Багато хто може запитати, чи потрібне молоко дорослим, особливо людям похилого віку? Вступаючи в старість, вам знадобиться більше харчування. Одне із зусиль, яке можна зробити в підтримці живлення організму, а саме споживання молока для людей похилого віку або людей похилого віку.
Користь і значення молока для батьків
У літніх людей дуже ймовірно зниження апетиту. Якщо їх не контролювати, це може вплинути на недоїдання і може розвинутися захворювання. Як повідомляє NCBI, деякі переваги, які можна отримати від вживання молока:
1. Запобігає кальцифікації суглобів і втраті кісткової тканини
Молоко багате кальцієм і вітаміном D, які є основними поживними речовинами для зміцнення кісток і формування тканин.
2. Надає м'язам сили для активнішого руху і запобігає саркопенія
Саркопенія Однією з найпоширеніших проблем, з якою стикаються люди похилого віку, є втрата м’язової маси. Крім збільшення фізичної активності для підтримки м’язової маси, ви можете споживати молоко, оскільки молоко є хорошим джерелом білка.
3. Підтримка відновного періоду
Коли ви хворієте, вам потрібна зовнішня поживна підтримка. Молоко є одним із найкращих виборів, оскільки воно містить поживні речовини, які сприяють зміцненню імунної системи, такі як білок, вітаміни та кальцій.
Типи харчування, які потрібні батькам
Згідно з дослідженнями, опублікованими NCBI, існує багато поживних речовин, які відіграють важливу роль у забезпеченні харчування літніх людей, на деякі з яких слід звернути увагу:
1. Білок
Білок необхідний для формування клітин мозку і тканин організму. Крім того, білки також полегшують передачу повідомлень від однієї клітини до іншої. NCBI стверджує, що білок може запобігти цьому стану саркопенія або втрата м'язової маси . Якщо вам не вистачає цієї поживної речовини, ви будете відчувати труднощі з мисленням, а також м’язову дисфункцію.
2. Кальцій
За даними Асоціації здорових дітей, кальцій відіграє дуже важливу роль в організмі. Кальцій допомагає у формуванні кісток і зубів, а також сприяє скороченню м’язів, стимуляції м’язів і регулює кров’яний тиск. Якщо в крові не вистачає кальцію, то організм забере кальцій з кісток, тому кістки стають слабкими. Швидше за все, ви відчуєте втрату кісткової тканини.
3. Вітаміни
Звичайно, вітаміни необхідні для підтримки імунної системи. Однак потреба у вітамінах у кожного різна. Незважаючи на це, вітаміни, на які потрібно звернути увагу, це вітамін D і вітамін B12.
Вітамін D сприяє регенерації клітин мозку, полегшує всмоктування кальцію з кишечника, а також підтримує гомеостаз кальцію. Як і кальцій, нестача вітаміну D призведе до того, що ваші кістки стануть ламкими.
З іншого боку, згідно з одним дослідженням NCBI, функція вітаміну B12 загалом полягає в підтримці імунітету організму. Дефіцит цих поживних речовин найбільше впливає на утворення нових клітин крові та неврологічну функцію.
4. Фосфат
Дослідження, опубліковані NCBI, показують, що фосфат відіграє важливу функцію, як і кальцій, який сприяє формуванню тканин і кісток організму. Крім того, фосфат також відіграє роль у роботі нервів і руху м’язів. Коли в організмі не вистачає фосфату, ви будете відчувати біль у суглобах і кістках, а також відчувати судоми або м’язові спазми.
Як правильно вибрати молоко для батьків
Звичайно, якщо ви хочете вибрати молоко для літніх людей або людей похилого віку, ви повинні переконатися, що молоко містить вищезгадані інгредієнти, особливо білок. Білок може підтримувати роль м’язів, щоб спонукати вас бути більш активним, міцним тілом і підтримувати імунітет.
Намагайтеся уникати молока з високим вмістом цукру або глюкози. Крім того, не забувайте завжди звертати увагу на термін придатності на молоці.
