Як позбутися залежності від гаджетів •

З ранку до вечора, скрізь, ми завжди «поруч». смартфон . Кожен раз, в тому числі під час їжі, нам важко випустити мобільний телефон з рук. До цих пір експерти все ще висловлюються за і проти, чи можна віднести цей стан до категорії залежності або просто надмірного вживання.

Повідомили WebMD , дослідження, проведене дослідниками з Гарвардської школи бізнесу і за участю 1600 менеджерів і професіоналів, показало, що:

  • 70% сказали щогодини перевірки смартфон
  • 56% перевірено смартфон за годину до сну
  • 48% перевірено смартфон вздовж вихідні , включаючи вечір п’ятниці та суботи
  • 51% сказали, що у відпустці вони завжди перевіряють смартфон
  • 44% сказали, що відчували б тривогу, якщо б смартфон вони загубилися і не можуть знайти

Трохи відрізняється від дослідження, проведеного рядом дослідників з Ofcoms, Англія, залежністьгаджети набули масштабів епідемії. 37% дорослих у Великобританії стверджують, що вони сильно залежні смартфон . Крім того, цит Лайфхак , майже половина респондентів у дослідженні заявили, що використовували смартфон для спілкування, чверть використання смартфон під час прийому їжі, а п'ята частина вживання смартфон перебуваючи у ванній.

Кроки «реабілітації» смартфонозалежних

До такого висновку прийшло інше дослідження, опубліковане в Journal of Personal and Ubiquitous Computing смартфон захопити чиєсь життя. Дослідники визначають, що викликає у них залежність смартфон через «звичку перевіряти».

Просто тому, що я хочу перевірити смартфон , з часом ми можемо бути залежними. Починаючи з доступу до певних програм, з часом ми звикаємо їх постійно перевіряти. Це, звичайно, не турбує, якщо це зроблено за потреби, але якщо ми одержимі перевіркою своїх мобільних телефонів, навіть коли витрачаємо якісний час з близькими, це означає, що ви повністю залежні.

Однак є кроки, які можна зробити, щоб позбутися залежності смартфони.

  • Купуйте смартфон в міру необхідності . Вам не потрібно купувати смартфон який має багато функцій. Просто виберіть смартфон які можуть задовольнити ваші потреби.
  • Встановіть кілька програм . Чим більше програм, тим повільніше працює смартфон Ви і акумулятор швидко розряджається. Зазвичай більшість людей використовує лише 5-10 додатків на регулярній основі. Звуки або індикатори сповіщень із програм також можуть відволікати вас.
  • Залишати смартфон Ви в іншій кімнаті . Якщо ви часто перевіряєте смартфон Вам краще піти смартфон Ви в іншій кімнаті або в сумці, тож уникнете бажання перевірити.
  • Не користуйтеся телефоном під час розмови з іншими людьми . Якщо це не дуже важливий телефон, який вам потрібно брати, не піднімайте його. Коли ви розмовляєте з кимось іншим і приходить повідомлення, ви бачите смартфон Ви або потім вводите повідомлення, навіть якщо лише коротко, ця умова може негативно вплинути на стосунки з іншою людиною. Вплив також може вплинути на вашу продуктивність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

  • 4 речі, які відбуваються з тілом після занадто довгого погляду на екран смартфона
  • Ці найкращі програми для здоров’я на iOS та Android можуть допомогти вам вести здоровий спосіб життя
  • Багатозадачність не є добре

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found