Знайте 7 переваг кукурудзи для вагітних •

Не тільки вуглеводи, кукурудза також містить різні поживні речовини, необхідні вагітним жінкам. У чому поживність і користь кукурудзи для вагітних? Давайте подивимося наступне пояснення.

Поживність кукурудзи корисна для вагітних

Кукурудза є одним з основних продуктів харчування, які часто споживають жителі Індонезії. Крім вуглеводів, кукурудза також містить інші поживні речовини, такі як:

  • Вуглеводний
  • Білок
  • Клітковина
  • Фолієва кислота
  • Залізо
  • Калій
  • ніацин (вітамін B-3)

Чим корисна кукурудза для вагітних?

Кукурудза, яку легко отримати за низькою ціною, пропонує ряд переваг для вагітних жінок. Перегляньте 7 переваг кукурудзи нижче.

1. Джерело енергії

Кукурудза є основним продуктом харчування, популярною в індонезійському суспільстві як джерело енергії. Вміст вуглеводів і білка в кукурудзі може допомогти задовольнити енергетичні потреби вагітних жінок.

2. Підтримуйте здоров’я травлення

Під час вагітності необхідно підтримувати здоров’я травлення. Здорове травлення може допомогти кращому засвоєнню поживних речовин і запобігти різноманітним захворюванням, таким як запор і діарея.

Вживаючи кукурудзу, можна підтримувати травлення вагітних жінок. Це тому, що кукурудза містить клітковину, яка корисна для травлення.

3. Залізо

Одним з найважливіших поживних речовин для вагітних є залізо. Крім запобігання ризику анемії у вагітних, залізо також необхідно для плода.

Дефіцит заліза може гальмувати розвиток дитини та ризик народження дитини з низькою вагою.

4. Попередити ризик вад у плода

Наступна користь кукурудзи для вагітних полягає в запобіганні ризику вад у плода. Це пов’язано з вмістом фолієвої кислоти.

Фолієва кислота – речовина, яка відіграє дуже важливу роль у процесі формування органів організму у немовлят, які зачаття. Щоб плід міг уникнути різних захворювань і вроджених вад.

5. Подолання напружених м’язів

Кукурудза містить калій, який необхідний вагітним жінкам для подолання напруженості та болю в м’язах.

Вагітні жінки часто відчувають напруження м’язів, особливо в третьому триместрі вагітності. Зазвичай це викликано різкими фізичними змінами у вагітних жінок.

6. Подолання нудоти та блювоти

Вітамін B-6 - це добавка, яку лікарі часто призначають для лікування нудоти та блювоти у вагітних жінок.

Крім добавок, матері також можуть отримувати вітамін B-6, вживаючи продукти, що містять цей вітамін, одним з яких є кукурудза.

7. Допомагає підтримувати обмін речовин

У дослідженні, опублікованому Національною медичною бібліотекою, стверджується, що ніацин або вітамін B-3 є речовиною, яка відіграє важливу роль у підтримці обміну речовин в організмі.

Під час вагітності необхідно підтримувати обмін речовин в організмі, щоб процес вагітності протікав гладко і здорово. Тому рекомендується вживати продукти, що містять ніацин, наприклад кукурудзу.

Правильний спосіб переробки кукурудзи

Якщо ви хочете ефективно отримати користь кукурудзи для вагітних, потрібно звернути увагу на те, як її правильно обробляти. Наведені нижче поради можуть допомогти вам.

  • Очистіть кукурудзу

Перед обробкою кукурудзи її слід промити під проточною водою. Це потрібно для видалення залишків пестицидів, які ще можуть залишитися на поверхні.

  • Замочіть сиру кукурудзу перед обробкою

Кукурудза містить антипоживні речовини, які можуть перешкоджати засвоєнню поживних речовин організмом. Для позбавлення від речовини кукурудзу рекомендується замочити.

  • Кукурудзу краще переробляти відразу після її придбання

Кукурудза буде солодкою на смак, якщо її відразу обробити. Рекомендуємо обробляти кукурудзу не пізніше 5 днів після покупки.

  • Не видаляє кукурудзяну лушпиння при зберіганні

Якщо ви хочете зберігати кукурудзу в холодильнику, не варто знімати лушпиння. Кукурудзяне лушпиння може допомогти зберегти свіжість і поживність кукурудзи.

Уникайте вживання занадто великої кількості кукурудзи

Незважаючи на велику користь для здоров’я, ви все одно повинні споживати кукурудзу в розумних кількостях, особливо якщо у вас високий рівень цукру в крові. Причина в тому, що вміст цукру в кукурудзі може спровокувати підвищення рівня цукру в крові і збільшити ризик розвитку діабету у вагітних жінок, якщо його вживати в надлишку.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found