Втома після приходу з роботи неминуча, тому потрібно знайти способи позбутися цієї втоми. Часто ми ігноруємо втому, бо думаємо, що вона зникне сама.
Однак виявляється, що втому не можна сприймати як належне. Однією з причин, яка може мати тривалий вплив, є "Травма способу життя”.
Це відбувається через неправильну позу тіла під час виконання будь-яких видів діяльності або щоденної роботи. Потім ця неправильна поза несвідомо повторюється і з часом викликає травми.
Втома також викликана нашою щоденною діяльністю, яка рідко рухається. Так що згодом це може вплинути на здоров’я, як фізичне, так і психічне.
Тому знайте, які наслідки втоми, якщо її не контролювати, і як її швидко позбутися.
Причини та наслідки втоми на фізичне та психічне здоров’я
З віком постава тіла зазнає біомеханічних змін в його анатомії. Наприклад, занадто довге сидіння може викликати біль у спині та ригідність плечей. Тому нерідко після роботи у вас часто паморочиться голова або болить спина.
У деяких випадках втома, яку не контролюють, може вплинути на психічне та фізичне здоров’я. На фізичний вплив, при роботі, поставі часто не приділяють великої уваги.
Три типи постави, які не є ідеальними, включають:
- сколіоз (форма хребта, як буква S)
- кіфоз (вигин вперед)
- лордоз (вигин назад)
Випадки зміни пози тіла, які не є ідеальними, часто зустрічаються серед дорослих, особливо в цю цифрову еру. Технології можуть змінити людей на пасивніші та менш фізично активні, так що їх постава стає нездоровою. Наприклад, занадто довго сидіти, граючи в гаджет або працюючи перед екраном комп’ютера.
Зазвичай, якщо ви рідко рухаєтеся, це викличе симптоми, які доставляють тілу дискомфорт. Коли тіло вражає втома, кровопостачання мозку зменшується, тому що м’язи не розслаблені, напружені та жорсткі.
Коли рухова функція тіла знижена, це називається спазмом. Якщо не почати лікування негайно, це може стати хронічним, що може призвести до защемлення спинномозкових нервів, від шиї до попереку.
Тим часом, розумово, якщо допустити відчуття втоми, це може викликати стрес, через який ви не будете готові повернутися до роботи наступного дня.
Втома після роботи зазвичай характеризується відсутністю зосередженості, частими запамороченнями, безсонням. Якщо ці симптоми не лікувати негайно, наступного дня вам буде важко зосередитися, коли ви повернетеся до погоні за дедлайнами.
Якщо ви відчуваєте те ж саме, бажано якомога швидше зняти втому після роботи.
Зніміть втому після роботи за допомогою розслаблення в масажному кріслі
Після цілого дня ви можете зняти втому, відчувши розслабленість, сидячи на масажному кріслі. Цей метод дуже практичний і швидкий, оскільки він може відволікати увагу серед зайнятості.
Для тих із вас, хто переживає фазу гострої втоми, масажне крісло може допомогти розслабити жорсткі м’язи.
Крім того, масажні крісла здатні прискорити кровообіг, завдяки чому м’язи і суглоби стають здоровими. Цей метод здатний уповільнити зниження функції руху в продуктивному віці, щоб вітати більш здорове майбутнє.
Згідно з дослідженням від Ортопедія травматологія реабілітації сказав, що масажне крісло може ефективно знімати напругу м’язів і дискомфорт у хребті. Дослідники також стверджують, що масажне крісло може запобігти фізичній і розумовій втомі. Це альтернатива для зняття втоми після роботи.
Масаж може забезпечити індивідуальну психологічну користь завдяки розслабленню. Цей розслаблюючий ефект виникає через те, що організм виробляє ендорфіни, тому масаж може допомогти людям, які відчувають хронічні болі в спині та головні болі.
Масаж також сприяє покращенню кровообігу та кровообігу в тілі, завдяки чому напружені м’язи протягом дня активності стають більш розслабленими та гнучкими.
Акупунктурні точки, які зазвичай є проблемними, включають хребет, талію, плечі, шию, стегна, стегна та руки.
Техніка, яка зазвичай використовується в масажних кріслах, - це техніка шиацу. За допомогою технології техніка розслабляє тіло натискаючими рухами (натиснути) , погладжувати (поплескування), рулон (котиться), обертати (обертається), і підмітати (підмітання) м'язовий.
Рух масажного крісла може спеціально забезпечити комфорт в акупунктурних зонах, які вимагають зняття м’язової напруги.
Крім масажного крісла, ви також можете розслабити м’язи, замочивши в теплій воді, щоб зняти втому після роботи.
Позбавтеся від втоми за допомогою теплої ванни
Після дня ви ходите на багато зустрічей, працюєте в різні терміни, в поєднанні з вирішенням пробок на дорозі, відчуття втоми, приходячи з роботи, безперечно. Однак цього не слід допускати.
Крім розслаблення на масажному кріслі, ви можете спробувати побалувати втомлене тіло теплою ванною.
Не забувайте приймати теплу ванну з ефірними маслами для відновлення настрою і підтримки гормонального балансу. Відчуття теплої ванни також покращує настрій, знімає стрес і втому.
Обидві ці речі можна виконувати самостійно як до, так і після активності. Таким чином можна зняти втому після роботи. Отже, коли ви повернетеся до своїх занять наступного дня, ваше тіло буде відчувати себе більш підтягнутим, а ваш розум буде більш зосередженим на виконанні роботи.
Наше тіло може бути аналогом автомобіля. Перед виконанням своїх обов’язків тіло завжди потрібно розігріти, а також перевірити всі фізичні умови. Так що, коли ви повернетеся до свого розпорядку, ваше тіло буде готове бути в ідеальному стані.
