
3. Холін
Подібно до фолієвої кислоти, холін також допомагає зменшити ризик вроджених дефектів, пов’язаних з нервами. Зазвичай, вагітні жінки можуть отримати ці поживні речовини з молока, яке зазвичай вживають. Крім того, холін також можна отримати з яєць і горіхів.
4. Омега 3 жирні кислоти
Жирні кислоти, а саме ЕПК і ДГК, корисні для формування здорового мозку та нервової системи. Ця поживна речовина також корисна для запобігання передчасних пологів.
5. Вітамін D
Вітамін D є живильною речовиною, яка виробляється клітинами шкіри під впливом ранкового сонця. Як правило, жінкам потрібно до 600 МО вітаміну D на добу.
6. Кальцій
Дорослі жінки потребують достатнього споживання кальцію. Для приготування жінкам, які хочуть завагітніти, потрібно 1000-1300 міліграмів (мг) на добу.
7. Праска
Однією з найважливіших поживних речовин для дорослих жінок є залізо, особливо якщо ви плануєте завагітніти. Причина в тому, що вагітній жінці щодня потрібно 27 мг заліза. Об’єм крові під час вагітності збільшується майже вдвічі, тому потреба в залізі також зростає.
Звичайне молоко і молоко для вагітних, яка різниця?
Коли ви вагітні, вагітна жінка повинна дуже уважно ставитися до харчування. Причому потреби в харчуванні не для нього самого, а й для дитини в його утробі. Щоб задовольнити ці потреби, вагітні жінки можуть регулярно вживати молоко.
Звичайне коров’яче молоко містить різні поживні речовини, необхідні вагітним жінкам, зокрема кальцій, фосфор, вітамін D, рибофлавін, вітамін В12, селен, калій, пантотенову кислоту, тіамін і цинк. Така поживність робить молоко одним з найкращих напоїв для вагітних жінок.
Молоко для вагітних, яке широко продається на ринку, – це в основному звичайне коров’яче молоко. Однак зазвичай це звичайне коров’яче молоко збагачено або додане поживними речовинами, які дійсно потрібні вагітним жінкам.
Правда, звичайне коров’яче молоко також має не менш корисну поживність. Однак звичайне молоко, збагачене різними іншими поживними речовинами, може бути більш придатним для задоволення потреб вагітних жінок.
Таким чином, можна зробити висновок, що звичайне молоко і молоко для вагітних, які широко продаються на ринку, мають відмінності в поживності. Однак, в основному, обидва види материнського молока, як правило, є коров’ячим.
Задовольнити харчові потреби вагітних жінок
Молоко дійсно є хорошою альтернативою, якщо ви хочете задовольнити харчові потреби вагітних жінок. Особливо, якщо молоко було збагачене таким чином, щоб задовольнити їхні потреби.
Однак, крім молока, вагітні жінки також можуть задовольнити свої харчові потреби, споживаючи інші продукти або напої, які містять необхідні їм поживні речовини.
Вагітні жінки також можуть споживати звичайне молоко, якщо їх потреби в харчуванні задовольняються іншими продуктами, багатими поживними речовинами.
Переконайтеся, що вагітні жінки перед покупкою перевіряють упаковку молока. Таким чином, вагітні жінки зможуть визначити молоко, яке найкраще відповідає їхнім харчовим потребам. Одна марка з іншою може мати різні харчові добавки.
Для вибору молока вагітним краще вибирати молоко з низьким вмістом жиру. Якщо є можливість, вибирайте пісні. Причина в тому, що жир, що міститься в молоці, зазвичай є насиченим жиром, який не корисний для здоров’я.
