Дієта без безпечних для організму овочів -

Усі рекомендації щодо здорового харчування завжди згадують овочі як важливі харчові інгредієнти, які необхідно вживати щодня. Але як бути тим, хто не любить овочі? Чи є спосіб скорегувати дієту або дієту без овочів, які все ще є здоровими?

Поради щодо здорового харчування без овочів

В принципі, здорове харчування все ще можливо, якщо ви не любите овочі. Так, можна обійтися дієтою без овочів за допомогою регулярних щоденних вправ. Нижче наведено кілька способів дієти без овочів, яких ви можете дотримуватися:

1. Зустрічайте споживання білка та клітковини з інших інгредієнтів їжі

Кожен день ваше тіло потребує споживання клітковини, яка міститься в овочах. Ви можете отримати клітковину з інших продуктів, таких як горіхи або насіння.

Тим часом, щоб задовольнити щоденні потреби в білку, які зазвичай містяться в зелених овочах, таких як брокколі або шпинат, ви можете перехитрити їх за допомогою таких продуктів, як темпе, тофу або картопля. Також забезпечте споживання тваринного білка, вживаючи яйця, куряче м’ясо, м’ясо риби та інші морепродукти.

2. Шукайте продукти з низьким вмістом жиру

Дійсно, більшість овочів не містять великої кількості жиру. Незважаючи на це, ви також повинні звернути увагу на споживання з низьким вмістом жирів у процесі виконання цієї безовочевої дієти. Обманюючи рецепт низьковуглеводної дієти, ви можете використовувати продукти з низьким вмістом жиру, такі як кокосова або оливкова олія. Обидва типи олії містять мало насичених жирів.

Споживаючи це споживання з низьким вмістом жиру, ви також можете запобігти підвищенню холестерину в організмі, одночасно зменшуючи частку зайвого жиру в організмі.

3. Вживання фруктів

Зводячи до мінімуму присутність овочів у вашому раціоні, ви все одно можете їсти фрукти. Багато фруктів містять майже ті ж поживні речовини, що й овочі. Хоча існує не так багато видів фруктів, які можна використовувати разом з приготуванням, зазвичай такі фрукти, як ананас, манго, лимон і навіть авокадо, можна використовувати як основу для соусів або просто як доповнення до вашої безовочевої дієти.

4. Створюйте смузі зі змішаними фруктами

Один із простих способів їсти овочі та фрукти – змінити їх форму смузі або сік. Зараз точок більше смузі і соки, ви можете легко знайти ці продукти. Але якщо ви хочете спробувати готувати сік самостійно, ви можете спробувати змішати улюблені овочі та фрукти. Спробуйте спочатку зробити фруктовий сік, а потім змішати з овочами. Намагайтеся не використовувати занадто багато доданого цукру.

5. Приймайте вітаміни та добавки

Овочі потрібні організму, оскільки містять багато корисних речовин, вітамінів і мінералів, які вони містять. Для тих із вас, хто не любить овочі, ви все одно можете отримати деякі з цих овочевих вітамінів через певні вітаміни та добавки. Також не забудьте проконсультуватися з лікарем щодо добавок і вітамінів, які будуть споживані.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found