Добавки з клітковиною деякі батьки вибирають, щоб подолати проблему дітей, які не люблять овочі та фрукти. Добавки з клітковиною вважаються практичним рішенням для задоволення потреб дітей у клітковині. Проте, чи дійсно добавки з клітковиною корисні для дітей чи ні? Чи всім дітям це потрібно? Давайте, дізнайтеся більше про тонкощі харчових добавок з клітковиною для дітей тут.
Наскільки важлива клітковина для дітей?
Харчові волокна виконують дуже важливу функцію в організмі. Клітковина робить дітей ситими, полегшуючи роботу травної системи дитини. Дієта дітей з достатньою кількістю клітковини може запобігти запорам (утрудненому випорожненню кишечника). Їжа, багата клітковиною, також є хорошим джерелом вітамінів і мінералів, які можуть допомогти знизити ризик деяких видів раку, а також ожиріння.
Тому потреби дітей у клітковині повинні бути належним чином задоволені. Харчові волокна можна отримати з різних джерел. За даними Американської академії педіатрії, клітковину можна отримати з овочів, фруктів, бобів, коричневого рису та цільнозернових продуктів, таких як цільнозерновий хліб або багаті клітковиною злаки.
Плюси і мінуси харчових добавок з клітковиною для дітей
Харчові волокна важливі для загального здоров’я дітей. Коли потреби в клітковині в щоденному раціоні дитини недостатні, він також ризикує отримати запор та інші проблеми з кишечником.
Ну, саме тоді лікар може порекомендувати харчові добавки з клітковиною для дітей. Застосування цієї добавки повинно проходити під наглядом медичного працівника. Не давайте необережно дітям харчові добавки з клітковиною без попередньої консультації з педіатром.
Кілька досліджень виявили докази того, що харчові добавки з клітковиною, що містять поліетиленгліколь, можуть спричинити ураження центральної нервової системи та лактоацидоз (занадто кислий рН тіла) у дітей.
Крім вмісту поліетиленгліколю, існують і інші добавки, які містять подорожник. Продукти з клітковиною, що містять подорожник, дійсно можуть допомогти полегшити запор. Як повідомляється на сторінці Livestrong, подорожник дійсно є ефективною добавкою, яка допомагає подолати проблеми з травленням у дітей.
Псилліум робить стілець більш щільним. Pysillium також полегшує випорожнення кишечника, щоб у дітей не виникало великих труднощів з дефекацією. Рекомендована добова доза для дітей становить від 3,4 до 16 грамів подорожника.
Однак немає досліджень, які б показали, чи безпечні харчові добавки з клітковиною для дітей у довгостроковій перспективі. Тому використання харчових добавок з клітковиною для дітей має відбуватися під наглядом лікаря, не без урахування. Навіть якщо дітям доводиться приймати харчові добавки з клітковиною, існує певний період часу, коли вони повинні приймати їх і яку дозу рекомендує лікар.
Дослідження, пов’язані з побічними ефектами використання харчових добавок з клітковиною для дітей, все ще розробляються в довгостроковій перспективі. Поговоріть зі своїм педіатром, якщо у вас є додаткові запитання.
Їжа є найбезпечнішим джерелом клітковини для дітей
Добавки з клітковиною для дітей не можна використовувати як заміну їжі, багатої цільною клітковиною. Щоб бути більш безпечним і здоровим, ви повинні давати дітям клітковину з природних джерел їжі. Є багато джерел їжі, які є практичними, а також дуже подобаються дітям. Ось приклад.
1. Вівсянка
На сніданок можна давати дитині вівсянку. Одна чашка вареного вівса може містити до 4 грамів клітковини. Ви просто додайте начинки улюблені дитячі страви, такі як фрукти, каша, родзинки або начинки інший.
2. Яблуко
Яблуко – фрукт, який подобається багатьом дітям. Запуск сайту Panganku від Міністерства охорони здоров’я Індонезії, одне яблуко середнього розміру (100 грам) містить 2,6 грама клітковини.
3. Пшеничний хліб
Ви також можете давати дитині цільнозерновий хліб, щоб задовольнити її потреби в клітковині. Скибочка цільнозернового хліба зазвичай містить 2-3 грами клітковини. Ви можете приготувати бутерброди для дітей, які є практичними, а також багатими клітковиною в якості обіду або перекусу.
4. Морква
Морква – це яскраво забарвлений овоч, який люблять багато дітей, оскільки на смак вона не м’яка, як інші овочі. Цитуючи Panganku з Міністерства охорони здоров’я, на 100 грам свіжої моркви міститься 1 грам клітковини. Але для дитини, яка любить їсти варену моркву, клітковини він отримує всього близько 0,8 грама.
Щоб обійти це, ви можете додати споживання клітковини вашою дитиною з молочної суміші з високим вмістом клітковини.
5. Молоко з високим вмістом клітковини
Крім перерахованих вище джерел їжі, ви також можете допомогти задовольнити потреби дітей у клітковині, забезпечуючи молочну суміш з високим вмістом клітковини.
Молочна суміш, яка корисна для травлення дітей, багата клітковиною і містить FOS:GOS. FOS:GOS сам по собі є двома типами розчинної клітковини.
Також переконайтеся, що суміш для вашої дитини містить інші важливі поживні речовини, такі як омега-3, омега-6, залізо, кальцій, вітамін А і цинк, щоб підтримати їх ріст і розвиток.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
