Звичайне та планове проживання заощадити ці 7 переваг

У цьому світі є два типи людей: ті, хто любить робити речі в власному темпі і дотримуватись термінів, і ті, хто звик дотримуватися детального графіка. Який ти? Хм... Якщо ви другий тип людей, які зазвичай живуть регулярно, здається, ви повинні пишатися. Ця корисна звичка не тільки полегшує ваш розпорядок дня, а й виявляється, що охайне й упорядковане життя також приносить багато користі для здоров’я, знаєте!

Різні переваги бути людиною, яка звикла жити регулярно

Регулярний і більш організований спосіб життя є ключем до досягнення балансу між фізичним здоров’ям і психічним благополуччям. Які переваги для здоров’я ви можете отримати, якщо звикнете жити більш впорядковано й охайно? Ось огляд.

1. Зменшити стрес і депресію

Згідно з дослідженням, опублікованим в Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, більш дисципліновані життєві звички можуть змусити вас виконувати всі завдання більш ефективно. Зрештою, це звільнить ваше психічне навантаження з тіні термінів (і всіх інших проблем, які слідують).

Наслідком звикання до нормального життя на організм є вивільнення більш контрольованих рівнів гормонів стресу, тому ви відчуваєте себе більш розслабленим і щасливим. З іншого боку, якщо ти звик жити Дезорганізований (наприклад, ви любите залишати свій робочий стіл або спальню безладним) і любите зволікати, це може призвести до того, що рівень кортизолу в організмі залишається високим.

У довгостроковій перспективі занадто високий рівень гормону кортизолу може негативно вплинути на ваш настрій, режим сну, а також на загальне здоров’я. Надмірно високий рівень кортизолу пов’язують з розвитком серцевих захворювань, накопиченням жиру на животі і навіть депресією.

Отже, по можливості складіть письмовий графік, коли ви повинні почати і закінчити всю роботу. Якщо можливо, встановіть будильник-нагадування на телефоні чи календарі.

2. Краща дієта

Звикання до дисциплінованого життя змушує вас харчуватися більш регулярно. Однак це має сенс, тому що, знаючи свій щоденний розклад, ви можете визначити, коли найбільш ідеальний час для вас — сніданок, обід і вечеря, а потім вставити їх між своїми розпорядками.

Справді, які переваги має регулярний графік харчування? Регулярне харчування може захистити вас від ризику ожиріння, високого кров’яного тиску та діабету. Нерегулярне харчування фактично заважає біологічному годиннику організму (циркадний ритм), щоб регулювати апетит, а травна система працює на перетравлення та засвоєння їжі.

Крім того, регулярне харчування також запобігає переїдання і тягу до солодкого через стрес. Згідно з дослідженням Journal of Psychological Science, люди, які працюють в охайних робочих місцях, більш рефлекторно хапають яблуко, коли їм пропонують дві закуски між яблуками та шоколадом. Тим часом люди, які працюють у безладній кімнаті, просто несвідомо беруть шоколад.

3. Більш дисципліновані вправи

Люди, які звикли жити дисципліновано, мають набір щоденних планів і цілей, які не є грандіозними. Наприклад, хочуть щось зробити сьогодні і як цього досягти. Самі того не усвідомлюючи, ця звичка також впливає на вашу дисципліну, щоб регулярно займатися спортом.

За даними Journal of Obesity, хтось, хто має конкретні цілі та плани вправ і завжди записує кожне досягнення, буде, як правило, більш дисциплінованим у вправах і отримуватиме більш оптимальні результати, ніж люди, які ходять у спортзал, не маючи чіткого плану та цілей.

Маючи детальний план і програму вправ, ви будете краще знати про будь-який прогрес, який ви досягли, і про те, що не працює. Це в кінцевому підсумку зробить вас більш мотивованим для досягнення плану.

Щотижня записуйте свій план вправ, а потім оцінюйте, чи виконували ви план щодня.

4. Більш інтимні та гармонійні соціальні стосунки

Не усвідомлюючи цього, переваги більш дисциплінованої людини також проникають у ваш соціальний світ з тими, хто вас оточує. Звикання до регулярного життя означає, що ви можете розставити пріоритети в тому, що для вас важливо, щоб нарешті виділити вільний час для своїх близьких.

Щасливі стосунки з друзями, родиною та партнерами є ключем до запобігання депресії та різних недуг. З іншого боку, ваше неорганізоване і неорганізоване життя може все зіпсувати.

Для пар хаос вдома може створити напругу та конфлікти, яких ви не очікуєте. Простий приклад: час, який ви витрачаєте на пошуки втрачених речей, може зменшити час, який ви проводите зі своїм партнером. Ви навіть можете посперечатися зі своїм партнером про те, де цей предмет і хто останнім ним користувався. Безладний будинок також може перешкодити вам запросити друзів у гості.

5. Більш продуктивний

Переваги звичайного життя для цього, безумовно, більше не підлягають сумніву. Звичайні життєві звички можуть допомогти вам більше зосередитися на виконанні одного завдання за раз, не боячись спішити терміни. Вірніше, життя, яке дивна робота це навіть робить вас вразливими до багатозадачності, що може стати зброєю майстра для вашої продуктивності.

Коли ви більш організовані на роботі, ви будете працювати ефективніше і продуктивніше. Це означає, що більше не існує такого поняття, як понаднормова робота, тому що ви можете повернутися додому раніше, залишаючи у вас більше вільного часу, щоб розслабитися і відпочити.

6. Ідеальна маса тіла

Наявність регулярних і організованих звичок життя допоможе вам стати більш обізнаними та регулювати те, що ви їсте. Крім того, звичайне життя також робить вас більш дисциплінованими до вправ, як описано вище.

Здорове життя вимагає плану або підготовки. Якщо ви більш організовані, ви, швидше за все, будете складати плани здорового харчування, купувати здорові продукти або щось інше, пов’язане з вашим планом здорового способу життя. Зрештою, це може допомогти вам досягти ідеальної ваги вашої мрії.

7. Спати краще

Наявність звичайних звичок означає, що ви точно знаєте, коли лягати спати, як довго спати і коли вставати вранці. Чистіший і охайний режим сну може зробити вас міцнішим і уникнути ризику різних захворювань.

Нерегулярне життя насправді змушує вас часто не спати допізна, щоб зробити речі, які раніше були відкладені. Нестача сну може не тільки зашкодити вашому фізичному здоров’ю, а й погано вплинути на ваше психічне здоров’я.

Тримайте свою спальню в порядку. Згідно з опитуванням, проведеним Національним фондом сну, люди, які сплять в охайних кімнатах, краще сплять.

Як? Готові жити впорядкованим і більш дисциплінованим життям?

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found