Під час вагітності у вашому організмі відбувається багато змін, а також після пологів. Не дивно, що багато матерів скаржаться на зміни в організмі після вагітності та народження дітей, і їй важко повернутися до своєї форми, яка була до вагітності.
Але насправді, дотримання здорового харчування, регулярні фізичні вправи та достатньо сну можуть допомогти матері повернути своє тіло у форму. Тоді які зміни в організмі після вагітності можуть відбутися?
Зміни волосся після пологів
Під час вагітності ваше волосся може змінитися. Так само, коли ви народили, ваше волосся може знову змінитися. Це може статися з деякими новоспеченими матерями в перші кілька місяців після пологів.
Ваше волосся, яке стало густішим під час вагітності, може почати повільно випадати після пологів. На це впливають зміни гормону естрогену, який починає знижуватися після пологів. Високий рівень гормону естрогену під час вагітності запобігає випаданню волосся.
Випадання волосся після вагітності триватиме недовго і не призведе до облисіння. Тому не варто хвилюватися. Згодом зростання і випадання волосся повернеться до норми.
Зміни шкіри після пологів
Гормональні зміни також впливають на те, як змінюється ваша шкіра. Як і зміни у волоссі, якщо під час вагітності у вас чистіша шкіра, після вагітності у вас можуть з’явитися прищі. З іншого боку, якщо під час вагітності у вас було багато прищів, ці прищі, ймовірно, зникнуть після пологів, і ваша шкіра стане чистішою. Якщо ваша шкіра змінилася під час вагітності, ця зміна кольору також може зникнути після пологів.
Коричневі лінії на животі, які з’являються під час вагітності, поступово зникнуть самі по собі. Тимчасовий розтяжки і в’ялість шкіри на животі може зменшитися, але не зникнути повністю. Ваша шкіра може втратити еластичність після пологів і з віком.
Зміни в грудях після пологів
Наступна зміна тіла після вагітності - це зміна грудей. Під час вагітності ваші груди будуть збільшуватися, оскільки вони почнуть виробляти молоко для вашої дитини. Після пологів збільшення грудей може зменшуватися приблизно протягом трьох-чотирьох днів або до припинення годування груддю. Через це ваші груди потім обвисають і виглядають менше. У цей час вам може знадобитися замінити бюстгальтер на новий відповідно до розміру вашого бюста.
Зазвичай, чим більше у вас дітей, тим більша ймовірність, що ваші груди обвиснуть. Однак не думайте, що це через грудне вигодовування. Дослідження 2008 року показало, що грудне вигодовування не пов’язане з обвисанням грудей. Обвислі груди частіше виникають через збільшення грудей під час вагітності, через збільшення вашого тіла під час вагітності, більшу кількість вагітностей, розмір грудей до вагітності, історію куріння та старший вік.
Зміни в животі після пологів
Зміни в організмі після вагітності, на які найчастіше можуть скаржитися мами, це зміни в шлунку. Ваш шлунок може не повернутися в норму відразу після пологів. Під час вагітності ваші м'язи живота розширюються, а після пологів ваш живіт зменшується.
Навіть якщо ви породили дитину, плаценту та рідину в матці після пологів, ваш живіт буде більше, ніж був до вагітності. Вам потрібні додаткові зусилля, щоб повернути все, як було до вагітності. Спробуйте виконувати вправи Кегеля та вправи для преса (наприклад присідання ), щоб відновити силу м’язів живота і знову привести в тонус м’язи живота.
