Мати здорову сяючу шкіру – мрія кожної людини, не тільки жінок. Але для освітлення шкіри потрібно не тільки пройти через крем лікаря. Різні поживні речовини та поживні речовини, які ви можете отримати зі свіжих фруктів, насправді можуть бути більш безпечним рішенням. Давайте, подивіться, як приготувати корисні смузі, які можуть відбілити шкіру зсередини.
Рецепт смузі зі свіжих фруктів, який може відбілити шкіру зсередини
1. Огірковий смузі
Огірок може охолодити шкіру, тому що він протизапальний. Крім того, огірок багатий клітковиною і вітамінами А і С, які можуть збільшити вироблення колагену. Колаген - це особливий білок, який робить шкіру гладкою і пружною. Огірки також містять багато калію, який необхідний для зволоження шкіри.
Що тобі потрібно:
- 1 огірок, очищений і нарізаний невеликими шматочками
- 1 склянка кокосової води
- чашка шматочків дині
- чашка шматочків папайї
- 1 невеликий лимон, очищений, розрізаний на четвертинки
- Кілька кубиків льоду
Як зробити:
Помістіть огірок, кокосову воду, диню, папайю, лимон і кубики льоду в блендер. Перемішуйте до однорідної текстури. Подавати холодним.
Для найкращих результатів охолодіть всі інгредієнти перед обробкою.
2. Капустно-чорничний смузі
Капуста і чорниця озброєні антиоксидантами, які можуть боротися зі старінням, викликаним впливом вільних радикалів. Вміст антоціанів в чорниці сприяє збільшенню вироблення колагену, тим самим покращуючи текстуру і відбілюючи шкіру.
Що тобі потрібно:
- 1 склянка кокосової води
- 1 пучок капусти
- 150 грам свіжої або замороженої чорниці
- 1 очищений апельсин
- 2 бразильські горіхи
Як зробити:
Змішайте всі інгредієнти разом, поки все добре не змішане. Охолоджені смузі готові до вживання.
3. Манго-полуничний смузі
Манго і полуниця збагачені рядом вітамінів А, С і Е, які можуть підтримувати здорову шкіру, включаючи її відбілювання. Тим часом авокадо є джерелом здорових жирів, які можуть розчиняти вітаміни А і Е для кращого засвоєння організмом. Авокадо також є фруктом, багатим на вітамін В5, який корисний для підтримки вологості шкіри.
Вітамін Е в авокадо допомагає підтримувати здорову текстуру шкіри, запобігає появі зморшок і захищає вас від впливу вільних радикалів, які викликають передчасне старіння.
Що тобі потрібно:
- 150 грам свіжої або замороженої полуниці
- 165 грамів свіжого або замороженого манго
- 1 авокадо
- чашка кокосового молока
- Близько 10 мигдалів
Як зробити:
Змішайте всі інгредієнти разом, поки все добре не змішане. Охолоджені смузі готові до вживання.
4. Смузі з тропічних фруктів з кокосовою водою
Ананас містить багато вітаміну С, який корисний для виробництва колагену та еластину, двох важливих компонентів для підтяжки та відбілювання шкіри. Ананас також містить мінерал мідь (мідь), який сприяє виробленню пігменту шкіри. Наявність суміші кокосової води в цих смузі, природно, допоможе зволожити шкіру, щоб зберегти її пружною та зволоженою.
Що тобі потрібно:
- 113 грам йогурту
- склянка кокосової води
- 80 грам замороженого манго
- 80 грам нарізаних кубиками ананаса
- банан
Як зробити:
Змішайте всі інгредієнти разом, поки все добре не змішане. Охолоджені смузі готові до вживання.
5. Полунично-банановий смузі
Щоб отримати здорову сяючу білу шкіру, цей бананово-полуничний коктейль — це відповідь.
Полуниця містить багато вітаміну С, який природним чином сприяє утворенню колагену. Цей кисло-червоний фрукт також містить антиоксидант лікопен, який корисний для захисту шкіри від шкідливого впливу вільних радикалів, викликаних сонячною радіацією.
Тим часом банани містять калій, який сприяє згладженню циркуляції кисню в організмі, включаючи шкіру. Хороший приплив крові до шкіри може допомогти зволожити її текстуру зсередини. Банани також містять природний кремній, який відіграє важливу роль у формуванні колагену та відбілюванні шкіри.
Що тобі потрібно:
- 113 грам грецького йогурту
- 60 мл білого молока (або його замінника)
- 1 столова ложка насіння чіа
- 5-6 заморожених ягід полуниці
- банан
Як зробити:
Змішайте всі інгредієнти разом, поки все добре не змішане. Охолоджені смузі готові до вживання.
