Свербіж під час фізичних навантажень може відрізнятися від людини до людини, від легкого до сильного і нестерпного. Як ви думаєте, що є причиною того стану, який ви відчуваєте?
Різні причини свербіння тіла під час фізичних навантажень
Фізичні вправи є здоровою діяльністю, і вони повинні зміцнювати тіло. Однак деякі люди дійсно відчувають свербіж тіла під час вправ.
Цей стан шкіри може виникнути на будь-якій частині тіла, від шкіри голови, обличчя, шиї, плечей, пахв, ліктів і грудей.
Відчуття свербіння, що виникає, може заставити вас почесати тіло, тому ви не зможете зосередитися на вправах.
Що ж, вам важливо знати причини свербіння під час наступної вправи, а також правильні дії.
1. Посилення кровотоку
У більшості випадків свербіж може виникнути через посилення кровотоку під час фізичного навантаження. Зазвичай це відбувається, якщо раніше ви рідко займалися фізичними вправами.
Вправи можуть збільшити частоту серцевих скорочень і приплив крові. Після цього серце буде посилати більше крові і кисню до працюючих м’язів.
В результаті капіляри, які колись були вузькими, тепер розширюються і стимулюють нервові клітини організму, щоб викликати відчуття свербіння. Ці симптоми зникають через кілька днів після тренування.
Якщо ви рідко займаєтеся фізичними вправами, спочатку звикніть до легких вправ, наприклад до швидкої ходьби.
2. Вивільнення гістаміну
Дослідження в Огляди вправ і спортивних наук Згадайте, що фізичні вправи можуть збільшити викид гістаміну в організмі для розширення кровоносних судин.
Під час тренування кровоносні судини розширюються. Таким чином, організм отримує достатній запас кисню та крові, тим самим запобігаючи втомі, але це не є алергічною реакцією.
Гістамін є природною сполукою в організмі, яка функціонує для розширення кровоносних судин. Ці розширені кровоносні судини також можуть викликати відчуття свербіння.
На жаль, цей стан може викликати свербіж по всьому або частині тіла. Спортсмени зазвичай приймають антигістамінні препарати перед тренуванням, щоб зменшити свербіж.
Однак, якщо свербіж, який ви відчуваєте, дуже сильний, вам слід відмовитися від вправ і відпочити протягом тижня, поки свербіж не вщухне.
3. Суха і чутлива шкіра
Суха шкіра, суха погода і низька вологість є найпоширенішими причинами свербіння під час фізичних навантажень.
Якщо у вас проблеми з сухою шкірою або ви займаєтеся спортом у вітряну погоду, краще використовувати зволожуючий крем, щоб продовжувати підтримувати вологість шкіри.
Іншою причиною цього стану, пов’язаного зі шкірою, є вплив хімічних речовин з мила, лосьйонів, косметики або миючих засобів, які можуть викликати алергічні реакції шкіри.
Якщо ви вперше використовуєте ці продукти, ви повинні припинити їх використання та замінити їх іншими продуктами, які не викликають алергії на шкірі.
У рідкісних випадках алергічна реакція на сам піт також може спровокувати кропив’янку. Негайно зверніться до лікаря, якщо ви не впевнені в причині своєї алергії.
4. Кропив’янка, викликана фізичним навантаженням
Кропив’янка, викликана фізичним навантаженням це стан кропив’янки (кропив’янки), викликаний фізичними навантаженнями. Цей стан може викликати висипання, свербіж і попрілості на шкірі.
Цей тип кропив’янки зазвичай виникає, коли ви виконуєте енергійні фізичні вправи, такі як біг і піші прогулянки, особливо коли погода спекотна або холодна.
Крім того, цей стан може також викликати інші симптоми під час або після тренування, включаючи головні болі, спазми в животі, утруднене дихання та набряк обличчя, язика або рук.
Негайно припиніть заняття спортом, якщо відчуєте свербіж та інші симптоми.
Якщо симптоми не зникають через 5-10 хвилин, зверніться до лікаря для подальшого лікування.
5. Побічні дії препарату
Деякі препарати дійсно можуть мати побічні ефекти, включаючи свербіж під час тренування.
Деякі з них – антибіотики, знеболюючі та сечогінні препарати. Насправді ці препарати входять в те лікування, яке лікарі часто призначають.
Якщо ви підозрюєте, що свербіж викликаний прийомом ліків, порадьтеся зі своїм лікарем або фармацевтом щодо використання ліків.
Як запобігти та лікувати свербіж під час тренування
Якщо ви починаєте відчувати свербіж, не розчісуйте сверблячу область. Це може погіршити симптоми і призвести до виразок, схильних до інфекції.
Щоб запобігти або лікувати свербіж під час тренування, тримайте своє тіло прохолодним і сухим, дотримуючись цих кроків.
- Носіть легкий одяг, який допомагає зберегти шкіру прохолодною, наприклад, спортивний одяг із суміші бавовни та поліестеру.
- Увімкніть вентилятор або кондиціонер (AC) для зменшення потовиділення під час вправ у приміщенні.
- Уникайте тренувань на свіжому повітрі, коли жарко сонце і тепла погода.
- Прикладіть холодний компрес або прохолодну мазь до сверблячої шкіри.
- Зменште тривалість та інтенсивність вправ, якщо свербіж починає турбувати.
- Подумайте про прийом антигістамінного препарату перед тренуванням, але переконайтеся, що ви отримаєте рецепт заздалегідь.
Свербіж під час тренування також може спровокувати серйозну реакцію, навіть призвести до анафілактичного шоку. Цей стан характеризується задишкою і різким падінням артеріального тиску.
Інші симптоми можуть включати нерегулярне серцебиття, блювоту та непритомність.
Негайно зверніться за невідкладною медичною допомогою, оскільки анафілактичний шок є серйозним станом і може призвести до смерті.
Після лікування цього стану ваш лікар може порекомендувати ін’єкції адреналіну або інших ліків, щоб зменшити раптові алергічні реакції пізніше в житті.
Однак, якщо ви часто відчуваєте свербіж під час тренування, вам слід звернутися до лікаря. Правильне лікування допоможе уникнути небезпечних ускладнень.
