Коли ми чуємо про водну терапію, ми можемо думати про різні речі, наприклад, пити або замочувати у воді. Так, вода може бути середовищем для терапевтичних програм. Однак ви не п'єте воду, терапія здійснюється перебуванням у воді. Він сказав, що ця терапія може полегшити біль у попереку та шиї. Хм, звучить весело, чи не так? Хто не любить грати з водою, особливо якщо ви знаєте про користь для здоров’я? Але, зачекайте, водну терапію не можна робити просто так. Далі ми обговоримо, як виглядає водна терапія.
Що таке водна терапія?
Водна терапія або вправа у воді використовує воду як середовище для опору, тому наше тіло буде боротися з водною масою. Ви, мабуть, чули чи вивчали властивості води, чи не так? Одне з них, вода може тиснути в усіх напрямках. У водній терапії ви будете боротися з тиском води, як і під час плавання. Різниця в тому, що ви не завжди робите рухи плаванням. Вправи, які ви можете робити, - це ходьба або біг у воді, крім того, ви також можете стрибати або бити ногами.
Ця вправа може покращити вашу гнучкість і рух, не тиснучи на суглоби та хребет. Крім зменшення болю, ця вправа також знижує ризики, пов’язані з щільністю кісток, наприклад остеопороз. Крім того, він також може знизити ризик остеоартриту та м’язової напруги.
Мало того, навіть людям з цукровим діабетом і високим кров’яним тиском також радять робити цю водну терапію. Для тих із нас, хто не відчуває болю, водна терапія може бути комфортною. На відміну від деяких станів, згаданих раніше, водна терапія може викликати у хворого незручність, навіть біль. Але не хвилюйтеся, вода є досить «дружнім» середовищем.
Які переваги водної терапії?
Як описано вище, ця терапія настійно рекомендується для лікування болю в спині та травм опорно-рухового апарату (пов’язаних з суглобами, м’язами, нервами, зв’язками та сухожиллями). Деякі з важливих елементів використання води як терапевтичного середовища:
- Вода може змусити пацієнта плавати. Вода протистоїть гравітації, ця властивість може допомогти нам триматися на воді у воді. Коли пацієнт намагається залишатися плаваючим у воді, це тренує його рівновагу та силу тіла, особливо коли ви практикуєте піднімання ніг, плаваючи у воді.
- Вода чинить тиск на тіло, забезпечуючи м’яке тертя, це може допомогти зміцнити стан травми, а також зменшити подальші травми через втрату рівноваги.
- Вода має потужний ефект, забезпечуючи гідростатичний тиск, що покращує роботу серця та легенів. Тиск також може допомогти збільшити приплив крові до м’язів.
Чому це потрібно робити у воді?
Ось приклад, у пацієнтів з артрозом шиї і плечей необхідно робити вправи на обертання рук або плечей. Робити це у воді буде менш болісно, тому що у воді є елемент, який протистоїть гравітації.
Так само і з вправами на розтягування стегон. Якщо ви робите це на землі, ви можете відчувати сильніший біль. Крім зменшення болю під час вправ, ви також отримаєте заспокійливий ефект. Ми обидва можемо погодитися, що вода може видавати заспокійливі звуки.
Як робити техніку водної терапії?
Ось деякі методи водної терапії, які можна зробити:
- Тренування коліна до грудей: Ця вправа виконується стоячи. Позиція стоячи на одній нозі, злегка зігнутим тіло, іншу ногу витягнувши вперед. Розташуйте одну руку, утримуючи бортик басейну. Цей рух призначений для зміцнення ніг, стегон і нижньої частини спини
- Розтягнення ніг: Ви можете імітувати позицію «Супермена», який виконує льотні дії. Поставте обидві руки, торкаючись стінок басейну, витягніть тіло і ноги плаваючим рухом у воді. Ця вправа спрямована на спину і суглоби спини.
- Прогулянка: виконуйте рухи, ходячи вперед-назад у басейні з водою до рівня ваших грудей. Ця вправа спрямована на м’язи ніг, корисна для людей з артритом.
- Поплавати: У цій вправі ви будете плавати на спині терапевта, виконуючи вправи, які включають ваші ноги та руки. Вас попросять зробити веслування руками і ногами.
Кому не слід проводити водну терапію?
Хоча ця терапія досить безпечна, але для її проведення потрібен терапевт. Крім того, цієї терапії слід уникати людям, які мають такі стани:
- При лихоманці.
- Важка серцева недостатність.
- Інфекція.
- Нетримання сечі – тиск на сечовий міхур.
Крім того, для певних умов використовувана вода повинна бути дуже теплою. Сама водна терапія часто використовує теплу воду від 32 до 34 градусів за Цельсієм. Причина в тому, що під час виконання фізичних вправ також збільшується приплив крові. Тому, перш ніж проводити цю терапію, ви повинні спочатку проконсультуватися з лікарем або медичним працівником / терапевтом.
