Припливи це відчуття сильного тепла, яке виходить зсередини тіла, не викликане зміною температури або навколишньої погоди. Це відчуття жару і душі може виникати повільно або виникати раптово. Припливи є найчастішим симптомом менопаузи. Зазвичай це характеризується почервонінням шкіри обличчя та тіла (особливо шиї та грудей), відчуття тепла, пітливості та поколювання в пальцях. Це нормально.
Однак, що викликає це, якщо ви відчуваєте припливи Навіть якщо ви ще не вступили в менопаузу?
Припливи може статися не тільки через менопаузу
Причина припливів достеменно невідома, але вона може бути пов’язана зі зміною репродуктивних гормонів і роботою гіпоталамуса, що робить вас більш чутливими до змін температури тіла.
За словами Бет Баттагліно, RN, генерального директора HealthyWomen, неурядової організації, пов’язаної зі здоров’ям жінок, однак припливи є поширеним симптомом менопаузи, насправді цей стан може вплинути на будь-кого, у будь-який час і з різних причин. Припливи можуть нападати навіть на чоловіків.
Отже, які ж причини припливів, які не є менопаузою?
1. Побічні дії препарату
Без вашого відома, відчуття жару і потовиділення раптово через припливи можуть виникнути через побічні ефекти ліків, які ви приймаєте. Деякі види препаратів, які викликають побічні ефекти припливів, - це антидепресанти, хіміотерапевтичні препарати для раку молочної залози та знеболюючі.
Якщо це стосується вас, проконсультуйтеся з лікарем далі. Не припиняйте прийом препарату, якщо ваш лікар вважає, що його дійсно потрібно продовжувати. Зазвичай ці симптоми повільно зникають, коли організм адаптується до дії препарату. В інших випадках ваш лікар може змінити дозу або тип ліків, щоб у вас більше не було припливів.
2. Надмірна вага
Накопичення жиру в організмі може уповільнити обмін речовин в організмі. Коли ваш метаболізм повільний, це означає, що ваше тіло повільно спалює жир. Жир – це джерело енергії, яку організм використовує для зігрівання тіла. Тому людям, які мають багато жирових запасів, легше буде відчувати тепло або жар.
Щоб боротися з цим, вам потрібно контролювати свою вагу за допомогою регулярного харчування і фізичних вправ. Дослідження з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско повідомило, що ризик припливів різко знизився у жінок, які мали зайву вагу, але регулярно займалися фізичними вправами і дотримувалися здорового харчування.
3. Певні проблеми зі здоров'ям
Існує кілька проблем зі здоров’ям, які можуть викликати відчуття припливів, наприклад, гіпертиреоз та пухлини підшлункової залози. Якщо ви відчуваєте припливи без чіткої причини, слід негайно звернутися до лікаря, щоб з’ясувати точну причину і лікування.
4. Їжа та напої
Гостра їжа, напої з кофеїном та алкогольні напої можуть викликати відчуття задухи в тілі.
Гостра їжа стимулює нервові закінчення язика, щоб активувати підвищення температури тіла, що викликає фізичні реакції, включаючи розширення кровоносних судин, пітливість, плач і почервоніння шкіри. Ця серія симптомів викликає відчуття жару, коли ви їсте гостру їжу.
Навіть у деяких людей припливи можуть виникати як алергічна реакція на певні продукти та напої.
5. Температура в спальні занадто висока
Сон у сухій жаркій кімнаті, наприклад, через те, що ви носите занадто товсту ковдру або матеріал вашої нічної сорочки не вбирає піт, може викликати відчуття задухи та поту вночі. Тому ви можете часто прокидатися посеред ночі.
Рішення: під час сну використовуйте одяг з тонших і зручніших матеріалів і не використовуйте ковдри деякий час, поки не відчуєте, що температура вашого тіла нормалізується.
6. Надмірна тривожність і стрес
Надмірне занепокоєння, занепокоєння або стрес можуть збільшити ризик виникнення припливи. Тому що, коли ви відчуваєте занепокоєння або стрес, зазвичай підвищується рівень гормону адреналіну в організмі, який викликає відчуття тепла всередині тіла.
Рішення – негайно подолати стрес за допомогою різноманітних простих занять, які можуть відновити ваш настрій. Наприклад, практикувати техніку глибокого дихання, слухати музику або медитувати.
