Відмова від фітнесу товстіє: міф чи факт?

Міф полягає в тому, що відмова від фітнесу в тренажерному залі може призвести до ожиріння. Саме це лежить в основі небажання людей починати регулярні фізичні вправи в тренажерному залі. Низка досліджень показала, що зниження фізичної активності може призвести до ряду негативних змін, включаючи підвищення ризику серцевого нападу до депресії. Отже, які зміни відбудуться, коли ви припините займатися фітнесом? Це дійсно робить вас товстими? Перевірте відповідь нижче.

Чи правда, що тіло може стати жирним, коли ви припините займатися фітнесом?

Насправді, є логічна причина, яка може відповісти на міф. Коли ви спочатку регулярно займаєтеся фітнесом, а потім раптово зупиняєтеся надовго, може статися можливість того, що ваше тіло перетвориться на жир.

Чому так? Якщо ви регулярно займаєтеся фітнесом, їжа, яка споживається разом із енергією, що спалюється під час фітнесу, варта результатів. Однак, коли ви припиняєте фітнес або займаєтеся іншими видами спорту, щільність м’язів і спритність зменшуються. Тоді обмін речовин в організмі також сповільниться, в результаті чого залишився жир, як правило, відкладається в організмі.

Чи перетвориться утворений м’яз на жир?

Ні, м’язи і жир – це дві різні речі в організмі. Однак, коли ви тренували м’язи, а потім раптово припиняли вправи, м’язи зменшаться, а жирові клітини збільшаться. В основному, це буде повільно впливати на збільшення ваги.

Ваші м'язи будуть ослаблені і покриті жиром

Вправи, які ви виконуєте під час фітнесу, розбудовують і зміцнюють м’язи тіла. Тим часом, якщо ви не тренуєте його старанно і безперервно, м’язи зазнають стан, який називається атрофією.

Атрофія м’язів виникає, коли ви не виконуєте регулярні фізичні вправи, щоб м’язова сила була перевищена. Як наслідок, у вас зазвичай починаються проблеми з суглобами та зв’язками. Повільно тіло починає втрачати м’язову масу, особливо якщо ви звикли до силових тренувань. Наскільки швидко ви втрачаєте м’язову масу, залежить від вашого віку. Чим ви старше, тим швидше ви втрачаєте м'язову масу.

Експерти кажуть, що протягом 30 днів після припинення фітнесу ви помітите, що ваші м’язи втрачають силу та силу, зокрема швидкість, спритність, рухливість і рухи з боку в бік. Приблизно через тиждень ваші м’язи втратять частину свого потенціалу для спалювання жиру і сповільнять свій метаболізм. В результаті жир починає накопичуватися і покриває ваші м’язи.

Рекомендується продовжувати фізичні вправи

За даними Департаменту консультування та психологічної служби Каліфорнійського університету в Санта-Крус, люди, які кидають фітнес, частіше розвивають симптоми стресу. Після цього ви можете відчути зміни у режимі сну, труднощі з концентрацією уваги, тіло стає хворим і легко болить. Тому бажано, коли ви вирішите припинити займатися фітнесом, принаймні продовжувати тренувати своє тіло до вправ. Ви можете робити віджимання, присідання або віджимання, щоб запобігти небезпеці тіла, коли ви припиняєте вправи, як у прикладі вище.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found