Читайте всі новини про коронавірус (COVID-19) тут.
У зв’язку з широкомасштабними соціальними обмеженнями (PSBB) усі заходи, які слід проводити поза домом, мають здійснюватися в обмеженому порядку. Однак ця норма не є забороною для населення взагалі не виходити з дому. Насправді, ви все ще можете виконувати деякі види діяльності поза домом, одним з яких є виконання вправ з ходьби.
Прогулянки під час пандемії дають безліч переваг
Джерело: OpenFit Вам не потрібно хвилюватися, адже ходьбою можна займатися навіть під час пандемії COVID-19, яка не вщухає. Насправді, ходьба – це вид спорту, який рекомендують експерти, щоб підтримувати тіло здоровим і уникнути захворювань.
Можливо, на перший погляд багатьом здається, що такі легкі заняття, як ходьба, не матимуть істотного впливу на організм, якщо порівнювати з бігом. Насправді ходьба так само корисна, як і будь-які інші види вправ.
Це також підтвердило дослідження, проведене в 2007 році. Вправи низької інтенсивності, такі як 75-хвилинна ходьба з мінімум 10-15 хвилин щодня протягом одного тижня, спромоглися значно покращити рівень фізичної підготовки людини в порівнянні з групою, яка не займалася взагалі.
Намагайтеся починати ходити регулярно по 30 хвилин щодня, ви зробили один крок у покращенні роботи серця і легенів на роботі.
Крім того, ходьба може допомогти підтримувати артеріальний тиск на нормальному рівні і в той же час запобігти ризику таких захворювань, як інсульт або серцевий напад.
Ходьба також може зміцнити кістки, покращити баланс тіла, збільшити силу м’язів і зменшити жир. Ця перевага, безумовно, є хорошою новиною для тих із вас, хто хоче схуднути або просто хоче підвищити захисні сили організму.
Справді, новини про збільшення кількості хворих на COVID-19 часто викликають у людей тривогу та паніку. У той же час багато людей почали відчувати нудьгу, бо не могли подорожувати в далекі місця.
Щоб подолати і те, і інше, вправа ходьба може бути правильним вибором. Ця вправа не тільки позбавить від нудьги, але й допоможе зменшити стрес і тривогу, які ви відчуваєте.
Поради щодо безпечної ходьби або ходьби під час пандемії COVID-19
Звичайно, є деякі речі, яких ви повинні дотримуватися, щоб забезпечити безпеку цієї діяльності. Важливо пам’ятати, що правила фізичного дистанціювання, які зазвичай практикуються в приміщенні, також застосовуються, коли ви знаходитесь на вулиці.
Нижче наведено різні кроки, які слід застосовувати, коли ви займаєтеся ходьбою в розпал пандемії COVID-19.
Робіть це подалі від інших людей
Як відомо, вірус, який викликає COVID-19, дуже легко і швидко поширюється на інших людей. Насправді люди, які були інфіковані, можуть поширювати вірус до того, як у них з’являться симптоми.
Тому різні медичні установи випустили рекомендації щодо фізичного дистанціювання, щоб запобігти можливості передачі захворювання. Американський центр контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендує людям триматися на відстані шести футів або двох метрів один від одного.
Уникайте місць скупчення людей
Можливо, ходити тим самим маршрутом під час пандемії змусить вас нудьгувати і захочеться змінити місце. Однак, знову ж таки, перед тим, як це зробити, потрібно врахувати кілька речей.
Можна ходити в парк, щоб виконувати цю процедуру, якщо парк знаходиться поблизу вашого будинку і його не відвідує багато людей. Пройдіться до місця або зони, де ще є багато місця, щоб відокремитися від інших людей.
Використовуйте маску під час прогулянок під час пандемії
COVID-19 не є типом повітряно-крапельне захворювання які можуть поширюватися через дрібні частинки в повітрі. Вірус, що викликає це захворювання, передається через краплі або краплі, які виходять з інфікованої людини, коли вона кашляє, чхає або розмовляє.
Однак для особистого захисту все одно потрібно носити маску. Навіть якщо ви намагалися триматися на відстані від інших людей, іноді бувають ситуації, коли фізичне дистанціювання важко підтримувати.
Крім того, більшість людей з вірусом часто протікають безсимптомно. Люди, які виглядають здоровими, не обов’язково вільні від інфекції, тому під час пандемії рекомендується продовжувати носити маску.
Виберіть маску, яка може належним чином закрити область носа і рота. Якщо маска відчувається вологою, замініть її на нову.
Мийте руки перед і після виходу з дому
Особливо, якщо ви підете на прогулянку в парк, ви неминуче забудете і рефлекторно торкаєтеся предметів або поверхонь навколо вас. Тому мийте руки і між пальцями протягом 20 секунд до і після занять поза домом. Для додаткового захисту ви також можете використовувати дезінфікуючий засіб для рук.
Протягом цього часу намагайтеся не торкатися обличчя, особливо очей, рота і носа, щоб запобігти попаданню бруду або бактерій.
Ще одна річ, яку ви повинні зробити після ходьби, - це негайно вимити руки і змінити одяг, який ви носите.
Якщо ви дотримуєтеся цих різноманітних заходів щодо охорони здоров’я, вам не доведеться турбуватися про ходьбу чи прогулянки під час пандемії, яка спричинить проблеми у вашій ситуації. Однак ви все одно повинні бути в курсі свого оточення та вживати всіх інших запобіжних заходів.
Боріться з COVID-19 разом!
Слідкуйте за найсвіжішою інформацією та історіями воїнів COVID-19 навколо нас. Приєднуйтесь до спільноти зараз!
