З віком у літніх людей спостерігається зниження функції рівноваги і руху тіла. Вони більш схильні до падінь і ризикують отримати серйозні травми. Тому кожен член сім’ї, який доглядає за людьми похилого віку, повинен розуміти, як уникнути падінь. Ось повний огляд.
Чому у літніх людей часто трапляються падіння?
Будь-хто може впасти, але ризик більший для людей у віці 65 років і старше. За даними Національної служби охорони здоров’я Шотландії, існують різні фактори, які роблять цю вікову групу більш схильною до падінь, зокрема:
1. Слабкі м'язи тіла
З віком ваші м’язи поступово зменшаться. Цей стан може вплинути на силу та рівновагу тіла, що ускладнює повсякденну діяльність літніх людей.
Зменшення м’язової сили погіршується, тому що літні люди, як правило, менш активні та займаються спортом. Вони також часто відчувають запалення суглобів. Коли вони зазнають фізичних навантажень, ці ослаблені м’язи можуть полегшити їх падіння.
2. Зниження рівноваги тіла
Крім ослаблених м’язів, погіршення рівноваги тіла також може бути причиною того, що літні люди легко падають. Цей стан зазвичай виникає через інсульт, хворобу Паркінсона або побічні ефекти вживання наркотиків у літніх людей.
Поганий баланс може виникнути і через скарги на головні болі у людей похилого віку. Можливість цього стану виникає через проблеми зі слухом, зневоднення або постуральну гіпертензію, яка часто нападає у літніх людей.
3. Втрата свідомості
Люди похилого віку, які раптово втратили свідомість (знепритомніли), змусили їх легко падати. Зазвичай з цим станом страждають люди з проблемами серця, які впливають на частоту серцевих скорочень, такими як:
- Брадикардія (уповільнення серцевого ритму).
- Тахікардія (прискорене серцебиття).
- Фібриляція передсердь (нерегулярне серцебиття).
4. Проблеми зі стопами, зором і слухом
Проблеми зі ступнями, такі як шишки, виразки та оніміння через діабет, також можуть бути причиною труднощів при ходьбі та легкому падінні у літніх людей. Крім того, літні люди також часто відчувають погіршення слуху та зору, тому їм легко посковзнутися, вдаритися по меблях вдома і в кінцевому підсумку впасти.
Ви повинні знати, що вухо підтримує рівновагу. Коли виникають проблеми з вухом, це також впливає на баланс тіла. Більше того, якщо очі також є проблемними, наприклад, нечіткість зору. Цей стан також ускладнить для літніх людей ходити в місцях з великою кількістю меблів або тьмяним освітленням.
Поради щодо запобігання падіння літнім людям
Є кілька способів, які ви можете зробити, щоб захистити літніх людей від ризику падіння, зокрема:
1. Зверніться до лікаря
Регулярні консультації з лікарями корисні для людей похилого віку, щоб зрозуміти, чому вони легко падають.
Лікарі зазвичай оцінюють стан літніх людей, задаючи кілька запитань, наприклад:
- Ти падав раніше?
- Чи є побічні ефекти деяких ліків, які полегшують їх падіння?
- Це викликано певним захворюванням?
- Чи повинні люди похилого віку використовувати тростину або триматися під час ходьби?
- Чи відчувають вони, що їхні тіла нестабільні?
2. Зрозумійте рутину літніх людей, щоб запобігти падінням
Щоб люди похилого віку не впали, потрібно розуміти їхній розпорядок дня.
Визначте та зафіксуйте, що може спричинити падіння у літніх людей, від ранкового вставання до того, як заснути вночі.
Ви повинні знати, які меблі в будинку змушують людей похилого віку часто спотикатися, ліки, що перешкоджають координації тіла, та інші небезпеки, які існують поблизу людей похилого віку.
3. Тримайте літніх людей подалі від небезпечних предметів вдома
Джерела небезпеки можна знайти в кухонній зоні, вітальні, ванній кімнаті, на сходах, навіть в коридорі будинку. Ці небезпеки можуть виникнути через меблі, планування або чистоту вашого будинку.
Ви можете запобігти падінню людей похилого віку, усунувши джерела небезпеки вдома. Ось як:
- Приберіть маленькі столики, полиці або рослини з місць, де вони часто проходять.
- Приберіть усі коробки, купи газет і кабелі, які заважають.
- Відремонтуйте пошкоджені або прилиплі підлоги та килими.
- Позбавтеся від непотрібного килима.
- Зберігайте купи одягу, їжі, столового посуду та іншого часто використовуваного посуду в легкодоступному місці.
- Приберіть усі розливи води, олії та харчових крихт.
4. Використовуйте засоби безпеки, щоб літні люди не впали
Засоби безпеки можуть дійсно допомогти вам запобігти легкому падінню літніх людей. Зробіть середовище, де живуть люди похилого віку, безпечнішим, встановивши таке обладнання:
- Поручні з обох боків сходів.
- Спеціальне сидіння для унітазу з підтримкою для рук.
- Помістіть ручку навколо душу або ванни.
- Нековзний килимок на нижній частині душової кабіни та підлоги у ванній кімнаті.
- Спеціальне сидіння у ванній, щоб люди похилого віку могли купатися сидячи.
5. Переконайтеся, що в будинку достатньо світла
Іноді для того, щоб люди похилого віку не впали, усунути небезпеку вдома недостатньо. Вони часто не підозрюють про небезпеку, оскільки у них погіршився зір.
Переконайтеся, що місце проживання літніх людей має достатнє освітлення, встановивши світильники в спальні, ванній кімнаті та коридорі будинку.
Вимикач світла також повинен бути легкодоступним для людей похилого віку. Також підготуйте ліхтарик на випадок надзвичайних ситуацій. Майте на увазі, що стан здоров’я літніх людей загалом значно погіршився. Навіть така проста аварія, як падіння, може мати великий вплив. Насправді, літні люди можуть отримати переломи до паралічу лише через падіння.
У цьому відношенні дуже важлива ваша участь як члена сім’ї. Створення дому та пильність може допомогти запобігти падінням літніх людей і запобігти іншим, більш фатальним ризикам.
6. Запропонуйте людям похилого віку виконувати вправи на рівновагу
Хоча з часом баланс літнього організму погіршиться, вони все одно можуть уповільнити цей стан. Хитрість полягає в тому, щоб робити вправи на баланс для літніх людей хоча б 3 рази на тиждень.
Літні люди можуть спробувати попрактикувати рівновагу, ходячи задом наперед, боком або на підборах. Однак під час виконання вправи переконайтеся, що ви або літня медсестра супроводжуєте вас, щоб зробити це безпечніше. Не забувайте підтримувати літніх людей фізично активними, щоб м’язи тіла не слабшали.
