Поради щодо питної води, яку необхідно застосовувати дітям

Питна вода є основною потребою людини. Для немовлят і малюків потреба у воді дуже важлива, ніж для дорослих, оскільки їм потрібно більше рідини відповідно до розміру тіла.

Крім того, їхні нирки не розвинені, щоб швидко адаптуватися до кількості води в організмі, а механізм спраги не працює, поки вони не відчують зневоднення. Ваша дитина повинна пити багато води, особливо влітку, коли температура тепліше і дитина втрачає більше рідини. Здорова дитина 1 року вагою 10 кг потребує щодня 4 склянки рідини. Як змусити дитину пити багато води?

Поради щодо того, як змусити дитину пити багато води

1. Зробіть питну воду веселим заняттям

Налийте воду в привабливий стакан (дітям зазвичай подобаються склянки з яскравими тваринами або улюбленими героями мультфільмів). Додайте соломинку, кубики льоду милих форм або кілька шматочків фруктів, таких як полуниця.

2. Обмежте їх вибір

Не наповнюйте свій холодильник газованою та різнокольоровими фруктовими соками. Якщо ви хочете випити напій, але не хочете, щоб ваші діти приєднувалися, поставте напій там, де ваша дитина його не бачить.

Але найкраща порада — не тримати такі напої вдома, оскільки діти дуже добре знаходять приховану їжу. Буде краще, якщо ви станете для них прикладом для наслідування. Якщо вони побачать, що ви п’єте воду, вони, швидше за все, наслідують їх приклад.

3. Спочатку випийте воду, а потім дайте їм перекусити

Якщо ви хочете дозволити своїм дітям пити газовані напої, запропонуйте їм спочатку випити велику склянку води. Тоді, задовольнивши спрагу, вони не будуть їсти занадто багато солодкої їжі.

4. Поясніть користь питної води

Пояснення користі води може бути найкращим способом зрозуміти ваших дітей, але зазвичай діти цікавляться людським тілом. Віднесіть їх у бібліотеку і візьміть кілька книг про харчування та роботу організму. Навчіть їх важливості споживання достатньої кількості води. Навіть бунтівний підліток може вирішити відмовитися від соди, якщо дізнається, що це робить їх більш схильними до проривів.

5. Зробіть воду смачнішою

Холодна вода зазвичай більш приваблива для дітей, особливо влітку. Тож альтернатива — заморозити пляшку води вашої дитини в холодильнику, щоб взяти її з собою до школи. Ви також можете додати скибочку лимона та лайма, щоб додати фруктовий аромат без необхідності додавати сік, який містить багато цукру.

6. Зробіть воду легкодоступною

Найкраще, що ви можете зробити, щоб заохотити своїх дітей пити воду, — це полегшити вашій дитині її доступ. Якщо вони грають надворі, принесіть їм пляшку; під час вечері поставте на стіл велику пляшку з водою. Якщо всі члени сім’ї постійно п’ють воду, вони звикнуть до цієї звички.

7. Робіть зміни поступово

Не вимагайте відразу, щоб діти пили тільки воду. Почніть з приготування солодких напоїв час від часу або у вихідні дні, давайте їх у менших келихах і пропонуйте кращі види напоїв, наприклад фруктові соки, а не газовані напої.

У той же час візьміть за звичку пити воду під час кожного прийому їжі. Якщо ваша дитина дуже вередлива, почніть давати їй більше соку щодня, поки вона не захоче пити більше води.

Паморочиться голова після того, як став батьком?

Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!

‌ ‌

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found