Для тих із вас, хто хоче схуднути, ви неодмінно спробуєте різні види дієт. Однією з новітніх дієтичних тенденцій є рідка дієта. Вважається, що цей тип дієти здатний швидко схуднути. Однак чи дійсно рідка дієта ефективна та безпечна для довгострокового застосування?
Що таке рідкі дієти?
Рідка дієта – це метод дієти, який, як вважають, сприяє схудненню. Як зрозуміло з назви, принцип цієї дієти полягає в тому, щоб не вживати жодної їжі, крім вживання рідини. Так, якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, то калорії ви отримаєте тільки з будь-якого напою.
Цей тип дієти вважається дуже практичним, особливо для людей, які ведуть насичений спосіб життя. Крім того, для деяких людей, які спробували це, кажуть, що ця дієта сприяє виведенню токсинів з організму, свого роду детоксикації. Деякі приклади продуктів або напоїв, які вживаються, якщо ви застосовуєте рідку дієту:
- Крем-суп
- Чай
- Фруктовий або овочевий сік
- Желе
- Молочні коктейлі
- Пудинг
- Морозиво
- Сода
- Мінеральна вода
По суті, вам слід уникати твердої їжі, якщо ви застосовуєте цей тип дієти, і замінювати її рідкою їжею або напоями. Цільове споживання калорій на добу становить 1350-1500 калорій. Навіть для екстремально рідкої дієти споживані калорії можуть бути менше 1000 калорій.
Чи ефективні рідкі дієти для схуднення?
Оскільки доступні лише рідкі продукти та напої, цей метод дійсно може значно знизити вашу вагу. Оскільки калорій, які надходять в організм, досить мало, тому при нестачі калорій організм відразу ж використовує наявні жирові запаси. Збережений жир буде спалюватися для використання в якості енергії, і саме це сприяє схудненню.
Однак будьте обережні з вибором рідини, яку ви споживаєте. У будь-якому випадку ви наберете вагу або відчуєте інші проблеми зі здоров’ям. Якщо ви споживаєте занадто багато солодких напоїв, вміст цукру в цих напоях підвищить рівень цукру в крові і ви наберете вагу.
Але чи безпечна ця дієта?
На жаль, таку дієту можна назвати екстремальною дієтою, оскільки ви отримуєте калорії та поживні речовини лише з рідини. Більш того, якщо правильно спланувати цю дієту, то ризик зіткнутися з недоїданням дуже великий.
Але, можливо, ви подумаєте, що ця дієта все-таки безпечна, якщо ви підберете відповідну рідину і високе харчування. Насправді це не так, такі рідини, як сік і молоко, можуть замінити деякі поживні речовини з твердої їжі. Але все одно ви повинні добре спланувати це і переконатися, що кожна вибрана вами рідина вже містить різні необхідні поживні речовини.
Якщо ні, то ви відчуєте недоїдання, і цей стан викликає кілька симптомів, таких як:
- Запаморочення
- Слабкий
- Втрата волосся
- Запор або запор
Для тих із вас, хто вагітний, годує грудьми або має певні хронічні захворювання, не слід застосовувати рідку дієту.
Незважаючи на те, що це небезпечно, рідку дієту насправді можна застосовувати для певних захворювань
Рідка дієта насправді дуже підходить для людей, які мають проблеми з жуванням і ковтанням. Вживаючи тільки рідину, ви отримуєте необхідні калорії. Такі рідини, як фруктовий сік, йогурт або спеціальне молоко-замінник їжі, можуть замінити тверду їжу, яку важко ковтати. Але, звичайно, це повинно відбуватися під наглядом медичної бригади або ви попередньо проконсультувалися з дієтологом.
