Під поверхнею шкіри по всьому тілу розкидається шар жиру, і іноді ми можемо чітко побачити, в яких частинах тіла найбільше жиру. Загалом, частини тіла, які найбільш помітні для накопичення жиру, - це живіт і область навколо стегон. Обидва є частинами тіла, які визначають форму тіла людини. Накопичення, яке зосереджується на верхній частині навколо грудей і живота, зробить наше тіло схожим на яблуко, а накопичення жиру навколо нижньої частини живота, стегон і сідниць зробить наше тіло схожим на грушу.
Моя форма тіла яблуко чи груша?
Основна відмінність між двома формами тіла яблук і груш полягає в тому, яка частина має найбільший розподіл жиру і скільки жиру зберігається. Щоб виміряти його, нам потрібно використовувати співвідношення талії до окружності стегон. Метод досить простий, а саме: виміряйте окружність талії (між ребрами і пупком) та окружність стегон (навколо талії), потім порівняйте. Значення співвідношення визначить форму вашого тіла.
Якщо ваша окружність талії більше, ніж окружність стегон, ви, швидше за все, маєте форму яблука. З іншого боку, якщо ваша окружність талії менша за окружність стегон, ви, швидше за все, матимете грушевидну форму. Форма тіла «яблуко», як правило, має вищий відношення талії до стегон, ніж форма «груша». Це означає, що накопичення жиру в формі яблука буде більше на талії або навколо живота, тісно пов’язане з центральним ожирінням.
Чому жінки, як правило, груші, а чоловіки – яблука?
Організм має спосіб визначати розподіл кожного жиру, і одним із факторів, що впливають на нього, є гормональні фактори. Найпростіший приклад гормональних відмінностей у чоловіків і жінок. Гормональні відмінності між цими двома факторами спричиняють, що жінки, як правило, мають грушову форму, а чоловіки — яблуко.
Більша кількість тестостерону у чоловіків дозволяє організму зберігати менше жиру на поверхні тіла. Крім того, у чоловіків немає гормону естрогену, тому у них менша область таза. Це призводить до того, що жир у чоловіків, як правило, накопичується навколо поверхні живота, тому чоловіки, як правило, мають більшу окружність талії.
Гормон естроген допоможе жінкам мати більший таз для потреб вагітності та пологів. Цей гормон також відіграє важливу роль у тому, що більше жиру у жінок накопичується навколо тазу. Однак форма тіла «груша» у жінок може змінюватися з часом. Під час менопаузи організм жінки відчуває нестачу естрогену, тому більше жиру буде накопичуватися навколо талії і викликати більше накопичення жиру у верхній частині тіла, внаслідок чого тіло жінок, які переживають менопаузу, зазвичай набуває форму яблука.
Вплив на здоров’я на основі форми тіла
Вважається, що форма тіла «груша» має більш здорове співвідношення талії та стегон, оскільки ця форма тіла має меншу окружність талії та менше накопичення жиру. Загалом, нормальне співвідношення талії до стегон нижче 0,95 для чоловіків і нижче 0,86 для жінок. Чим менше значення коефіцієнта, тим краще для здоров'я.
Центральне ожиріння у формі яблука було оцінено як більш точний предиктор метаболічного синдрому та серцево-судинних захворювань, ніж ожиріння на основі індексу маси тіла. Це пояснюється тим, що накопичення жиру на животі та навколо талії спричиняє більш значні несприятливі наслідки для здоров’я, такі як хвороби серця, діабет та рак. Крім того, скупчення жиру навколо живота, швидше за все, спричинено нездоровим способом життя, таким як вживання алкоголю та недостатня фізична активність.
Форма тіла груша краща за яблуко?
Як яблуко, так і грушоподібні тіла в основному обумовлені накопиченням жиру. Особливо для жінок фігура «груша» є більш ідеальною, оскільки вона показує, що в організмі є запаси їжі, необхідні для задоволення потреб у харчуванні до вагітності та під час вагітності. Однак, поряд зі змінами в організмі після пологів і менопаузи, краще контролювати накопичення жиру навколо тазу на ранніх стадіях, оскільки надлишок жиру навколо тазу призведе до накопичення жиру навколо живота у жінок у постменопаузі.
Це не означає, що організм груші буде вільний від різних захворювань, тому що більшість дегенеративних захворювань мають різні фактори ризику, а накопичення жиру на животі є лише однією з кількох причин виникнення у людини дегенеративних захворювань. Одне дослідження (як повідомляє NHS) показало, що людина з нормальною окружністю талії залишатиметься в зоні ризику розвитку різних серцево-судинних захворювань, якщо у неї є такі фактори ризику, як куріння, діабет, гіпертонія та високий рівень холестерину в крові.
Зміна фігури може відбутися в будь-який момент, якщо у вас форма тіла з нормальною окружністю талії, але вже в молодому віці є високий кров’яний тиск і палити, то ви все одно будете в групі ризику різних серцево-судинних захворювань.
Майте на увазі, що організм має свій спосіб розподілу жиру. Розподіл жиру навколо живота і талії, як правило, є відносним і може змінюватися з віком. Якою б не була ваша поточна форма тіла, підтримка ваги та накопичення жиру в організмі шляхом ведення здорового способу життя все одно необхідна для запобігання різним дегенеративним захворюванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чому роздутий шлунок більш небезпечний, ніж звичайне ожиріння
- 4 факти про жир на животі, які вам потрібно знати
- Що ефективніше для схуднення: зменшення жиру чи вуглеводів?
