5 типів їжі для лікування кровоточивості ясен •

Здоров'ю ясен часто приділяється менше уваги, ніж проблемам зубів і ротової порожнини. Навіть незважаючи на те, що набряк і кровоточивість ясен можуть викликати дискомфорт у ротовій порожнині, які не є легкими. Якщо ви відчуваєте цей стан, є кілька порад щодо вибору їжі для кровоточивості ясен, щоб полегшити ваші скарги.

Вибір їжі для лікування кровоточивості ясен

Кровоточивість ясен є одним із захворювань ясен, викликаним накопиченням нальоту на зубах. Дуже липкий наліт зазвичай утворюється, коли процес прийому їжі та пиття не підтримується в чистоті.

Наліт містить багато бактерій, деякі з яких можуть зашкодити здоров’ю ясен. Згідно з дослідженнями, захворювання ясен (пародонтит) може інфікувати і навіть пошкодити зуби. Захворювання також може збільшити ризик серцевих захворювань на 15 відсотків.

По суті, здорові ясна не кровоточать лише від чищення зубів або дотику. Основними характеристиками здорових і ідеальних ясен є рожеві, тверді та міцно тримають зуби.

На додаток до догляду за зубами, ви також повинні звернути увагу на тип їжі, яку ви споживаєте, щоб допомогти подолати проблему кровоточивості ясен, наприклад, наведену нижче.

1. Нежирне м'ясо

Не будь-яке м’ясо, яке можна їсти, якщо у вас кровоточать ясна. Обов’язково вибирайте нежирне м’ясо, особливо тваринні жири, які, як відомо, шкідливі для здоров’я серця.

Деякі види м’яса, які можна їсти, коли у вас кровоточать ясна, включають:

  • нежирна яловичина,
  • курка без шкіри, і
  • морепродукти, наприклад, лосось або скумбрія.

Джо Тальяріні, стоматолог компанії Comprehensive Dental Health, сказав, що м’ясо та морепродукти ( морепродукти ) багатий омега-3, цинком та різними іншими мінералами. Цей вміст поживних речовин діє як протизапальний, антиоксидантний і зміцнює імунну систему, яка може боротися із захворюваннями ясен.

Високий вміст вітаміну B6 в м’ясі та морепродуктах, таких як риба та устриці, може допомогти вам у боротьбі з хворобою ясен. Крім того, куряче м’ясо містить коензим Q10 і колаген, який також має антиоксидантні та протизапальні властивості.

2. Цілі зерна з молоком або апельсиновим соком

Поєднання цільного зерна з молоком або апельсиновим соком дуже корисно і корисно для ясен. Цілісні зерна містять поживні речовини омега-3, які мають протизапальні сполуки, які допомагають відновити захворювання ясен.

Поєднання кальцію з молока сформує здорові та міцні зуби. Дослідження показало, що молоко може знизити рівень кислоти в ротовій порожнині, завдяки чому воно допомагає знищити бактерії.

Крім того, вміст вітаміну С в апельсиновому соку може підвищити імунітет організму для боротьби з бактеріями і допомогти яснам залікуватися.

Важливо пам’ятати, що не можна змішувати цукор з молоком або апельсиновим соком, оскільки цукор може підвищити рівень кислоти в ротовій порожнині.

3. Овочі та фрукти

Ви вже повинні знати, що овочі та фрукти багаті антиоксидантними сполуками для зміцнення імунної системи. Деякі види овочів і фруктів, які ви можете вибирати для лікування кровоточивості ясен, наприклад:

  • шпинат,
  • брокколі,
  • Солодка картопля,
  • морква,
  • гарбуз,
  • червоний і зелений перець, і
  • цитрусові, такі як апельсини та лимони.

Ці овочі та фрукти мають високий вміст антиоксидантів для зміцнення імунної системи. Жовті овочі та фрукти, такі як морква, солодка картопля та апельсини, також містять бета-каротин, які допомагають боротися із захворюваннями ясен. Крім того, бета-каротин необхідний для перетворення в організмі у вітамін А.

4. Пробіотики

Харчові джерела пробіотиків означає, що ці продукти містять мікроорганізми, які можуть допомогти запобігти та лікувати захворювання. Пробіотики зустрічаються в організмі природним чином, але ви також можете отримати їх через їжу, напої та добавки.

Деякі типи пробіотичних продуктів і напоїв, які ви можете вживати, включають:

  • йогурт,
  • кефір,
  • квашена капуста,
  • темпе, дан
  • кімчі.

Крім того, що вони ефективні в подоланні розладів травлення, пробіотики також здатні подолати проблеми зі здоров’ям зубів і порожнини рота, включаючи кровоточивість ясен. Корисні бактерії в джерелі пробіотиків допоможуть придушити ріст шкідливих бактерій у ротовій порожнині.

Дослідження 2012 року показало, що споживання кисломолочних продуктів, таких як йогурт, може знизити ризик захворювання ясен. Споживання кальцію в молочних продуктах також може покращити здоров’я зубів.

5. Зелений чай

Регулярне вживання зеленого чаю також здатне подолати захворювання ясен. Зелений чай містить сполуки катехіну, які, як було показано, ефективні в лікуванні захворювань ясен, пригнічуючи ріст шкідливих бактерій і запобігаючи запалення ясен.

Це підтверджується дослідженням в Журнал Індійського товариства пародонтології які дійшли висновку про ефективність використання зеленого чаю для поліпшення здоров’я ясен серед тих, хто стикався з розладами ясен і ротової порожнини.

Ці рекомендації щодо їжі та напоїв при кровоточивості ясен не тільки допоможуть вам насолоджуватися ними, але й сприятимуть повільному поліпшенню набряку та кровоточивості ясен.

Заздалегідь обмежте або уникайте вживання продуктів з високим вмістом вуглеводів і цукру, які можуть погіршити стан хвороби. Вам також потрібно кинути палити і знизити рівень стресу, щоб прискорити процес одужання.

Роль ясен дуже важлива, порушення, що виникають в цьому відділі, можуть торкнутися і інші частини рота. Будьте дисципліновані, завжди дотримуйтесь гігієни ротової порожнини та зубів, а також регулярно проходите огляди у стоматолога кожні півроку.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found